3x per week

[Neto61]

ik trainde eerst 5x per week split ik probeerde alle spiergroepen2x per week te traine

ik wil na een tijdje 3x per week split traine en ik wou weten als ik dan nog steeds gains zou maken want pak dan de spiergoerpen 1x per week

[axel1994]

Elk schema kan werken.
Er is geen beter soort schema.

Ik zou dus zeggen "probeer het"

[Nocerino]

Toppertje weer! Ga maar fullbody doen.

[axel1994]

Elk schema kan werken.
Er is geen beter soort schema.

Ik zou dus zeggen "probeer het"

een edit: ik moet zeggen dat dit antwoord gegeven is zonder enige kennis van jou ervaring/kennis.
Ik ben van mening dat voor een beginner een fullbody het best werkt.
Constant wisselen van program is ook niet zo slim.

[Neto61]

een edit: ik moet zeggen dat dit antwoord gegeven is zonder enige kennis van jou ervaring/kennis.
Ik ben van mening dat voor een beginner een fullbody het best werkt.
Constant wisselen van program is ook niet zo slim.

ik ben geen beginner(maar ben ook neit pro) maar begint lekker weer te worden wil meer vrijetijd omdat ik al druk heb daarom omschakelen naar 3x per week

en mijn vooruitgang is van 74kilo rond de 17-18% vet naar 81 kilo 13-14% vet en ben 1.76

[Teddek]

zou ik een 2 dagen split op zetten met compounds.

[Neto61]

wou graag weten als iemand hier 3x per week split doet en goeie ervaring er mee heeft

[Nocerino]

Ja, goeie ervaring mee.

[Neto61]

Ja, goeie ervaring mee.

[Nocerino]

Wat wil je nog meer weten lan? Je hebt toch al een tijdje fullbody gedaan?

[Neto61]

Wat wil je nog meer weten lan? Je hebt toch al een tijdje fullbody gedaan?

3 maande home gym 3 maande fullbody 4/5 maande split alle spiergroepen 2x per week trainingstijd totaal 10/11 maanden maar ik tel niet echt die home training erbij dan is is 7/8 maande

[Nocerino]

Maar wat wil je weten over fullbody dan?

[Neto61]

Maar wat wil je weten over fullbody dan?

niks mijn vraag was alleen is 3x splits goeie, van waar kom je op eens met fullbody,

[Nocerino]

O lol sorry mijn fout, dacht fullbody.

Aan wat voor split dacht je, een standaard split waarbij je elke spiergroep een keer per week traint of een split in ABA vorm

[Neto61]

O lol sorry mijn fout, dacht fullbody.

Aan wat voor split dacht je, een standaard split waarbij je elke spiergroep een keer per week traint of een split in ABA vorm

splits elke spiergroep 1x ik doe nu 2x maar wil wat meer tijd voor andere dinge