Bijna klaar met cutten nu weer bulken!

[weslleyy]

Ik was aan het denken dit schema te gaan volgen. Alleen is het zo dat ik zo/ma en do/vrij train is dit wel te doen met rust? En kan ik al beginnen met dit schema nu ik nog de laatste paar weken aan het cutten ben of is het beter om te wachten tot ik weer ga bulken?

[weslleyy]

Niemand een mening erover dat is voor het eerst hier op het forum haha

[inferno_0666]

Dat is geen goed schema. Overdreven ingewikkeld en de volgorde van de oefeningen laat te wensen over. Kijk maar naar het rug gedeelte. En er is notabene een dag waarop jij je billetjes traint!

[weslleyy]

Billetjes was ik trouwens niet van plan te doen haha. Hou zou jij het indelen dan als ik vragen mag? aangezien ik eens wou proberen de spieren 2 maal per week te pakken.

ik zou trouwens wel wat oefeningen vervangen aangezien ik thuis sport daar wel een hoop heb maar niet alles heb een preacher curl bankje en bankje met rek - ez curl stang(of hoe die ook heet haha)gewoone bechpress stang - dumbels en gewichten tot 100 kilo enz - turn ringen.

is het wel mogelijk om.

borst - biceps - triceps - boven benenen.
Rug - buik - kuiten - Schouders.
En dat te herhalen?

En dan hoeveel sets en herhalingen?
En hoeveel compound en isolatie oefeningen per spiergroep?

Bedankt alvast voor alle hulp!

[Pren]

Ik zou gewoon deze doen: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

Ik vond het een fijn schema

[weslleyy]

Veel goede dingen gelezen over het LB/UB Massa Trainingsschema. IK ga het zeker weten proberen!

[rain]

Niemand een mening erover dat is voor het eerst hier op het forum haha

Hey weslleyy,ik zie het nu pas maar ik heb wel een mening hoor.
Kijk alsjeblieft nooit meer op fitness-Island,daar staat zoveel onzin op.

Ub/lb is inderdaad goed.

[weslleyy]

Hallo Rainman, ik dacht al het bleef zo lang stil hier haha.

Dat had ik al begrepen en zal er nooit meer op kijken Kk ga nu rustig naar de 3100 cal toe werken met het eet schema dat ik poste op de vorige pagina. het Ub/lb schema volgen alleen ga ik hier denk ik wel nog incline flys een dag aan toevoegen aangezien de borst wat achter loopt!.

[weslleyy]

Nog een vraag van men broertje:

Hij is begonnen met bulken en komt in de eerste week 2 kilo aan hij vraagt of dit te veel is en zou jullie mening daar graag over horen. We gaan samen dit trainings- schema oppakken.

Hij heeft een bf van 10 % gemeten met huidplooi meting!

Groetjes en bedank jeremy

[inferno_0666]

Nog een vraag van men broertje:

Hij is begonnen met bulken en komt in de eerste week 2 kilo aan hij vraagt of dit te veel is en zou jullie mening daar graag over horen. We gaan samen dit trainings- schema oppakken.

Hij heeft een bf van 10 % gemeten met huidplooi meting!

Groetjes en bedank jeremy

Hou maar op met dat stomme bulken want daar komt niets goeds van. Stel gewoon een voedingschema op en train volgens een simpel schema.

[rain]

Nog een vraag van men broertje:

Hij is begonnen met bulken en komt in de eerste week 2 kilo aan hij vraagt of dit te veel is en zou jullie mening daar graag over horen. We gaan samen dit trainings- schema oppakken.

Hij heeft een bf van 10 % gemeten met huidplooi meting!

Groetjes en bedank jeremy

Wat is 'bulken'precies?
Dat woord wordt te pas en te onpas gebruikt maar is dan redelijk nietszeggend..
Gewoon een goed voedingsschema maken en dan 300/500 kcal boven onderhhoud gaan eten.

Lees de stickies eens op je gemak door, dan ben je veel wijzer.
En +2 kg in een week is niet goed en waarschijnlijk (bijna)allemaal vocht.

[weslleyy]

We hebben beide een voedingsschema gemaakt en gaan daar tussen de de 300/500 kcal boven zitten(dacht dat dat bulken was?). Gaan het ub/lb schema gebruiken op aanraden van hier het eetschema was ook prima toch?

Oke dan moet hij dus iets lager in de kcal gaan zitten!

[rain]

Hij heeft ook zijn behoefte uitgerekend neem ik aan?
Dat is leuk om mee te beginnen,maar dat wil niet zeggen dat dat zijn daadwerkelijke onderhoud ook is,dat merk je pas in de praktijk.
Dan moet je het eventueel bijstellen naar boven of onder.

[weslleyy]

Ja natuurlijk!
Nee dat snap ik daarom ook de vraag of dit dus teveel was zodat hij het verder kan bijstellen. Ik heb wel eens gelezen kilo per week beetje als richtlijn te gebruiken? uiteraard meten is weten van zowel omvang als vetpercentage?

Bedankt voor de hulp rainman!