Toch nog wat vragen....en dan hou ik op :)

**Iron Mind** · 31-03-2013, 11:25

Vergeet niet dat profs expres bepaalde bewegingen aanpassen, omdat zij een bepaalde spiergroep willen benadrukken. Zo zie je bijv profs maar halve squats doen om bijv. de quads te benadrukken en niet de hams en de glutes. Dit doen zij, omdat dit nodig is voor hun ontwikkeling. Wij als recreanten hoeven niet zo moeilijk te doen bij de grote oefeningen, aangezien wij recreanten vaak squats doen voor de gehele benen.

Afhankelijk van welke oefeningen je doet zou ik meestal aanraden om heel iets gebogen ledematen te houden. Bijv bij een side lateral raise.

Vaak als je je arm of been niet helemaal lockt hou je wat meer spanning op je spier, misschien leuk voor een isolatie oefening, maar bij grote oefeningen zou ik gewoon de hele beweging maken, dus armen gestrekt, maar niet overdrijven.

Verder probeer gewoon te doen wat goed voelt, de een is niet per definitie beter dan de ander.

Hopelijk kun je hier wat mee, succes.

**Dexie** · 31-03-2013, 11:25

Gebogen legt minder spanning op je gewrichten dacht ik, en misschien een hogere tut oid

**progressive** · 31-03-2013, 11:28

Wat makkelijker is is meestal minder effectief.
De ene traint zo en de ander traint zo en toch werkt het allemaal.
Trainen voor spiermassa gaat allemaal om optimale belasting en werking van de spieren die je traint en de optimale rom. Dat hoeft niet altijd fullrom of perfecte uitvoering te zijn.

Voor de beginner is het wel altijd van belang alles netjes en correct uit te voeren en met full rom. Alleen op die manier kan je uitvinden wat voor jou het beste werkt en waar jouw optimale beweging of rom ligt. En het is voor de beginner vaak veiliger om perfect strict te trainen.
Dus niet kijken naar hoe Jantje of Pietje of pro of amateur het doet, maar beginnen bij het begin; de stricte correcte vorm en rom.

**BlondSound** · 31-03-2013, 11:29

Thx

Ik kan de naam tut ff niet duiden hahaha....maar hier kan ik wel weer wat mee.JA na een tijd begin ik vaak te twijfelen of ik het wel goed doe ,echt irri!

**jobr** · 31-03-2013, 11:29

Goede vraag, persoonlijk doe ik gewoon alles op gevoel.. voelt het goed aan, doe ik het

Een goede mind & muscle connection is al het halve werk, zorg er gewoon voor dat je.. je volledige gevoel legt in de spier die je traint.

Voor iedereen is dit anders, ga niet af op andere!

**progressive** · 31-03-2013, 11:31

Originally posted by BlondSound View Post

Thx

Ik kan de naam tut ff niet duiden hahaha....maar hier kan ik wel weer wat mee.JA na een tijd begin ik vaak te twijfelen of ik het wel goed doe ,echt irri!

T.U.T = Time Under Tension, dus de tijd dat de spier kracht moet leveren.

**BlondSound** · 31-03-2013, 11:59

Thx,ja hier kan ik wat mee,want merkte dat ik de laatste tijd meer met me "hoofd "trainde dan echt met me gevoel door dat denken.....

**Nocerino** · 31-03-2013, 12:11

Originally posted by BlondSound View Post

Thx,ja hier kan ik wat mee,want merkte dat ik de laatste tijd meer met me "hoofd "trainde dan echt met me gevoel door dat denken.....

Zo heb ik ook een hele tijd getraind. Niks gegained. Gewoon mindset veranderen van ''doe ik wel goed'' naar ''vandaag ga ik dood''. Gaat nu een stuk sneller hahaha.

**Patriciaaa** · 31-03-2013, 12:29

Originally posted by Nocerino View Post

Zo heb ik ook een hele tijd getraind. Niks gegained. Gewoon mindset veranderen van ''doe ik wel goed'' naar ''vandaag ga ik dood''. Gaat nu een stuk sneller hahaha.

Ja idd!

Originally posted by progressive View Post

Wat makkelijker is is meestal minder effectief.

Dan ga ik maar op mn tenen squatten, is moeilijker.....

**BlondSound** · 31-03-2013, 12:32

Hahahahhahha lol,zal vanavond sterven.....op me teentjes :P

**tommyzz** · 04-04-2013, 21:45

Hangt ook van de oefening af

Borst - gebogen
schouders - gebogen
triceps - gestrekt voor optimaal aanspannen van de spier.
biceps - gebogen

Toch nog wat vragen....en dan hou ik op :)