Dirty bulk

[inferno_0666]

Ik doe ook niet mee aan 'Clean bulk','Clean cut ,'Dirty bulk','Dirty cut' onzin.

Maar wat is er mis om jezelf een dag te 'belonen 'na bv een week je stinkende best te doen ?
Dat wordt al gauw een eetstoornis genoemd, maar als je het cutten daardoor langer(maanden) vol houdt, zie ik het probleem niet zo.

Het punt is meer dat je op die manier de indruk wekt dat je het eten wat je normaliter eet niet echt lekker vindt. Aangezien je er zelfs je best voor moet doen. Dus wordt er een dag ingelast waarop je allerlei dingen eet waar je wel van geniet.

[rain]

Dat gaat voor mij-gedeeltelijk -wel op ja.
Niet dat mijn 'normale' eten niet lekker is, maar ik zou wel 3 x p.w lekker willen snacken 's avonds hoor.
Of iedere dag een zak chips of wat koeken opeten 's avonds.
In ieder geval meer eten dan ik normaal doe tijdens een cursus.


Als je dat dan beperkt tot 1 dag in de week bv, is het toch prima.
Dat is dan echt geen overdreven autistisch eetgedrag ofzo.

[inferno_0666]

Dat gaat voor mij-gedeeltelijk -wel op ja.
Niet dat mijn 'normale' eten niet lekker is, maar ik zou wel 3 x p.w lekker willen snacken 's avonds hoor.
Of iedere dag een zak chips of wat koeken opeten 's avonds.
In ieder geval meer eten dan ik normaal doe tijdens een cursus.

Smerig man. Zoveel snacks. Het is wel lekker soms, chips bedoel ik dan, soms maar zulke hoeveelheden hoeft ook weer niet.

Als je dat dan beperkt tot 1 dag in de week bv, is het toch prima.
Dat is dan echt geen overdreven autistisch eetgedrag ofzo.

Dat niet, nee.

[Mushrambo]

Mijn definitie voor een 'cheatday' is simpelweg het niet persé hoeven houden aan de gestelde kaders. Als ik van te voren weet dat ik meer kcal tot me zal nemen probeer ik er uiteraard rekening mee te houden door gewoon die dag minder te eten.

[3XL]

Ik heb aardig wat ervaring met bulken en het werkt wat mij betreft prima. Begin met 500Kcal extra en bouw dit over de loop van 7-10 dgn op naar 1000Kcal extra. Ga niet direct naar die 1000 want mijn ervaring is dat je lichaam dat meestal gewoon niet aan kan.

wat je kan doen is bv niet 1 banaan eten per dag, maar opbouwen naar 4-5 (ik haalde iedere dag 1 kg). favoriet van mij was ook 2 witte (vanwege de motiliteit boterhammen met pindakaas+honing+banaan, algelang de dikte van je pindakaas goed voor 500-600Kcal.

Als je problemen heb met calorien eten gebruik dan shakes, liefst MRPs, maar weightgainers met een lage DE is ook prima.

Wel 1 advies, hou de spiegel in de gaten!!! Bepaal voor jezelf hoeveel vetter je wordt (bulken gaat nu eenmaal altijd gepaard met spier- +vet winst) en je bent zelf degene die bepaald hoever je het wil laten komen. Vergeet niet dat wanneer je weer "gewoon" gaat eten de extra gewonnen spiermassa zorgt voor een hogere basisstofwisseling wat de vetverbranding vergemakkelijkt maar ieder pondje vet is een pondje wat weer weg moet

[niet_hier]

Wel 1 advies, hou de spiegel in de gaten!!! Bepaal voor jezelf hoeveel vetter je wordt (bulken gaat nu eenmaal altijd gepaard met spier- +vet winst) en je bent zelf degene die bepaald hoever je het wil laten komen. Vergeet niet dat wanneer je weer "gewoon" gaat eten de extra gewonnen spiermassa zorgt voor een hogere basisstofwisseling wat de vetverbranding vergemakkelijkt maar ieder pondje vet is een pondje wat weer weg moet

Maar jij hebt veel trainingservaring en weet hoe je de bulk kunt uitbuiten om spiermassa te kweken. Ik heb het idee dat er nogal wat nieuwelingen hier komen vragen om een bulkschema die niet weten dat ze er wel bij moeten trainen om enig positief effect over te houden na de cut periode die op de bulk volgt. Van die gastjes die denken dat als ze veel eten ze automatisch gespierd worden, of zo.