Krachttraining&Cardio

[kenny96]

Hallo iedereen,

Ik heb een vraag: Hoe zou je cardio en kracht training kunnen of moeten combineren??

Eerst de kracht training en dan cardio of andersom?
(Want je wil volgens mij ook geen gespierde man worden met een conditie van niks..)

En verbrand je met cardio geen spiercellen? Waardoor je helemaal geen resultaat meer behaald?

Ik hoop op een goed antwoord, alle reacties zijn van harte welkom!

Bedankt!

[rain]

Hahaha,

Heet jij wel kenny??
Ik vermoed van niet namelijk.

"Want je wil ook geen gespierde man worden.....".Zo praten vrouwen/meisjes.
Girlscene member waarschijnlijk he.
Jaja.

[brillant]

hoeveel topics open je nog??

[kenny96]

Sorry heb gewoon veel vragen..

[kenny96]

Hahaha,

Heet jij wel kenny??
Ik vermoed van niet namelijk.

"Want je wil ook geen gespierde man worden.....".Zo praten vrouwen/meisjes.
Girlscene member waarschijnlijk he.
Jaja.

Het is maar een vraag.. Wil niets liever dan gespierd worden, train dr ook kei hard voor

[Cinix]

de cardio na de krachttraining doen, dat heb ik ooit gehoord, het was iets met bepaalde stoffen die dan vrij komen of waren vrij gekomen en waardoor vetverbranding met cardio je krachttraining beter ging.

[Dion079]

de cardio na de krachttraining doen, dat heb ik ooit gehoord, het was iets met bepaalde stoffen die dan vrij komen of waren vrij gekomen en waardoor vetverbranding met cardio je krachttraining beter ging.

Je spreekt jezelf nu tegen.
Maar goed ikzelf zou gewoon 5-10 minuten warm fietsen/rennen/roeien.
Dan ben je iedergeval warm voor je training, na krachttraining kan je cardio doen.

Je glycogeenvoorraad is dan al minder waardoor je het sneller zou kunnen uitputten en zo dus eerder in ketose bent.
Ketose is dat je primaire verbandingsbron vet is inplaats van koolhydraten/glycogeen.

[inferno_0666]

Hallo iedereen,

Ik heb een vraag: Hoe zou je cardio en kracht training kunnen of moeten combineren??

Eerst de kracht training en dan cardio of andersom?
(Want je wil volgens mij ook geen gespierde man worden met een conditie van niks..)

En verbrand je met cardio geen spiercellen? Waardoor je helemaal geen resultaat meer behaald?

Ik hoop op een goed antwoord, alle reacties zijn van harte welkom!

Bedankt!

De beste manier is zoals de Roemenen dat doen. Eerst een rondje om de sportschool rennen en daarna een set van een bepaalde oefening. Daarna weer een rondje rennnen, etc.

Bijvoorbeeld:

• rondje rennen
• 12 reps biceps curls
• rondje rennen
• 20 reps pec deck
• rondje rennen
• 25 reps leg extensions
• rondje rennen
• 10 reps triceps kickbacks

Je moet wel oppassen, want op deze manier word je binnen korte tijd heel erg gespierd. Ikzelf vind het een beejte teveel van het goede. Daarom ben ik nu op een aarbeiendieet om wat slanker te worden. Mijn kleren pasten namelijk niet meer.

[Pellegrino90]

Legs na de 3e keer rondje rennen lijkt mij een beetje over-training...
verdiep jezelf eerst in fitness voordat je zomaar advies gaat geven

[inferno_0666]

Legs na de 3e keer rondje rennen lijkt mij een beetje over-training...
verdiep jezelf eerst in fitness voordat je zomaar advies gaat geven

Je hebt het toch niet tegen mij, hoop ik? Ik ben gecertificeerd fitness instrukteur (A, B en C) en daarnaast ben ik zeer ervaren.

[wtfdennis]

inferno_0666 heeft 7700+ posts dus die kan het weten

[dynobet]

Ik doe cardio en krachttraining liever op gesplitste dagen. Doordat ik niet KT dagen minder koolhydraten eet, verbrand ik automatisch meer vetzuren op deze dagen. Op deze manier haal ik het maximale uit mijn cardio.

@ inferno. Van aardbei wordt je inderdaad snel gespierd. maar als je er wat suiker op doet dan valt dat wel mee. Dus geen proleem toch J/k

[Johny bravo]

Ik heb dus ff een serieuze vraag over cardio na KT en kan hem hier mooi vragen,
ik doe 3 keer per week 30/40 min hardlopen, aar nou wil ik weten in hoeverre het mijn spieropbouw of hertel belemmert?
Is 40 min te lang na 45 min KT?

[Cinix]

de cardio na de krachttraining doen, dat heb ik ooit gehoord, het was iets met bepaalde stoffen die dan vrij komen of waren vrij gekomen en waardoor vetverbranding met cardio je krachttraining beter ging.

sorry voor dit bericht bedoelde eigenlijk dat de vetverbranding bij cardio dan gelijk sneller gaat en de krachttraining aan het einde van het verhaal hoort daar niet te staan.

[MisterMn]

Legs na de 3e keer rondje rennen lijkt mij een beetje over-training...
verdiep jezelf eerst in fitness voordat je zomaar advies gaat geven

Geniaal deze! Weet je zeker dat je 120 bencht?