Armen

[futurekill]

Bi/tri apart trainen, veelal zie je dat die spiergroepen er bij gedaan worden bij grotere spiergroepen.
Doe ze eens op een aparte dag trainen, barbell curls en french press of smaldrukken als de basis waarop je je bijv 5x5 doet en de vervolgoefeningen 4x10-15 maar die zijn gericht op contractie etc.
Biceps worden te gauw te zwaar getraind, zijn maar kleine spieren dus doe je gauw teveel.
Hou het simpel, kort en zwaar.

Welke spiergroepen zou jij dan combineren als je deze ook apart zou doen?
Ik zou dit wel willen proberen maar dan kom ik zowat uit op een 5 daagse split.

[bvds]

Meer triceps trainen inclusief overhead extensions voor de lange kop. Triceps zijn belangrijker voor de dikte van je armen dan de biceps.

[Knulletje]

http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...e-hiervan.html

kijk hier is op pagina 15 dan kan je zien hoe erg mijn armen achter lopen.

Niks bijzonders, is gewoon in verhouding!