Bijna onmogelijk met het aantal kcal wat hij per dag binnenkrijgt mits zijn onderhoud op 1500 kcal zit aangezien hij volgens mij zelfs met die gainers niet eens aan 2500 kcal komt.
Bulk Probleem
Collapse
X
-
En drie weightgainers per dag op zo een schema? Helft van je kcal is suiker man geen wonder dat je daar zo vet van word. Ga gewoon havermout, rijst, vlees, kwark, noten, veel groente en fruit en eventueel whey eiwitten naar binnen duwen. Denk dat je op een +- 2500kcal rustig aan aan gaat komen met dat gewicht."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Originally posted by rainman View PostBijna onmogelijk met het aantal kcal wat hij per dag binnenkrijgt mits zijn onderhoud op 1500 kcal zit aangezien hij volgens mij zelfs met die gainers niet eens aan 2500 kcal komt.
Comment
-
'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'
Comment
-
9 kg in 3 weken is inderdaad veel te veel, teveel suikers en te weinig goede dingen zoals eiwitten en complexe koolhydraten. Maak alsjeblieft een schema en stuur al je stats qua leeftijd, lengte, gewicht en vetpercentage (gemeten met een huidplooimeting) hier in dit topic.
toen ik 3 kg in een maand had gebulkt was ik al bang dat ik teveel vet gegained heb ipv de spiermassa die ik wou winnen dmv het bulken.
Comment
-
Als je die 13,5 % bf 3 weken geleden voor het laatst hebt gemeten is het tijd voor een update vermoed ik... 9 kilo in drie weken... Respect, kerel..2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostAls je die 13,5 % bf 3 weken geleden voor het laatst hebt gemeten is het tijd voor een update vermoed ik... 9 kilo in drie weken... Respect, kerel..
9 kilo van vooral vet vind ik niet een prestatie,daarom alleen 1 shake na het sporten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment