niet meer zo veel eiwitten en kcal

[Neto61]

ik had veel tijd kon lekker trainen en eten nu niet meer te druk stage +werk en nog meer dingen

ik had eerst 250-300 gram eiwiiten per dag
en 3500-3700kcal

en nu haal ik maar

130-160 gram eiwitten
en 2300-2800 kcal

fkt up nu denk ik zo van met dit zal ik niet meer veel resultaat boeken

[tommyzz]

ik had veel tijd kon lekker trainen en eten nu niet meer te druk stage +werk en nog meer dingen

ik had eerst 250-300 gram eiwiiten per dag
en 3500-3700kcal

en nu haal ik maar

130-160 gram eiwitten
en 2300-2800 kcal

fkt up nu denk ik zo van met dit zal ik niet meer veel resultaat boeken

Simpel hoger in vet en koolhydraten

[Robbie1970]

Wie weet is dit wel genoeg eiwit voor je lichaam?

[inferno_0666]

ik had veel tijd kon lekker trainen en eten nu niet meer te druk stage +werk en nog meer dingen

ik had eerst 250-300 gram eiwiiten per dag
en 3500-3700kcal

en nu haal ik maar

130-160 gram eiwitten
en 2300-2800 kcal

fkt up nu denk ik zo van met dit zal ik niet meer veel resultaat boeken

Het is niet bekend wat jou fysieke stats en behoeftes zijn wat KEV en kcals betreft, dus daar is niks zinnigs over te zeggen.

[bvds]

Heb eens gelezen dat 1,8g eiwitten per kg lichaamsgewicht meer dan genoeg is als je natural traint. Als je aan het kuren bent hebje wel mogelijk meer nodig geloof ik.

[bvds]

Ow wacht ik zag niet dat je ook minder kcal totaal binnen krijgt. Je hebt toch wel een paar keer per dag 10 min tijd om een bak eten weg te werken? Snap niet dat als je het druk hebt je ook gelijk geen tijd meer hebt om genoeg eten binnen te krijgen.

[Teddek]

Hoezo haal ik maar... Eet dan meer.

[mikaildelhij]

meer eten dan he...en anders werk je gewoon een bak chocoladepasta weg op een dag hoef je qa calorien al niks anders meer te eten

[Robin P]

Ga je nou elke week zo een soort topic openen? Wat wil je met zo een post bereiken of wilde je het gewoon even mededelen

[emilio75]

Ik zeg maak er een blog van!

[Teddek]

meer eten dan he...en anders werk je gewoon een bak chocoladepasta weg op een dag hoef je qa calorien al niks anders meer te eten

Antikatabool FTW!

[Neto61]

Het is niet bekend wat jou fysieke stats en behoeftes zijn wat KEV en kcals betreft, dus daar is niks zinnigs over te zeggen.

dan zeg ik het ff ben 1.76
weeg 79
vp 13%


doel dit jaar nog 6 kilo spier erbij waarschijnlijk moeilijk te behalen heb al veel gains gemaakt


daarom ook zo veel eiwitten en kcal want dit heeft mij tot nu toe echt geholpen en nu kan ik niet meer zo veel eten


en mensen zeggen druk is smoeje ofzo maar nee kan niet eten er zijn regels bij je werk en stage bij werk krijg ik geen pauze en op de werkvloer mag je niet eten en stage 1 pauze en die is kort

[ultra1993]

dan zeg ik het ff ben 1.76
weeg 79
vp 13%


doel dit jaar nog 6 kilo spier erbij waarschijnlijk moeilijk te behalen heb al veel gains gemaakt


daarom ook zo veel eiwitten en kcal want dit heeft mij tot nu toe echt geholpen en nu kan ik niet meer zo veel eten


en mensen zeggen druk is smoeje ofzo maar nee kan niet eten er zijn regels bij je werk en stage bij werk krijg ik geen pauze en op de werkvloer mag je niet eten en stage 1 pauze en die is kort

Ik heb het ook druk maar 3700 kcal lukt me echt wel..



Mijn ontbijt en maaltijd + kwark voor het slapen is bij elkaar al 2500 bijna, wat boterhammen erbij in die kleine pauze zit je al aan de 3000 en je zal vast wel meer momenten hebben om te eten zo niet ben ik erg benieuwd hoe je dagindeling is.

Ookal heb je geen pauze werk dan snel whey/caseine met brinta shake tussendoor op je werk naar binnen, kost nog geen 3 minuten, als je werkgever dat niet goed vind gauw wegwezen daar....

[STED]

geen pauze is natuurlijk belachelijk maargoed, dat terzijde.

lijkt mij een mooi gevalletje voor intermitted fasting

[Dinky Toy]

pauzes zijn gewoon wettelijk verplicht. Je mag niet zomaar 8 uur na elkaar doorwerken.
volgens mij bij 8 uur werkdag 2* 15 min en 1*30min

anders pispauze vragen en eiwitreep in je broekzak steken