Nee, daar heb je gelijk in. Ik dacht misschien hou ik wel veel vocht vast. Maar wat zou ik dan moeten doen dit schema aan houden en door gaan met trainen? Of voeding aanpassen? Ik dacht dat ik al aardig wat vet kwijt was en ook wat spieren had aangemaakt. Blijkbaar valt het dus tegen.
train erg hard en let op alles erg goed. maar nog steeds geen sixpack
Collapse
X
-
Originally posted by andertjes View PostNee, daar heb je gelijk in. Ik dacht misschien hou ik wel veel vocht vast. Maar wat zou ik dan moeten doen dit schema aan houden en door gaan met trainen? Of voeding aanpassen? Ik dacht dat ik al aardig wat vet kwijt was en ook wat spieren had aangemaakt. Blijkbaar valt het dus tegen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Ja dat wel. Ben ik ook blij om. Misschien wil ik ook wel te veel te snel. Ik wilde namelijk eerst droog worden en dan rustig aan een beetje massa aankomen. Zal ik me voeding zo laten of moet ik mogelijk iets minderen? in ieder geval alvast bedankt. Ik blijf door gaan met trainen en letten op mijn eten. Mogelijk bepaalde dingen wisselen qua voeding.
Comment
-
Krijgt hij niet ook wat veel eiwitten binnen?
100 gr kip
200 gr rundvlees
ongeveer 100 gr tonijn
250 gr kwark
70 gr proteines.
Bij mijn topic (en ik woog toen slechts 5 kg minder) werd toen aangeraden om ongeveer twee keer je vvm aan eiwitten te eten en ik denk dat hij daar ruim overheen zit. Of heb ik dat dan fout?Ik doe een gok
Comment
-
Houd je voeding en training gelijk. Dat werkte goed.
dat zal het wss ook blijven doen. Gewoon je huidige schema's nog een tijd volhouden.
Denk overigens wel dat pesc met 15% wel aardig geschat heeft.
Maakt niet uit verder. Wellicht was je vet % voorheen 20+ en nu rond 15.
als je doorzet haal je de 10 ook. Op 10% zijn ABS redelijk zichtbaar.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Tanx allemaal. Ik ga zo door als ik bezig was. Ik heb wel het gevoel dat het vet verlies trager gaat maar goed. Volgende week 1 weekje reset. Ik ga namelijk 1 week op vakantie. Daarna gaan we weer verder met cutten tot ik op 10/12% zit. Allemaal bedankt.
Comment
-
Je vertelt dat een huidplooimeting was uitgevoerd. Echter, het lijkt erop dat ze niet een meetpunt vlak bij je navel hebben genomen? Als een dergelijk meetpunt wel onderdeel van de meting was geweest, was ongetwijfeld je vetpercentage in de meting hoger uitgevallen.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Beste,
Bij mijn navel hebben ze niet gemeten. Ze hebben gemeten bij mijn biceps, triceps, schouderblad en zijkant bij mijn heup. Moet er dan nog een 5de bij komen? En weer moet die precies worden gemeten? Hoe gaat de berkening dan?
Dat voedingsschema dat ik volg hoelang kan ik dat blijven volgen? Raakt je lichaam niet gewent aan het voedingsschema ? Moet je soms afwisselen? Ik hoor het graag.
gr
Comment
-
De vierpuntsmeting die ik ken gebruikt andere meetpunten: Body Fat Calculator 6 formulas to calculate body fat percentage Zoek voor het tabblad (zwarte achtergrond) met JP/4. Daar staat "abdominal" als een van de meetplaatsen genoemd.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Beste,
Ik heb nog 1 vraag. Ik ben 1 week op vakantie geweest. Ik woog voordat ik op vakantie ging 74 en je zag best goed me blokjes en was best droog. Op vakantie had ik mij voorgenomen om gewoon te eten en drankje te doen. Heb lekker gegeten en elke dag wel 2 eieren, 2 blikken tonijn, salada en veel vlees gegeten. Bij terug komst van vakantie woog ik 76 en had ik een laagje op me buik. Kan het echt zo zijn dat ik 2 kilo ben aangekomen in 1 week de tijd? Of zal er ook veel vocht bij zitten en zal ik binnen 2 weken weer op mijn gewicht zijn.
Geeft het ook aan omdat ik 2 kilo ben aangekomen geen spieren heb afgebroken en alleen vet ben aangekomen? Want dan vind ik het niet zo erg. Liever vet er bj dan spieren er af.
Ik hoor het graag
Comment
-
Originally posted by andertjes View PostBeste,
Ik heb nog 1 vraag. Ik ben 1 week op vakantie geweest. Ik woog voordat ik op vakantie ging 74 en je zag best goed me blokjes en was best droog. Op vakantie had ik mij voorgenomen om gewoon te eten en drankje te doen. Heb lekker gegeten en elke dag wel 2 eieren, 2 blikken tonijn, salada en veel vlees gegeten. Bij terug komst van vakantie woog ik 76 en had ik een laagje op me buik. Kan het echt zo zijn dat ik 2 kilo ben aangekomen in 1 week de tijd? Of zal er ook veel vocht bij zitten en zal ik binnen 2 weken weer op mijn gewicht zijn.
Geeft het ook aan omdat ik 2 kilo ben aangekomen geen spieren heb afgebroken en alleen vet ben aangekomen? Want dan vind ik het niet zo erg. Liever vet er bj dan spieren er af.
Ik hoor het graag
Maak je niet zo druk man, gewoon weer lekker knallen!installing muscles....please wait
Comment
-
Dit is de klassieke fout die veel mensen op vakantie maken (heb ik ook ooit gedaan). Op vakantie verbrand ik al snel een 700 kcal minder als ik normaal doe als ik intensief sport. Dit is zelfs een stuk minder als ik moet eten terwijl ik cut. Ga ik dan toch normaal mee eten met de rest (niet altijd kcal arm en ultra gezond), maar eet toch veel extra's "voor de eiwitten", dan leidt dit vaak tot een flink overschot aan kcal. Plak daar nog 1-2 biertjes bij per dag en je zit snel op een kcal overschot van al snel 1000 kcal per dag. Kom je een kilo per week aan. Dit is puur vetmassa en vocht en zeer zeker geen spieren. Als je niet traint bouw je geen spieren.
-------------------------------
Als je op vakantie bent en niet traint, ligt je eiwitbehoefte veel lager dan wanneer je wel traint. Meer eiwitten eten dan je op dat moment nodig hebt gaat niet op magische wijze spiermassa verlies tegen. Je lichaam pakt de hoeveelheid die het nodig heeft, en de rest wordt verbrand.
Waar ik tijdens intensief sporten 250g eiwitten neem, voldoen een 125 voor mij ruim als ik niet train. Dit scheelt al 500 kcal alleen aan eiwitten. Maar meestal scheelt dit ook veel vetten en KH (kh en vet uit zuivel, ei, vet uit vlees, etc etc), die je extra eet om die eiwitten binnen te krijgen.
Sinds ik deze valkuil doorhad, ben ik op vakantie altijd op gewicht gebleven of een pondje afgevallen. Veel spiermassa kun je helemaal niet verliezen als je 1-2 weken niet traint. 1-2 weken trainen en alles is qua massa (en kracht) weer normaal. Aangekomen vetmassa is vervelender om daarna weer eraf te cutten.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Precies wat Dynobet zegt.
Wat ik soms doe (als de gelegenheid daar is) is om op vakantie dagelijks wat cardio te doen. Als je in een hotel verblijft is er vaak wel een fitnessruimte met loopbanden of fietsen beschikbaar. Daarmee verbruik je weer een paar honderd kcal die je anders in het dagelijkse leven verbruikt.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
9 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment