Hey,
Ik heb wat probleempjes met benen trainen. Vooral met de quads.
Als ik ga legpressen en squaten heb ik heel vaak na een set dat ik heel erg buiten adem ben en kotsneigingen krijg. Ik zal ff in het kort beschrijven hoe ik train:
Eerste setje:
twaalf reps is doel
1e rep -
2e rep
3e rep
4e rep
5e rep
6e rep
7e rep
8e rep - voel de burn
9e rep
10e rep
11e rep -
12e rep - burn
13e rep - nog eentje
14e rep - burn
15e rep - kapot
Daarna als ik mijn benen op de grond zet voel ik mijn quads helemaal kloppen, hartslag zit in mijn keel. Dan sta ik op en bam. Zie ff zwart, hoofd tolt en moet weer zitten om niet helemaal lijp te worden.
Korte rest - minder dan een minuut, zelfde gewicht weer zoveel mogelijk reps halen.
weer helemaal verrot. Daarna dropset om hem helemaal te killen. Hierna ben ik dus echt in staat om te gaan kotsen.
Ik weet dat sommige denken van lol denk je dat je hardcore bent omdat je moet kotsen, maar ik heb hier erg veel last van. Vooral dat buiten adem zijn nekt me. Voor spiergroei werkt het wel, ben niet droger geworden, maar begin steeds meer die sweep te krijgen en van die dikke bovenpoten.
Hebben jullie dit ook en is dit normaal? Vind het niet echt fijn om bijna elke benentraining boven de pot te hangen.
ps. train nu ongeveer 3 weken op deze manier (na training met mvos)
Ik heb wat probleempjes met benen trainen. Vooral met de quads.
Als ik ga legpressen en squaten heb ik heel vaak na een set dat ik heel erg buiten adem ben en kotsneigingen krijg. Ik zal ff in het kort beschrijven hoe ik train:
Eerste setje:
twaalf reps is doel
1e rep -
2e rep
3e rep
4e rep
5e rep
6e rep
7e rep
8e rep - voel de burn
9e rep
10e rep
11e rep -
12e rep - burn
13e rep - nog eentje
14e rep - burn
15e rep - kapot
Daarna als ik mijn benen op de grond zet voel ik mijn quads helemaal kloppen, hartslag zit in mijn keel. Dan sta ik op en bam. Zie ff zwart, hoofd tolt en moet weer zitten om niet helemaal lijp te worden.
Korte rest - minder dan een minuut, zelfde gewicht weer zoveel mogelijk reps halen.
weer helemaal verrot. Daarna dropset om hem helemaal te killen. Hierna ben ik dus echt in staat om te gaan kotsen.
Ik weet dat sommige denken van lol denk je dat je hardcore bent omdat je moet kotsen, maar ik heb hier erg veel last van. Vooral dat buiten adem zijn nekt me. Voor spiergroei werkt het wel, ben niet droger geworden, maar begin steeds meer die sweep te krijgen en van die dikke bovenpoten.
Hebben jullie dit ook en is dit normaal? Vind het niet echt fijn om bijna elke benentraining boven de pot te hangen.
ps. train nu ongeveer 3 weken op deze manier (na training met mvos)
Comment