Trainen van benen heeft...

[fiedeldiedo]

"Benen zijn de wortels van een mooi bruut lichaam"....amen

ofwel

"grote wortels groot lichaam"...amen

grt f

[Moob]

Bij zware compound oefeningen komen bepaalde hormonen vrij die aanzetten tot spiergroei.
Zwaar squatten met aardig wat reps betekent een grote 'hormonale respons', waar heel het lichaam van profiteert. En wat denk je er van als je met een zware stang op je rug staat en squats doet; niet alleen je benen werken dan hoor! Bijna heel je lichaam is nodig om te squatten.
Bij lagere reps (en dus hoger gewicht) geldt hetzelfde verhaal ook, alleen zou de hormonale respons bij hogere reps groter zijn dan bij lagere reps.

[Speler]

je kan geen huis bouwen zonder goede fundering