3x per week

[Nocerino]

Omg echt een noob. Lees dit stukje:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

[Neto61]

Omg echt een noob. Lees dit stukje:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

mirin, 3x per week niet 4x en die schema ken ik al[/

[Nocerino]

Je hebt twee trainingsdagen bovenlichaam en onderlichaam.

A = bovenlichaam
B = onderlichaam

Dus als je drie keer per week traint : A B A, de week erop: B A B.

[Neto61]

Je hebt twee trainingsdagen bovenlichaam en onderlichaam.

A = bovenlichaam
B = onderlichaam

Dus als je drie keer per week traint : A B A, de week erop: B A B.

maar dat voelt gwn te weinig en ik vraag gwn is 3x split goeie jij goot schema's in het spel, fullbody in het spel, wat is met jou nocerino:P iik wou 3x split dan zo borst/biceps-schouders/benen-rug/triceps

[talalelh15]

is geen goeie,

[Neto61]

is geen goeie,

waarom nie ?

[Nocerino]

Ewa lan

[Neto61]

Ewa lan

ewa
zachbie

[Nocerino]

Borst + triceps (of biceps)
Rug + biceps (of triceps
Schouder + benen

[Neto61]

Borst + triceps (of biceps)
Rug + biceps (of triceps
Schouder + benen dit schema deed ik dan 2x per week

dat zij ik ook maar wil 1x borst+biceps en rug+tricpes proberen schouders,benen altijddd

[corketa]

Waarvoor train je niet 3x per week fullbody, dan pak je de spiergroepen alsnog 3x aan per week

[Pascal Jongejan]

Dit niks voor je: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...-original.html. Je zocht fullbody toch .

Ik plaag maar wat hoor. Deze doe ik en bevalt me prima, maarja ik heb dan ook nog niet zoveel trainingservaring als jij. Met dit programma kun je een maand of 9 vooruit.

[Teddek]

Met stronglifts kan ie ook wel 9 maanden vooruit....