Interessant! Ga vanavond eens een poging wagen, misschien wel een goede tijdelijke oplossing voor mijn schouderprobleem. Ik las al dat dit de bovenkant van de borst meer benadrukt. Maar kan ik ervan uitgaan dat het qua gebruik van de spieren verder wel vergelijkbaar is met een reguliere bench?
[Engels] Master the Reverse-Grip Bench Press
Collapse
X
-
Ook al zullen bepaalde onderzoeken ongetwijfeld wat anders uitwijzen , ik vind het als vervanging van benchpress weinig meerwaarde hebben.
Wel als je het doet om je triceps meer te belasten, maar dan zou een cgbp ook voldoen.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Protasius View Postja dat unracken is wel ruk, ga dan ook eerst hoog op het bankje liggen, unrack en dan glij ik een goede 30cm naar beneden en begin mijn set XD
Originally posted by Chefferson View PostInteressant! Ga vanavond eens een poging wagen, misschien wel een goede tijdelijke oplossing voor mijn schouderprobleem. Ik las al dat dit de bovenkant van de borst meer benadrukt. Maar kan ik ervan uitgaan dat het qua gebruik van de spieren verder wel vergelijkbaar is met een reguliere bench?
Als je last hebt van pijn in je polsen kun je het volgende doen:
1) Controleer of je grip correct is. De stang moet net als bij de reguliere BP zo dicht mogelijk bij je pols zijn. Dat zorgt ervoor dat je polsen niet buigen.
2) Experimenteer met verschillende breedtes. Een iets bredere grip kan het probleem al oplossen, bijvoorbeeld.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Pitje View PostMaar wat is voordeel dan ten opzichte van de cgbp?
En vanwege die grip hoef je niet eens te denken aan de positie van je ellebogen. Die blijven gewoon in de juiste positie, dat is inherent aan de oefening.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHet is minder belastend voor de schouders dus het is een alternatief voor degenen die last hebben van hun schouders tijdens de reguliere BP. Zoals de auteur van het artikel bijvoorbeeld.
En vanwege die grip hoef je niet eens te denken aan de positie van je ellebogen. Die blijven gewoon in de juiste positie, dat is inherent aan de oefening.
Ok bedankt. Zal het vandaag of morgen eens proberen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment