Originally posted by rain
View Post
Dirty bulk
Collapse
X
-
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
-
Dat gaat voor mij-gedeeltelijk -wel op ja.
Niet dat mijn 'normale' eten niet lekker is, maar ik zou wel 3 x p.w lekker willen snacken 's avonds hoor.
Of iedere dag een zak chips of wat koeken opeten 's avonds.
In ieder geval meer eten dan ik normaal doe tijdens een cursus.
Als je dat dan beperkt tot 1 dag in de week bv, is het toch prima.
Dat is dan echt geen overdreven autistisch eetgedrag ofzo.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostDat gaat voor mij-gedeeltelijk -wel op ja.
Niet dat mijn 'normale' eten niet lekker is, maar ik zou wel 3 x p.w lekker willen snacken 's avonds hoor.
Of iedere dag een zak chips of wat koeken opeten 's avonds.
In ieder geval meer eten dan ik normaal doe tijdens een cursus.
Als je dat dan beperkt tot 1 dag in de week bv, is het toch prima.
Dat is dan echt geen overdreven autistisch eetgedrag ofzo.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Mijn definitie voor een 'cheatday' is simpelweg het niet persé hoeven houden aan de gestelde kaders. Als ik van te voren weet dat ik meer kcal tot me zal nemen probeer ik er uiteraard rekening mee te houden door gewoon die dag minder te eten.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Ik heb aardig wat ervaring met bulken en het werkt wat mij betreft prima. Begin met 500Kcal extra en bouw dit over de loop van 7-10 dgn op naar 1000Kcal extra. Ga niet direct naar die 1000 want mijn ervaring is dat je lichaam dat meestal gewoon niet aan kan.
wat je kan doen is bv niet 1 banaan eten per dag, maar opbouwen naar 4-5 (ik haalde iedere dag 1 kg). favoriet van mij was ook 2 witte (vanwege de motiliteit boterhammen met pindakaas+honing+banaan, algelang de dikte van je pindakaas goed voor 500-600Kcal.
Als je problemen heb met calorien eten gebruik dan shakes, liefst MRPs, maar weightgainers met een lage DE is ook prima.
Wel 1 advies, hou de spiegel in de gaten!!! Bepaal voor jezelf hoeveel vetter je wordt (bulken gaat nu eenmaal altijd gepaard met spier- +vet winst) en je bent zelf degene die bepaald hoever je het wil laten komen. Vergeet niet dat wanneer je weer "gewoon" gaat eten de extra gewonnen spiermassa zorgt voor een hogere basisstofwisseling wat de vetverbranding vergemakkelijkt maar ieder pondje vet is een pondje wat weer weg moetAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by 3XL View PostWel 1 advies, hou de spiegel in de gaten!!! Bepaal voor jezelf hoeveel vetter je wordt (bulken gaat nu eenmaal altijd gepaard met spier- +vet winst) en je bent zelf degene die bepaald hoever je het wil laten komen. Vergeet niet dat wanneer je weer "gewoon" gaat eten de extra gewonnen spiermassa zorgt voor een hogere basisstofwisseling wat de vetverbranding vergemakkelijkt maar ieder pondje vet is een pondje wat weer weg moetVergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment