Bulk schema

[Benjamin-IRAN22]

Wil graag jullie mening weten over mijn bulk schema, ik wik weten of ik de juiste dingen eet of niet

Maaltijd 1

Cornflakes
1 banaan

Maaltijd 2

2 volkeren broodjes met Zalm salade

Maaltijd 3

4 volkoren broodjes met pindakaas (2), Hollandse kaas en honing

Maaltijd 4

1 appel

Maaltijd 5

Basis Rijst + Kip of Rundergehakt of tonijn of Ei

Maaltijd 6

Wat wortels en komkommer

Maaltijd 7

Handvol pindas

[rudie]

Wat zijn je stats lengte, gewicht en leeftijd? Dan weten we al wat meer.

[mdejonge]

Je hebt geen eens voedingswaarden erbij......

[rudie]

Dit lijkt net aan 2000-2400 dus het is waarschijnlijk al veeeeel ste weinig.

[Benjamin-IRAN22]

Ow ja sorry vergeten:

17 jaar
65 kilo
185 centimeter

Ik gebruik dit schema voor 2 maandjes, en heb een kleine buikje gekregen

[rudie]

Ik vermeld dit toch even je eet te weinig als je een buikje krijgt doe je toch iets fout.
Eet bijna tot niet frituur chips enzz.. drink alcohol met mate.
Je eet veel ste weinig.

[Benjamin-IRAN22]

Ik eet heel soms fastfood en dergelijke, en ik voeg steeds na een paar weken iets toe aan mijn schema.

[Marcusje]

Wat is je vetpercentage? Zodat ik je caloriebehoefte kan bereken

[rudie]

Zijn vvp zal niet hoog liggen als je 65 kilo weegt op 1,85.
Ik zal zegge vervang pindas bijv met cashewnoten en eet als laatste maaltijd een bak franse kwark weg.
Ook wat beter is je eerste maaltijd vervangen door havermout bevat meer dan cornflakes.
Ziezo dat zijn weer een paar honderd calo extra.

[Mvos]

Zijn vvp zal niet hoog liggen als je 65 kilo weegt op 1,85.
Ik zal zegge vervang pindas bijv met cashewnoten en eet als laatste maaltijd een bak franse kwark weg.
Ook wat beter is je eerste maaltijd vervangen door havermout bevat meer dan cornflakes.
Ziezo dat zijn weer een paar honderd calo extra.

Waarom zou hij pindakaas moeten vervangen voor cashew noten ???
Wat bevat havermout dan meer? Havermout is een veel schonere bron van carbs bedoel je waarschijnlijk.

voorbeeldje,maar er zojn uiteraard 100000 wegen naar Rome.

ontbijt
havermout
melk
banaan

tussendoor
boterhammen met pindakaas / kipfilet
cashew noten

lunch
boterhammen pindakaas / ei / kipfilet

tussendoor
boterhammen - kipfilet
cashew noten

avond eten
rijst / pasta / aardappel
cashew noten
biefstuk / vis / kipfilet / gehakt
groenten

tussendoor
bak magere kwark
cashew noten

drink geduren de dag melk als je nog meer proteine nodig hebt en/of water.

[Mvos]

Waarom zou hij pindakaas moeten vervangen voor cashew noten

@Rudie
Mijn fout!
ik las pindakaas ipv pinda's

[rudie]

Haha wou het zeggen ik ben zelf ook een pindakaas verslaafde dus zou het nooit zeggen haha.

[rudie]

Als je het schema van mvos rustig opbouwt weeg je binnen de kortste keren al heel wat kilos meer.
Ik raad het ook zeer aan!

[Benjamin-IRAN22]

Oke bedankt allemaal

[Marcusje]

Oke bedankt allemaal

Wat je is vetpercentage? Dan kan ik je caloriebehoefte berekenen. Wat je nu eet is namelijk veel te weinig.