Op training dagen meer eten???

[gosah]

Hallo,

Veel mensen eten op rustdagen minder dan op training dagen.

Hoe zit dat..



Ik train 2 x full body en 1x core. Zondag fullbody 1 woensdag fullbody 2. Ik train om 5 uur smiddags.


Het is toch logischer als je de dag na de training meer eet? Dan heb ik het gevoel dat ik echt aan het herstellen ben..


Of moet je ook op de training dag zelf meer eten?

[knulletje01]

Wanneer verbrand je meer?
Die dag eet je meer.

[gosah]

maar de perioden voor het trainen verbrand je toch niks??

[Ruhl]

Doe niet zo dom.

Denk ff na lol

[gosah]

Doe niet zo dom.

Denk ff na lol

Je mag het ook gewoon effe uitleggen?

[rain]

Je mag het ook gewoon effe uitleggen?

Omdat je toch altijd verbrandt… ook 's nachts.

[Dynamix]

Ik vind het wel een logische vraag.

Als je bijv. op trainingsdagen 3500 kcal eet en 500 kcal verbrand met trainen, dan hebben alle andere activiteiten van je lichaam nog 3000 kcal over om te gebruiken. Als je vervolgens op rustdagen 3000 kcal eet, dan kom je op hetzelfde uit. Je lichaam heeft dan in feite net zoveel kcal om mee te 'bouwen' op zowel trainings- als rustdagen.

Meer eten op rustdagen dan op trainingsdagen lijkt me niet optimaal. Ik weet niet wat wel optimaal zou zijn, maar over het algemeen zou ik je aanraden om op trainingsdagen 400-600 kcal meer te eten, aangezien je ongeveer zoveel kcal verbrand tijdens het trainen.

[Schorpioen]

Als je s'avonds traint dan neem je direct na het trainen nog een maaltijd met eiwit, deze is dus extra.

[Ruhl]

Als je s'avonds traint dan neem je direct na het trainen nog een maaltijd met eiwit, deze is dus extra.

Carbs???

[kedamn]

Carbs na 8 uur niet goed word je dik van

[adon1s]

Carbs na 8 uur niet goed word je dik van

Wat een onzin man. De simpelste reden waarom mensen niet vooruit gaan is omdat ze bang zijn te eten. Hetzelfde geld na de training. Gewoon genoeg eiwit+kh eten. Ik gebruik zelf als uitgangspunt een bord rijst waar je eng van wordt en 250-500gr kwark. Gewoon een half uur uittrekken om te eten en zoveel mogelijk wegkanen na de training.

Ja, ook tijdens cutten. Dan eet je alleen op andere tijdstippen minder.

[Schorpioen]

Heb er geen last van, eet direct na het trainen 500 gram kwark, müsli en een banaan met een eiwit shake. Reden hiervoor is ook dat ik verrek van de honger na zwaar trainen. De hoofd maaltijd heb ik om 17.00 naar binnen gedrukt, begin te trainen rond 18.00 en eet de het laatste rond 20.00. Bevalt mijn goed

[kedamn]

Wat een onzin man. De simpelste reden waarom mensen niet vooruit gaan is omdat ze bang zijn te eten. Hetzelfde geld na de training. Gewoon genoeg eiwit+kh eten. Ik gebruik zelf als uitgangspunt een bord rijst waar je eng van wordt en 250-500gr kwark. Gewoon een half uur uittrekken om te eten en zoveel mogelijk wegkanen na de training.

Ja, ook tijdens cutten. Dan eet je alleen op andere tijdstippen minder.

was sarcasme -.-