Revalidatie leg extension

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    Revalidatie leg extension

    Goeiemiddag.

    Een vriend van mij loopt bij de fysio omdat hij laatst geopereerd is aan zijn knie. Er is losgeraakt kraakbeen weg gehaald dat in zen knie zat.Hierna heeft hij lange tijd (2 maanden) op krukken gelopen, en nu kan hij weer redelijk normaal lopen. Alleen loopt hij nog wel bij de fysio, om te kracht in zijn been weer te doen toenemen. Nu vroeg ik zo welke oefeningen hij zo'n beetje doet. Dat waren vooral leg extensions en leg press. Later squatten. Maar ik heb juist extensions eruit geflikkerd omdat die volgens velen slecht voor je knieeën zijn! Wat is nu juist?

    Groet RickBeen
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
    Tags: Geen
  • #2
    hangt af van de plaats van de kwetsure.. ik dacht dat het vooral belastend was voor de kruisbanden... in ieder geval raad ik niemand aan om legextensions te doen.. als hij kan legpressen kan hij vast ook lunges doen... lijken me betere alternatieven
    powerliftcompetitie PR's SQ: 145 --- BP : 112,5 --- DL: 190

    Comment

    • #3
      The Truth About Leg Extensions
      Ernstig noh!

      Comment

      • #4
        Heb zelf me voorste kruisband afgescheurd. Bij de fysio moest ik squatten lunges en leg pressen. Leg extensions mocht zeker niet ! Is natuurlijk een andere blessure maar volgens mij is leg extensions bij knie klachten sowieso geen goede oefening.
        Never Never Never Give Up !!!

        Comment

        • #5
          Is niet per definitie een slechte oefening. Bij voorste kruisbandletsel uiteraard wel. Doordat de hamstrings uitgeschakeld zijn krijg je erg veel druk op je onderbeen en dus op je kruisbanden.
          Met legextension kun je ook exentrisch trainen wat bij peesklachten juist erg goed werkt. Dus alleen vanuit gestrekte knie naar de buigstand. Daarbij moet natuurlijk wel gelet worden op de hoeveelheid gewicht.
          BP: 6x80
          SQ: 6x135

          Comment

          • #6
            dus leg extensions zijn niet ideaal omdat het een grote druk legt op je kruisbanden. Maar als jij zo lang op krukken loopt zijn je kruisbanden ook verzwakt, dus ben je met leg extensions toch veel blessure gevoeliger met je zwakke kruisbanden?
            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

            Comment

            • #7
              Originally posted by Rickbeen View Post
              dus leg extensions zijn niet ideaal omdat het een grote druk legt op je kruisbanden. Maar als jij zo lang op krukken loopt zijn je kruisbanden ook verzwakt, dus ben je met leg extensions toch veel blessure gevoeliger met je zwakke kruisbanden?
              Revalidatie en trainen zijn niet hetzelfde. Met een zeer laag gewicht leg extensions doen tijdens revalidatie is wat anders dan met een volle stack te keer te gaan.

              En verder:

              The Truth About Leg Extensions
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment

              • #8
                dus omdat het zo licht gewicht is is het niet schadelijk?
                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                Comment

                • #9
                  Originally posted by Rickbeen View Post
                  dus omdat het zo licht gewicht is is het niet schadelijk?
                  Dat is zeker een factor. Het is nu eenmaal zo dat niet elke beweging waartoe je lichaam in staat is ook geschikt is om met een zware belasting uit te voeren.

                  Ik had in het verleden nog wat uitleg geplaatst daarover maar sinds de update van het forum kan ik mijn oude berichten niet meer vinden.
                  I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                  - Dave Tate

                  Comment

                  Vorige template Volgende

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse
                  Bekijk alles
                  Working...
                  X