Snel (ongewild) afvallen.

[Kiwii]

Hoi allemaal,

Ik ben nieuw hier en zit met een (misschien wat rare) vraag, maar voor mij iets waar ik eigenlijk wel een antwoord op zou willen hebben.

Ik ben een meisje van 21 jaar met een lengte van 1.76 en een gewicht van 59.5. Op het moment ben ik weer een poging (de zoveelste) aan het doen om er wat kilo's bij te krijgen, mijn streefgewicht is ongeveer 65 kilo. Op zich gaat het redelijk, ik kom aan, ookal is het niet veel, alleen doet het volgende probleem zich regelmatig voor:

Zo nu en dan heb ik een dag waarop ik mezelf niet helemaal top voel, hoofdpijn etc, waardoor ik gewoon niet zoveel eetlust heb en op tijd in bed beland. Nu is het áltijd zo dat, wanneer ik ook maar 1 dag iets minder eet, ik de volgende dag, wanneer ik mijzelf weeg, meteen minstens een halve kilo kwijt ben. Hoe kan dit zo snel gaan? En is dat normaal? Het werkt altijd heel erg demotiverend als je dan weer een halve kilo kwijt bent waar je net zoveel moeite voor hebt gedaan om die eraan te krijgen, dat is ook vaak weer een obstakel waar ik tegenaan loop en waardoor ik het dan maar weer opgeef en met mijn ontevreden lichaam blijf rondlopen.

hoi welkom
zal gewoon voedsel zijn in je lichaam waardoor je bent "aangekomen", als ik een weekendje x wat minder eet door omstandigheden ben ik zo een kilo lichter.

doe je al ets aan sport, want blind staren op gewicht werkt niet. zou gewoon lekker in de spiegel kijken. tevens at eet je op een dag misschien eet je alsnog te weinig

[Kiwii]

Ik sta er echt telkens weer van te kijken inderdaad, nee ik sport niet, en ik eet per dag:

07:00 ontbijt, 4 boterhammen met appelstroop of hagelslag (pindakaas krijg ik niet weg 's morgens) en een kop thee zonder suiker.
10:00 simpel tussendoortje, meestal zo'n pakje met evergreen koekjes o.i.d.
12:30 4 boterhammen met of pindakaas, of ook appelstroop/hagelslag of boterhamworst + een stuk fruit en een cup a soupje (op het werk)
15:00 tussendoortje, vaak of fruit, of een handje noten
17:00 avondeten, verschilt per dag wat we eten maar altijd een goed bord vol.
17:30 na het eten, kwark of een toetje
20:00 weer 2 boterhammen met simpel beleg.
22:30 voor het slapen gaan een kom brinta met volle melk, een banaan en een glas volle chocolademelk

En tips zijn heel erg welkom!

[NvdK]

Jouw doel ik aankomen en zo te zien is jouw voedingsschema hier prima op afgestemd. Je geeft aan dat je regelmatig hoofdpijn hebt of je niet echt lekker voelt. Drink je wel genoeg? En dan bedoel ik water/groene thee? Je zou ook nog wat meer groente kunnen eten op een dag. Dit zou je bijv om 10:00 u kunnen eten met een blikje tonijn bijvoorbeeld. Ik zelf eet nu veel meer groentes op een dag + 3 stuks fruit en merk dat ik echt meer energie heb en zowat nooit meer hoofdpijn oid.

Zoals hierboven ook al is gezegd, zou ik me niet continu wegen na zo'n dag waarop je je minder voelt. Eet de dag erna gewoon weer goed en wellicht wat meer. Zou me er in ieder geval niet al te druk over maken

[Kiwii]

@NvdK Ik heb migraine, soms meerdere malen per week een aanval waardoor ik wel plat moet gaan liggen en mijn bed niet meer uit kan komen tot de volgende dag. Ik drink inderdaad te weinig soms, zolang ik maar een flesje bij de hand heb met water erin kom ik wel aan 2 liter per dag, hier probeer ik al meer op te letten.

[uwotm8]

vocht

[niet_hier]

Snelle schommelingen in gewicht zijn vaak het gevolg van veranderingen in vochtbalans. Dus veroorzaakt door meer of minder drinken, en vaker of minder vaak naar de WC gaan. Het komt niet vaak voor dat je bijvoorbeeld in een dag een halve kilo aan vetmassa of spiermassa verliest of aankomt.

[Kiwii]

Hoevaak raden jullie aan om te wegen dan, gewoon 1x per week? Vandaag en gisteren is het wel hetzelfde gebleven, 60.4 kg.

[Timoo]

wat ik doe is eens in de 2/4 weken wegen, gewicht schommelt sowieso iedere dag en is daarom ook niet verstandig om iedere je iedere dag te wegen. en pas echt je resultaten gaan bekijken na een aantal keer wegen/ over een langere periode. veel succes

[Timoo]

zou trouwens ook altijd op een lege maag en op de zelfde tijd wegen..

[niet_hier]

Hoe vaak je op de weegschaal moet gaan staan is vaak onderwerp van discussie. Er is geen vaste regel voor. Sommigen doen het eenmaal per week, anderen minder vaak. Ik sta iedere morgen op de weegschaal (direct na opstaan) maar de dagelijkse resultaten vind ik niet zo belangrijk. Mijn gewicht lijkt een weekritme te hebben en dus bereken ik steeds het gemiddelde van zeven dagen.
Wat wel belangrijk is is dat je steeds op hetzelfde moment van de dag op de weegschaal gaat staan. Als je het de ene keer voor ontbijt doet, en de andere keer na ontbijt dan kan je de resultaten al niet meer met elkaar vergelijken. Dus wat de meesten doen is opstaan, naar de WC, dan op de weegschaal, en vervolgens verder met hun ochtendritueel.

[Patriciaaa]

Naar je huisarts en bloedtest laten doen om dingen uit te sluiten. Kan maar zo zijn dat er iets aan de hand is, zoals bijvoorbeeld je schildklier oid. Als dat het niet is, dan zou ik de bovenstaande tips in acht nemen.