Nadruk op negatieve beweging....

[BlondSound]

Er gaan nogal veel verhalen de ronde over deze manier van trainen.Positieven en negatieve.Was zelf afgelopen week es begonnen met deze vorm ter afwisseling.1 seconde positieve beweging en 6 ongeveer de negatieve beweging.Vond het heerlijk om zo es te doen.Maar lees nu her en der dat het niets toevoegd......wat is jullie ervaring en mening.

Ik voel meer spierpijn en tijdens het trainen voel ik de burn al snel....ik weet wel onderhand dat spierpijn niets zegt,maar de burn toch zeker wel??
Ben benieuwd,en ach het gesprek is al boeiend

[Wessle]

Ik ben het eens dat negatieve bewegingen de helft van een rep zijn, en je daardoor zeker je negatief niet moet rushen. Maar om er nou 6 seconden over te doen om een gewicht te laten zakken vind ik wel enorm overdreven.

[bodysupplies]

Of het fysiek iets toevoegt laat ik in het midden. Denk echter dat het voor veel mensen wel psychologisch kan bijdragen

[gain is pain]

doggcrap

[Dynamix]

Iemand uit de gym bij mij zei eens dat hij door een maand lang te benchpressen met zo'n langzame negatieve beweging, hij 20KG erbij heeft kunnen gooien. Als ik weer een plateau raak dan ga ik dat eens proberen, ik ben erg benieuwd.

Sommige mensen laten die negatieve beweging ook zowat alleen door de zwaartekracht doen en daarmee mis je een aardig deel van je rep. Volgens mij wordt het echt onderschat.

[Mvos]

Doe het altijd in mijn trainingen op 1 of meedere oefeningen (1 of 2 sets)
maar 6 sec is overdereven.

Of het werkt of niet? Vraag het aan Dante of David Henry oftewel wat gip zegt.

Vind het lekker om zo af en toe te trainen maar ben dan wel afhankelijk of ik en trainingsmaatje heb.

[BlondSound]

En doen jullie ook wel es omgekeerd,dus de positieve fase benadrukken,in enkele seconden of liever ram werk ?Ik houdt bij side raises en front ens wel zowiezo het gewicht ff een seconde vast alvorens ik weer afdaal naar benee

[Mvos]

Dat mag ik hopen dat je dat doet anderes is het vrij zonde van je oefening.

trouwens is vasthouden positief of negatief of allebei niet?

[inferno_0666]

En doen jullie ook wel es omgekeerd,dus de positieve fase benadrukken,in enkele seconden of liever ram werk ?Ik houdt bij side raises en front ens wel zowiezo het gewicht ff een seconde vast alvorens ik weer afdaal naar benee

Daar zie ik het nut niet van in. Dan kun je beter het gewicht verhogen, dan gaat het vanzelf wat langzamer.

[bvds]

Dat mag ik hopen dat je dat doet anderes is het vrij zonde van je oefening.

trouwens is vasthouden positief of negatief of allebei niet?

vasthouden is weer iets anders.. genaamd isometrische contractie. Positief is concentrisch en negatief excentrisch.

[Pascal Jongejan]

Heb me hier sowieso nog nooit mee bezig gehouden. Positief doe ik iets sneller dan negatief, maar ik ga echt niet zitten tellen.

[BlondSound]

Haha ik denk teveel na vrees ik.Thx voor de reactie's.Vandaag schouders aan de beurt.....je weet wel die dingen net onder je oren....

[Pascal Jongejan]

Nooit van gehoord.

[niet_hier]

Mike Mentzer. Legde er de nadruk op dat je de reps langzaam uitvoert, zowel de positieve als de negatieve fase van de rep. En dat statics ook waardevol zijn.