Groei gestagneerd

[progressive]

Als de glygogeen is aangevuld wat doet dan glycogeen synthese er nog toe? Vol is vol lijkt me. Is gewoon een BS verhaal.
Gebruik je geen of weinig energie en zijn de glycogeen voorraden aangevuld dan zal je alles omzetten in vet en hoe sneller de KH bron hoe sneller je vet zal aanzetten.

Als de glycogeen synthese zo geweldig is kan je dus gewoon rustig een kilo of meer per avond groeien in spiervolume? Want dan neem ik vanavond nog ff 300gram KH in. Heb nog wel een vol pak stroopwafels liggen.
Come on guys.... get serious.

[progressive]

Wss is dat wat vocht progressive, niet hetzelfde.

.

Gewoon wat vocht? Onzin, je zet geen vocht aan van teveel aan carbs. Alles wat teveel is wordt vet en daarnaast een klein deel vocht dat meegetrokken of opgenomen wordt door de suikers.

Na al de jaren die ik meega, weet ik inmiddels wel het verschil tussen vet en vocht.

[pescatore]

Als de glygogeen is aangevuld wat doet dan glycogeen synthese er nog toe? Vol is vol lijkt me. Is gewoon een BS verhaal.
Gebruik je geen of weinig energie en zijn de glycogeen voorraden aangevuld dan zal je alles omzetten in vet en hoe sneller de KH bron hoe sneller je vet zal aanzetten.

Als de glycogeen synthese zo geweldig is kan je dus gewoon rustig een kilo of meer per avond groeien in spiervolume? Want dan neem ik vanavond nog ff 300gram KH in. Heb nog wel een vol pak stroopwafels liggen.
Come on guys.... get serious.

Gewoon wat vocht? Onzin, je zet geen vocht aan van teveel aan carbs. Alles wat teveel is wordt vet en daarnaast een klein deel vocht dat meegetrokken of opgenomen wordt door de suikers.

Na al de jaren die ik meega, weet ik inmiddels wel het verschil tussen vet en vocht.

Het is me al vaker opgevallen dat het verhaal van de klok en waar de klepel hangt niet helemaal duidelijk is bij je. Dit bedoel ik overigens niet als een aanval, maar ik denk dat het geen overbodige luxe is jezelf wat meer vragen te stellen en als je inhoudelijk wilt reageren je dat doet op zaken waar je wat meer inzicht in hebt.

Nogmaals geen aanval maar meer een aanmoediging

[progressive]

Het gaat over een overschot aan suikers 's avonds laat. Dus over meer dan nodig.
Meestal heb je sowieso al zat KH in je lichaam opgeslagen en neem je relatief weinig om ruim voldioende aante vullen.
Neem je meer en snelle suikers dan sla je het op als vet.

[inferno_0666]

Het gaat over een overschot aan suikers 's avonds laat. Dus over meer dan nodig.
Meestal heb je sowieso al zat KH in je lichaam opgeslagen en neem je relatief weinig om ruim voldioende aante vullen.
Neem je meer en snelle suikers dan sla je het op als vet.

Daar komt het dus op neer, in het kort.

Fabrikanten van supplementen hebben via slimme marketing hele generaties wijs gemaakt dat je veel KH moet consumeren na je training, liefst de exotische varianten die zij verkopen, om flink te groeien. En zij komen natuurlijk met studies op de proppen om hun producten te ondersteunen. Wat men dan vaak over het hoofd ziet is dat het om studies gaat waarbij duursporters zijn betrokken. En dat is natuurlijk wat anders dan een voornamelijk anaerobische sport.

[emilio75]

True maar dan moet dat wel aantoonbaar zijn dat dát ook het probleem is. Anders heeft het weinig zin er inhoudelijk over te discussieren toch?

Als ts zegt dat het komt doordat hij zijn gras al 2 weken niet gemaaid heeft ga je hem ook niet aanraden dat maar eens te gaan doen dan toch? Beetje far fetched maar je snapt wss wel waar ik heen wil.

Waarom moet het aantoonbaar zijn? Als het aannemelijk te maken is vanuit ervaringen van anderen maar niet vanuit theorie/onderzoek is er niets mis mee om het gewoon uit te proberen, wat is het ergste wat er kan gebeuren?

ps. Ik geloof niet dat veel mensen goede ervaringen hebben met gras maaien vwb vetopslag, dus dat idd wat vergezocht ja....

[pescatore]

Waarom moet het aantoonbaar zijn? Als het aannemelijk te maken is vanuit ervaringen van anderen maar niet vanuit theorie/onderzoek is er niets mis mee om het gewoon uit te proberen, wat is het ergste wat er kan gebeuren?

ps. Ik geloof niet dat veel mensen goede ervaringen hebben met gras maaien vwb vetopslag, dus dat idd wat vergezocht ja....

Ik bedoel dat mensen nog weleens de verkeerde conclusies trekken wat de redenen zijn van bepaalde fysiologische veranderingen.

[GespierdeMug]

Goed, ik zie dat hier een mooie discussie gaande is, maar ik zie door de bomen het bos niet meer en weet me nog steeds geen raad eigenlijk.

De een raad een ander schema aan, terwijl mn oude schema dan wel weer prima is.
De ander zegt knal er wat kcal bij, terwijl ik wel genoeg aankom, maar dan in vet.
Dan is er nog gezegd dat ik helemaal clean moet gaan met eten, alsof brood vervangen door rijst het verschil gaat maken?

Sorry, ik apprecieer al jullie reacties maar kan er iemand gewoon duidelijk zijn?

Wat betreft die KH's voor het slapen: Ik ga zeker mn schema zo aanpassen dat ik die suikers ga mijden op elk tijdstip behalve bij het ontbijt neem ik wel fruit. Deze zal ik dan vervangen door een complexere bron (havermout).

[emilio75]

Ik zou sowieso carbs in de avond beperken en een ander trainingsschema zou ook een nieuwe impuls kunnen geven. Die 2 dingen zou ik aanpassen en dan even kijken wat het doet.

[emilio75]

Ik bedoel dat mensen nog weleens de verkeerde conclusies trekken wat de redenen zijn van bepaalde fysiologische veranderingen.

Dat kan, maar who cares als de genomen maatregel doeltreffend is?

Uiteraard is het beter als je precies het hoe en waarom snapt, maar nodig is het niet.
Zoals ik al eerder aangaf zijn juist carbs voor iedereen anders, de ene persoon is er gevoeliger voor dan de andere. (Ook wat betreft vocht trekken trouwens).

[inferno_0666]

De een raad een ander schema aan, terwijl mn oude schema dan wel weer prima is.

Als je echt een vooruitgang wilt maken in kracht en daardoor ook indirect in massa dan zou dat een oplossing kunnen zijn, ja. Systematisch aan je kracht werken.

[talalelh15]

Mug, je moet ook begrijpen dat niemand een zwart-wit antwoord kan geven. Ik weet bijvoorbeeld niet hoe jij in de gym traint, ik weet niet of jij je 100% geeft? Ik weet niet of jou vorm wel ok is? Dus een schema is leuk en alles, maar als jij het verprutst tijdens de training dan kom je ook nergens.

Onthoudt gewoon goed dat er een grijs gebied in bb is en dat niet overal een logische antwoord op is, het is een kwestie van uitproberen.

[GespierdeMug]

Als je echt een vooruitgang wilt maken in kracht en daardoor ook indirect in massa dan zou dat een oplossing kunnen zijn, ja. Systematisch aan je kracht werken.

Ik snap dat je een fan van krachtschema's bent, en met kracht gaat massa gepaard natuurlijk dat weet ik. Toch zoek ik liever iets wat me meer kan brengen op korter termijn. Ik vind kracht belangrijk maar zullen we zo stellen dat ik liever eerst een mooi fysiek heb dan dat ik brute krachtstats heb.

Dan ziet een schema zoals PHAT of dat smolov schema er toch mooier uit qua volume en reps. Ik zou graag aan PHAT beginnen, maar 5 dagen trainen zit er niet in voor me dus dan zou ik het moeten omzetten naar 4 dagen, maar geen idee of dat mogelijk is?

[GespierdeMug]

Mug, je moet ook begrijpen dat niemand een zwart-wit antwoord kan geven. Ik weet bijvoorbeeld niet hoe jij in de gym traint, ik weet niet of jij je 100% geeft? Ik weet niet of jou vorm wel ok is? Dus een schema is leuk en alles, maar als jij het verprutst tijdens de training dan kom je ook nergens.

Onthoudt gewoon goed dat er een grijs gebied in bb is en dat niet overal een logische antwoord op is, het is een kwestie van uitproberen.

Je hebt gelijk man, ik snap het wel dat niemand een zwart-wit antwoord kan geven, maar begrijp dan ook dat ik me geen raad meer weet Er is idd een flink grijs gebied en ja ik zal moeten gaan proberen, maar ik denk dan altijd zo: proberen = verloren tijd = minder massa.

Maarja als ik zo doorga dan is het dit: doorgaan = geen massa = verloren tijd + niks bereikt.

Zou je me misschien kunnen helpen met het PHAT schema? Hoe begin je bijvoorbeeld met je gewichten?

[inferno_0666]

Ik snap dat je een fan van krachtschema's bent, en met kracht gaat massa gepaard natuurlijk dat weet ik. Toch zoek ik liever iets wat me meer kan brengen op korter termijn. Ik vind kracht belangrijk maar zullen we zo stellen dat ik liever eerst een mooi fysiek heb dan dat ik brute krachtstats heb.

Dan ziet een schema zoals PHAT of dat smolov schema er toch mooier uit qua volume en reps. Ik zou graag aan PHAT beginnen, maar 5 dagen trainen zit er niet in voor me dus dan zou ik het moeten omzetten naar 4 dagen, maar geen idee of dat mogelijk is?

Daar doelde ik ook op; Smolov.