Ben ik goed bezig?

[VincentK]

Hallo allemaal,

laat ik me eerst is even voorstellen met wat stats.
1.98m
+- 86kg
vetpercentage +- 9%
ik ben 18 jaar .

Ik ben een ectomorph, althans dat denk ik door mijn lengte en het feit dat ik voorheen erg ongezond en veel at, maar niet aankwam.
Nu dat ik mij een beetje verdiept heb in de lichaamstypes verdiept heb begin ik te twijfelen.
Ik ben zoals hierboven aangegeven dus vrij lang, maar daarintegen hoor ik wel ''vaak'' van de mensen om mij heen dat ze mij gespierd vinden.
dit is het punt wat mijn verwarring veroorzaakt, want heb namelijk nog NOOIT serieus getraind.
2 jaar geleden ben ik wel eens naar de sportschool gegaan, maar dit was maar voor korte duur en zonder enige kennis.
nu doe ik een sportopleiding en heb mij een beetje verdiept in de fitness, ook omdat ik op een sportschool stage loop op dit moment.

ik sport nu sinds 4-5 weken geleden 3 x per week.
omdat ik doordeweeks alleen op woensdag kan trainen i.v.m school, ben ik gedwongen om op zaterdag en zondag te trainen. hierdoor train ik dus via een split schema:

woensdag: Benen, schouders
Zaterdag: Borst, triceps, traps
zondag: Rug, biceps, buik

Nu heb ik dus gelezen dat een ectomorph meer baat heeft bij een full body workout.
Dat idee vind ik eerlijk gezegd maar niks. ik hou ervan om een spiergroep helemaal tot op de bodem af te matten, tot het punt dat het voor mij fysiek niet meer mogelijk is om nog een rep te doen. dit doe ik dan met ongeveer 4-5 oefeningen per spiergroep. dat voelt op dit moment goed en ik heb niet het gevoel dat dit mogelijk is met een full body workout.

dit is mijn eetschema, hier begin ik morgen mee. dit is mijn nieuwe schema omdat ik van mijn vorige ( die rond de 3500 kcal zat) niet aankwam.

07.00
Havermout 100g
melk (volle) 500ml
Whey protein 40g

10.00
4 bruine boterhammen met pindakaas
banaan

12.00
2 bruine boterhammen
100g kalkoenfilet ( ja, dat is 1 heel pakje op 2 boterhammen :P)

15.00
4 bruine boterhammen
100g tonijn in olie

18.00
flink bord rijst
200g Kipfilet
100g groenten

21.00
100g cashewnoten

23.00
500g Volle franse kwark
1 el honing

Totaal kom ik dan op
4186 kcal
waarvan 259 gram eiwitten


Nou dat was het zo'n beetje.
brand gerust los, ik sta open voor kritiek en feedback

Alvast bedankt voor jullie tijd !

[Dexie]

Je bent niet instant ecto als je lang bent hoor.

[VincentK]

Dus zou jij aanraden om gewoon zo door te gaan als hoe ik nu bezig ben?

[uwotm8]

Brah, als jij wilt aankomend dan eet je in een caloric surplus ( meer dan dat je verbruikt) en vice versa als je wilt afvallen.
Ik zou aanraden om je calorieën te tellen d.m.v excelsheet, app ( Myfitnesspal is een goede).

[Nocerino]

Brah, als jij wilt aankomend dan eet je in een caloric surplus ( meer dan dat je verbruikt) en vice versa als je wilt afvallen.
Ik zou aanraden om je calorieën te tellen d.m.v excelsheet, app ( Myfitnesspal is een goede).

wotm8?

[jobr]

Brah, als jij wilt aankomend dan eet je in een caloric surplus ( meer dan dat je verbruikt) en vice versa als je wilt afvallen.
Ik zou aanraden om je calorieën te tellen d.m.v excelsheet, app ( Myfitnesspal is een goede).

Ok brah!

Sind waarneer heeft een ecto meer baat bij fullbody "points fingers @ bolle ecto" ?

[pescatore]

Brah, als jij wilt aankomend dan eet je in een caloric surplus ( meer dan dat je verbruikt) en vice versa als je wilt afvallen.
Ik zou aanraden om je calorieën te tellen d.m.v excelsheet, app ( Myfitnesspal is een goede).

caloric surplus *wacht rustig af, gaat lachen worden met deze guru*

[pescatore]

Ok brah!

Sind waarneer heeft een ecto meer baat bij fullbody "points fingers @ bolle ecto" ?

saywhatm8?

[VincentK]

Dat heb ik veel gelezen op andere forums, maar dat slaat dus nergens op blijkbaar?

[VincentK]

ik tel mijn kcal ook, het zijn er 4186 zoals je ziet onder mijn voedingsschema.

[uwotm8]

caloric surplus *wacht rustig af, gaat lachen worden met deze guru*

?
Klopt het niet dan?