Moe!!

[molig ventje]

alles is voor niets geweest,terug op mijn oude gewicht.
walgelijk en deprimerend.
op werkvlak(zowel vrouw en ik ontslag crisis) grote problemen gekend en boem daar waren de kg terug.
Dus terug vanaf 0 beginnen.
Nu gaat het positieve kant uit.
Dit was een kleine update...

[GeneralIx]

Wat klote om te horen. Voor niks is het echter nooit. Je weet nu beter hoe je er weer komt en waarschijnlijk kom je er ook sneller wegens wat spiergeheugen.

Succes!

[rain]

De eerste stap is in ieder geval weer gezet.
Succes.

[inferno_0666]

alles is voor niets geweest,terug op mijn oude gewicht.
walgelijk en deprimerend.
op werkvlak(zowel vrouw en ik ontslag crisis) grote problemen gekend en boem daar waren de kg terug.
Dus terug vanaf 0 beginnen.
Nu gaat het positieve kant uit.
Dit was een kleine update...

Heb je de problemen die je had wel opgelost?

[Mariekepiek]

blik vooruit en gaan! Ik heb ook een terugval gehad door ellende. Maar heb vertrouwen.
bedenk goed waar je het voor doet. je wilt je fitter voelen? sterker? Slanker? en maak een realistisch plan hoe je dat gaat bereiken.
mocht je nu nog veel stress hebben, wees dan niet te hard. Stel de eisen niet te hoog.
Trainen en gezond eten zorgt er wel voor dat je je beter voelt en alles veel beter aan kunt!
succes!

[PrinceNiels]

Hoi,

Wat goed dat je nu al 13 kilo bent afgevallen! Dat is sowieso iets om trots op te zijn!

Wat betreft je vraag, lastig.. want, om energie te hebben moet je eten. Maar om af te vallen moet je minder eten (in combinatie met meer bewegen). Maar om meer te bewegen heb je weer energie nodig, waarvoor je weer meer moet eten. Ik denk dat het sowieso handig is om je dagelijkste behoefte kalorieën te (laten) berekenen. Dus hoeveel energie jij per dag nodig hebt voor je dagelijkse bezigheden. En bij te houden, precies, wat je eet per dag. De inname aan voedsel is dan per dag iets minder dan het verbruik per dag. Nét iets minder, want anders voel je je moe, omdat je te weinig hebt gegeten. Met een kleine caloriedeficit val je af, zonder je al te moe te voelen. Misschien dat dat helpt?

Hangt af van wat voor soort calorieën het zijn. Zit een enorm verschil tussen de calorieën van een bicmac of de calorieën van een kipmaaltijd met pindakaas en zoete aardappels erbij (lekker!).

Beide geven ze ''energie'', maar van de ene wordt je snel dik en lusteloos en van de andere krijg je goede energie binnen die je kunt gebruiken voor je trainen. Als je dan je totaal aan calorieën net beneden de grens houdt van wat je lichaam eigenlijk nodig heeft dan val je af.

[FitnessEcto]

Hangt af van wat voor soort calorieën het zijn. Zit een enorm verschil tussen de calorieën van een bicmac of de calorieën van een kipmaaltijd met pindakaas en zoete aardappels erbij (lekker!).

Beide geven ze ''energie'', maar van de ene wordt je snel dik en lusteloos en van de andere krijg je goede energie binnen die je kunt gebruiken voor je trainen. Als je dan je totaal aan calorieën net beneden de grens houdt van wat je lichaam eigenlijk nodig heeft dan val je af.

Laat je nakijken.

[GeneralIx]

Hahahahahahahaha. Subtiel, hou ik van.

@ prins
Calorieën zijn calorieën, althans voor zover je lichaam er direct op het gebied van spieropbouw dan wel vetverlies op reageert. De indirecte effecten (op hormoonbalans en gezondheid, via vitaminen, mineralen e.d.) zijn zeker van belang, maar zuiver op BB gebied niet overdreven relevant.
Ik raad zeker niet aan om dan maar à priori te pompen met dat junkfood, maar zo stellig afraden op basis van jouw veronderstellingen heeft geen basis.

[PrinceNiels]

Hahahahahahahaha. Subtiel, hou ik van.

@ prins
Calorieën zijn calorieën, althans voor zover je lichaam er direct op het gebied van spieropbouw dan wel vetverlies op reageert. De indirecte effecten (op hormoonbalans en gezondheid, via vitaminen, mineralen e.d.) zijn zeker van belang, maar zuiver op BB gebied niet overdreven relevant.
Ik raad zeker niet aan om dan maar à priori te pompen met dat junkfood, maar zo stellig afraden op basis van jouw veronderstellingen heeft geen basis.

Als je toch al aanleg hebt vet op de bouwen, dan lijkt het me niet handig om een naar Burgerking te gaan, met name als het hoofddoel is om vet te verliezen. Je kunt het doen, maar ik ben voorstander van een clean eten. Dus tenzij je een enorme snelle stofwisseling hebt zou ik fastfood vermijden. Hij moet het uiteindelijk natuurlijk zelf weten, maar goed.

[Pren]

Als je toch al aanleg hebt vet op de bouwen, dan lijkt het me niet handig om een naar Burgerking te gaan, met name als het hoofddoel is om vet te verliezen. Je kunt het doen, maar ik ben voorstander van een clean eten. Dus tenzij je een enorme snelle stofwisseling hebt zou ik fastfood vermijden. Hij moet het uiteindelijk natuurlijk zelf weten, maar goed.

Aanleg om vet op te bouwen? Snelle stofwisseling?

Kcal in vs kcal out. Dat bepaalt of je aankomt of afvalt. Je kunt afvallen met enkel pizza, frikandellen en kebab. Of dat verstandig en/of gezond is, is een hele andere discussie. 400 kcal aan Burger King is qua energie exact hetzelfde als 400 kcal aan bro-food.

[PrinceNiels]

Aanleg om vet op te bouwen? Snelle stofwisseling?

Kcal in vs kcal out. Dat bepaalt of je aankomt of afvalt. Je kunt afvallen met enkel pizza, frikandellen en kebab. Of dat verstandig en/of gezond is, is een hele andere discussie. 400 kcal aan Burger King is qua energie exact hetzelfde als 400 kcal aan bro-food.

Hmmmm. Ik laat de vette cheeseburger toch liever links liggen als ik ga cutten hoor, maar goed :P Ik geloof best dat je gelijk hebt.

[mascotte]

@ Prince niels

Is allemaal bro science Lees de sticky's eens

[PrinceNiels]

@ Prince niels

Is allemaal bro science Lees de sticky's eens

ga ik doen Spreek eerder uit ervaring, aangezien ik nog in opleiding ben. Je kunt nooit genoeg informatie tot je nemen ^^

[Mushrambo]

ga ik doen Spreek eerder uit ervaring, aangezien ik nog in opleiding ben. Je kunt nooit genoeg informatie tot je nemen ^^

Ik gebruik altijd dit voorbeeld voor mensen die niet weten of geloven in kcal simpelweg een kcal is. Stel dat ik elke dag alleen 3 cheeseburgers zou eten en de rest links zou liggen, zou ik dan afvallen of niet? Het probleem is vaak dat men niet beseft dat cheeseburgers en andere lekkere versnaperingen in de vorm van wat men junk noemt, meestal een rijkelijk aantal kcal bevatten dat dit gemakkelijk een overschot creëert op iemands dagelijkse eetpatroon.

Zie je eetpatroon als een puzzel. Als je als sporter een hoeveelheid kcal te besteden hebt, met de regel minimaal 2x je lichaamsgewicht aan eiwitten te moeten innemen, puzzel je je eet patroon zo inelkaar dat je en aan je eiwitten komt en aan je kcal doel.

[PrinceNiels]

Ik gebruik altijd dit voorbeeld voor mensen die niet weten of geloven in kcal simpelweg een kcal is. Stel dat ik elke dag alleen 3 cheeseburgers zou eten en de rest links zou liggen, zou ik dan afvallen of niet? Het probleem is vaak dat men niet beseft dat cheeseburgers en andere lekkere versnaperingen in de vorm van wat men junk noemt, meestal een rijkelijk aantal kcal bevatten dat dit gemakkelijk een overschot creëert op iemands dagelijkse eetpatroon.

Zie je eetpatroon als een puzzel. Als je als sporter een hoeveelheid kcal te besteden hebt, met de regel minimaal 2x je lichaamsgewicht aan eiwitten te moeten innemen, puzzel je je eet patroon zo inelkaar dat je en aan je eiwitten komt en aan je kcal doel.

Ik ben het met je eens. Heb trouwens wel een interessant stukje uit de sticky gevonden. Sta mij toe even te quoten

''Er word de laatste tijd steeds meer commerciele aandacht besteed aan "Gezond" eten. Zo is er de reclame van een vrouw die crackers of iets eet terwijl de ander een ijsje (lees: cheeseburger) neemt. Velen denken dat kalorien het enige is wat telt qua voeding. "Ja maar ik eet 1000kcal dus dat is goed". En daarnaast blijft het stereotype in leven gehouden dat "dieten" smakeloos en vies is. Ten eerste moet men niet letten op het aantal kalorien dat men eet, maar op de hoeveelheid voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten en koolhydraten. Dan zal snel duidelijk worden dat koolhydraten bijna overal in verwerkt zitten, maar het lichaam kan die hoeveelheden niet verwerken met als resultaat meer kans op vet.''