afvallen en spier opbouwen

[dikkie4]

hee
ik ben 14 jaar
ik weeg haast 78kg maar dan vet
ik ga nu 2x perweek naar de sportschool en elke avond zwemmen en overdag 20km heen en terug naar school fietsen
ik weet dat dit niet alleen genoeg is maar dat je ook moet dieeeten heeft iemand hier tips voor mij
en dit is niet om jullie te trollen hoop dat jullie mij kunnen helpen
mvg

normaal eten,
geen snoep, koek, frisdrank of waar maar suikers inzitten

aardappels groente vlees, broodje kipfilet/ kaas

[generation_iron]

Ik kan het verhaal wel gaan overtypen maar je kan ook gewoon de stickies bekijken, heb je het verhaal meteen compleet staat.. succes!

[dikkie4]

dank jullie wel generation_iron & Protasius