Invasie in een health gym

[corina]

leuk weer om te lezen
en die kuiten op de mysterio manier heb ik geweten hoor!

[Romme]

Dumbell slingeren

Gelukkig geen cometaar op je oefeningen van een of ander vrouwtje. Het lijkt me zoizo ook baale dat je vanuit de kantine kan kijke naar de KT ruimte. Wat zijn je stats trouwens??

Grt R

[KeepItReal]

Respect voor het hoge volume! Ik deed gister ook benen en de hitte was ondraaglijk, ik zweette me ook helemaal kapot.

Waarom deed je front squats in de smith? En hoelang was je bezig met trainen? Lijkt me dat je hier toch zeker 1,5 uur voor nodig hebt.

[ReyMysterio]

Citaat[/b] (Romme @ Jul. 29 2005,12:19)]Dumbell slingeren  

Gelukkig geen cometaar op je oefeningen van een of ander vrouwtje. Het lijkt me zoizo ook baale dat je vanuit de kantine kan kijke naar de KT ruimte. Wat zijn je stats trouwens??

Grt R

117kg
BF 17%
1.88m lang
Biceps koud:44cm
Onderarmen: 36cm koud
Benen:79cm

Rest heb ik nog niet kunnen meten!

@KiR

Ik was in 1 uur en 15 min ( daarna nog zo'n 15min buik gedaan ) klaar moet tussentijds van beneden weer naar boven lopen!
Front squats heb ik niet gedaan goed lezen hé
Ze hebben daar geen squatrek dus moet ik maar zien hoe ik mijn oefeningen doe  
En als ik ze had gedaan doe ik ze zeker in de smith mijn vriendin was al boven bezig en zo konden we lekker snel trainen!
Iemand van daar vragen om te spotten doe ik maar niet want bij bepaalde oefeningen zie ik ze nou al kijken van "watskeburt daar"  
Als het goed is strax ff borst en schouders doen ( triceps heb ik al in mijn eigen woonplaats gedaan gelukkig  )

[BREAR]

Goed verhaal, en een hele zware manier van benen trainen, ik doe het je niet na in ieder geval.
Ik heb gister ook benen getraind, 8 sets squatten waarvan de laatste drie sets met drie herh.
Daarna 1 set van 15 herh op de legpress en 3 sets leg curl.
En zes setjes kuiten.
Je stats zijn heel goed, 79 cm bovenbeen is heel erg goed imo.
Brear.

[ReyMysterio]

Vandaag borst en schouders gedaan triceps heb ik eerder deze week al gedaan!
Vriendin had geen zin dus ik zou ff alleen knallen!
Benchpress zou ik hetzelfde doen als de squats de dag ervoor!
Ik gok 60kg totaal 10 sets en 10 herhalingen.
1 set warm up met een kale stang kort explosief uitstoten en wat langere beweging.
Hiermee doe ik zo'n 30 herhalingen in 1x i.p.v verspreid over 2 sets.
Gewicht erop geklapt en de eerste 6 setjes waren no sweat, maar #### 7 t/m 10 set waren 8,7,6,4 rep's!
En mn borst was burning as ####.
Daarna was het schuin db drukken aangezien ik al een goed gevoel had deed ik presses met 25kg 3 sets met als 1e set 12 rep's 2e 8 rep's 3e tot failure!
Toen was het de trap op naar boven voor een isolatie oefening ( flyes,peck deck etc,etc ) dit werden flyes op de machine!
Hier deed ik 3 set's zonder de reps te tellen, maar tot het moment tot het lekker brand en nog 2 rep's persen laatste set was tot failure.
Dit was borst en het gevoel zat er goed in toen mocht ik weer naar beneden voor schouders.
1e oefening waren staande side raises 3 sets en ik merkte een vreemd gevoel bij de 2e set ip. een brandend gevoel voelde ik het nu koud worden te negatief getraint
Ik voelde geen pijn, hoorde niks kraken en nu dik 4uur na de training verder geen last!
2e oefening was zittend db drukken 2 normale sets 3e set tot bijna failure ( niet te veel pushen met je schouders als bij andere spiergroepen!!! )
Als laatste oefening voor de voorste schouderkop front raises gedaan db uitzwaaien tot iets boven neushoogte pak je een beetje trap's mee!
Toen mocht ik weer naar boven voor de achterste schouderkoppen en deel trapezius op de omgekeerde flyes.
Toen ik aankwam was het app. bezet door een man die flyes deed toen achterste schouderkoppen en dit 3x herhaalde bij andere press oefeningen lijkt mij dit niet echt een goeie keus, maar ja het word niet mijn blessure!
Op een andere machine zag ik iemand die een borst oefening deed, maar het leek meer alsof hij zittend aan het buikdansen was te veel gewicht en een zeer slechte uitvoering het had iets weg van Billy's Bootcamp
De man op de flyes zag dat ik al een tijdje wachtte en wees naar het apparaat en bedoelde eigenlijk of ik daar moest wezen.
Ja dus 4 setjes met weinig rust tussen de sets in en de traps flink aanknijpen voor zover het lukt.
Daarna in de smith machine nog wat shrugs gedaan No Pain was een zeer snelle training dit x ik gok 40 minuten en hier zit de wachttijd bij in bij de flyes.
Jammer dat er zo weinig volk is enigste wat opviel was een vent aan de bar die op een vrij heaumeau achtige manier aan flesje drank bestelde en aangaf dat ze volgens hem nog een flesje ? vergoed kregen van hem!
Ik hoop voor volgende week meer drukte en leukere verhalen word een beetje saai zo!
Ik wil namelijk ook Gezond,Gezellig,Gymnasion een verhaaltje kunnen vertellen!
Er waren dit keer geen eens mensen op sandalen of slippers aan het trainen!
Lijkt mij wel leuk als er zo'n ouwe roestige schijf bovenop dondert!
Word maar weer hopen op een vallende ster

[Testo]

Keep us posted,Rey.

Altijd leuk om ff te lezen.

[corina]

mensen die op sandalen of slippers trainen!

leuk om te lezen weer

[Dennis W]

Bij mij in the gym lopen er ook genoeg van die mannetjes rond.

Deze trainen naar hun mening "serieus" komen ze binnen doen ze cable cross wat hammer curls en triceps pushdown en dan zie je ze rekken en voor de spiegel staan te kijken hoe gespierd ze wel nie zijn hahha hebben ze echt zo`n kippenek en van die luciferbeentjes, goede verhoudingen hebben die gasten man

[Iguana]

Citaat[/b] (corina @ Jul. 30 2005,09:45)]mensen die op sandalen of slippers trainen!  

leuk om te lezen weer  

Ik train ook vaak op slippers.

[corina]

toch geen badslippers he, als het dan maar teenslippers zijn

joh het gewicht zal er op vallen zeg, dan ben je maar wat blij als je dan gewone schoenen aanhebt, niet dat dat veel zou helpen.

[red]

Train nu ook op slippers maakt volgens mij geen ruk uit of je 20 kilo op je teen of op je sportschoentjes laat vallen.... pijn doet het... En vind squaten wel lekker op blote poten...

[Curiosio]

Squatten op slippers gaat niks worden gok ik. Blote voeten moet kunnen en anders stevige schoenen.

Greets...

[Iguana]

Citaat[/b] (red @ Aug. 02 2005,11:15)]Train nu ook op slippers maakt volgens mij geen ruk uit of je 20 kilo op je teen of op je sportschoentjes laat vallen.... pijn doet het... En vind squaten wel lekker op blote poten...

Dat doe ik dus ook..


Teenslippers gok ik dan maar Corina.
Geef van beide es een plaatje.

[Romme]

Ik heb altijd netjes me schoentjes aan

Slippers alleen op t strand

Grt R