[Engels] Master the Reverse-Grip Bench Press

[Chefferson]

Interessant! Ga vanavond eens een poging wagen, misschien wel een goede tijdelijke oplossing voor mijn schouderprobleem. Ik las al dat dit de bovenkant van de borst meer benadrukt. Maar kan ik ervan uitgaan dat het qua gebruik van de spieren verder wel vergelijkbaar is met een reguliere bench?

[rain]

Ook al zullen bepaalde onderzoeken ongetwijfeld wat anders uitwijzen , ik vind het als vervanging van benchpress weinig meerwaarde hebben.
Wel als je het doet om je triceps meer te belasten, maar dan zou een cgbp ook voldoen.

[inferno_0666]

ja dat unracken is wel ruk, ga dan ook eerst hoog op het bankje liggen, unrack en dan glij ik een goede 30cm naar beneden en begin mijn set XD

Dat is vragen om problemen. Na het unracken hoor je niet te verschuiven. Schakel anders een spotter in.

Interessant! Ga vanavond eens een poging wagen, misschien wel een goede tijdelijke oplossing voor mijn schouderprobleem. Ik las al dat dit de bovenkant van de borst meer benadrukt. Maar kan ik ervan uitgaan dat het qua gebruik van de spieren verder wel vergelijkbaar is met een reguliere bench?

Meer bovenborst en triceps. Verder is het wel vergelijkbaar.

Als je last hebt van pijn in je polsen kun je het volgende doen:

1) Controleer of je grip correct is. De stang moet net als bij de reguliere BP zo dicht mogelijk bij je pols zijn. Dat zorgt ervoor dat je polsen niet buigen.

2) Experimenteer met verschillende breedtes. Een iets bredere grip kan het probleem al oplossen, bijvoorbeeld.

[Pitje]

Meer bovenborst en triceps. Verder is het wel vergelijkbaar.

Maar wat is voordeel dan ten opzichte van de cgbp?

[inferno_0666]

Maar wat is voordeel dan ten opzichte van de cgbp?

Het is minder belastend voor de schouders dus het is een alternatief voor degenen die last hebben van hun schouders tijdens de reguliere BP. Zoals de auteur van het artikel bijvoorbeeld.

En vanwege die grip hoef je niet eens te denken aan de positie van je ellebogen. Die blijven gewoon in de juiste positie, dat is inherent aan de oefening.

[Pitje]

Het is minder belastend voor de schouders dus het is een alternatief voor degenen die last hebben van hun schouders tijdens de reguliere BP. Zoals de auteur van het artikel bijvoorbeeld.

En vanwege die grip hoef je niet eens te denken aan de positie van je ellebogen. Die blijven gewoon in de juiste positie, dat is inherent aan de oefening.

Ok bedankt. Zal het vandaag of morgen eens proberen.

[pescatore]

Hmmm vind het maar onveilig.

[Pitje]

Hmmm vind het maar onveilig.

Zonder spotter zou ik het niet doen, met spotter geen probleem. Voelde wel goed.

[ProudPizza]

Ik vind het er een beetje uit zien als een manier om die stang vol op m'n borst of buik te laten vallen.

Dat is vragen om problemen. Na het unracken hoor je niet te verschuiven. Schakel anders een spotter in.

Tja als ik die elke training beschikbaar had