Bijna onmogelijk met het aantal kcal wat hij per dag binnenkrijgt mits zijn onderhoud op 1500 kcal zit aangezien hij volgens mij zelfs met die gainers niet eens aan 2500 kcal komt.
Bulk Probleem
Collapse
X
-
En drie weightgainers per dag op zo een schema? Helft van je kcal is suiker man geen wonder dat je daar zo vet van word. Ga gewoon havermout, rijst, vlees, kwark, noten, veel groente en fruit en eventueel whey eiwitten naar binnen duwen. Denk dat je op een +- 2500kcal rustig aan aan gaat komen met dat gewicht."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Originally posted by rainman View PostBijna onmogelijk met het aantal kcal wat hij per dag binnenkrijgt mits zijn onderhoud op 1500 kcal zit aangezien hij volgens mij zelfs met die gainers niet eens aan 2500 kcal komt.
Comment
-
'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'
Comment
-
9 kg in 3 weken is inderdaad veel te veel, teveel suikers en te weinig goede dingen zoals eiwitten en complexe koolhydraten. Maak alsjeblieft een schema en stuur al je stats qua leeftijd, lengte, gewicht en vetpercentage (gemeten met een huidplooimeting) hier in dit topic.
toen ik 3 kg in een maand had gebulkt was ik al bang dat ik teveel vet gegained heb ipv de spiermassa die ik wou winnen dmv het bulken.
Comment
-
Als je die 13,5 % bf 3 weken geleden voor het laatst hebt gemeten is het tijd voor een update vermoed ik... 9 kilo in drie weken... Respect, kerel..2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostAls je die 13,5 % bf 3 weken geleden voor het laatst hebt gemeten is het tijd voor een update vermoed ik... 9 kilo in drie weken... Respect, kerel..
9 kilo van vooral vet vind ik niet een prestatie,daarom alleen 1 shake na het sporten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Roycejhooten<<<Keto Flow ACV@>>> The aspect carries green tea extracts that have antioxidants that prevent all health problems. It allows with a...
-
Kanaal: Algemene database
13 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment