Klaar stomen voor Fitness Test

[b0lly]

Wie Heeft er tips voor mij ?
ik ben zelf nog al een beginner maar sta binnen een paar weken voor een best zware test.
go no go test
• 12-minutenloop: 2700 meter
• push-ups: 30keer
• pull-ups: 4keer
• sit-ups: 30keer
• physical training sessie gedurende 45 minuten

[IJsBlok]

Simpel gewoon dit 3x per week doen met dag rust ertussen.

Je begint met een warming-up van 12min hardlopen probeer steeds wat meer meters te pakken.
Gevolgd door push ups, pull ups en sit ups herhaal deze 3 keer in het begin en voer dit op naar 5sets.
Dan nog eens stukje hardlopen en klaar.

Psychische training is moeilijk om op voor te bereiden als je niet weet wat er in die 45min aanbod komt.

Succes!

[Iron Mind]

Ga je op voor het Korps Mariniers? Of is het een andere keuring of iets dergelijks.

Je kunt het beste doen wat hier boven gezegd is. Voor dit soort dingen moet je functioneel trainen en dus doen wat er van je verlangd wordt.

3x per week hardlopen en proberen telkens meer meters te pakken.
Dit geldt eveneens voor het optrekken, push ups, sit ups etc.

Wat betreft die physical training, dat zal waarschijnlijk van alles worden, houten balken optillen en er mee gaan rennen, allerlei hindernissen op en af springen, sprintjes trekken, andere mensen optillen en verplaatsen, over de grond kruipen zo snel mogelijk, echt alles kan terugkomen in een PT-sessie.

En onthoudt dit tijdens de PT-sessie: "When going through hell. Keep going".
Je gaat op een gegeven moment op karakter en wilskracht lopen tot dat je letterlijk flauwvalt, moet kotsen of doodgaat. Als een van die drie dingen niet gebeurt, dan blijf je gewoon doorgaan. Doodgaan is zeer onwaarschijnlijk, maar toch.

Je komt op een gegeven moment in een soort van extase terecht en dan lukt het wel.

Succes.

[b0lly]

Ja voor korps Mariniers is het ja
bedankt voor de Tips!
Gaat helemaal goed komen .
Groeten.

[Iron Mind]

Ja voor korps Mariniers is het ja
bedankt voor de Tips!
Gaat helemaal goed komen .
Groeten.

Dat dacht ik al

Hoe oud ben je en waar ga je voor op? Officiers opleiding, korporaals of manschappen opleiding?

Succes.

[Kevster]

Ik zou inderdaad meerdere dagen per week dat oefenen.

[pescatore]

100 push ups doen na 6 weken!
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-waarom.html
3 x per week pull ups en crunches. Moet goed te doen zijn lijkt me. Succes!

[b0lly]

voor Manschappen ben 20 jaar
Dankje Wel allemaal

[tommyzz]

Als je graag bij het korps wil
En je hebt bijna een keuring.
Dan had je allang moeten voorbereiden oftewel trainen.

Dit moet je fluitend moeten doen.

[b0lly]

ik heb nog 12 weken is dat genoe denk je ? ik zit op voetbal voetbal in het eerste dus sport wel 3x in de week dus denk je dat het haalbaar is voor mij ?

[Iron Mind]

ik heb nog 12 weken is dat genoe denk je ? ik zit op voetbal voetbal in het eerste dus sport wel 3x in de week dus denk je dat het haalbaar is voor mij ?

Naja een ding scheelt dat je op voetbal zit. Het is fucking veel hardlopen bij het Korps en verder veel kunnen met je eigen lichaamsgewicht.

Die push up, sit up en pull up shit zijn een lachtertje vergeleken met wat je in de opleiding te wachten staat. Het is hooguit een bewijsje dat je enigszins "fit" bent. Dus ga goed trainen voor deze dingen en verwacht het ergste, want je gaat een echte hel op aarde tegenkomen in de opleiding zelf. Het wordt zwaar, maar de juiste mentaliteit sleept je er wel door heen!