Tweet
Een goede avond allemaal!
Ik ben Menno 20 jaar
Ben nu 2 Jaar aan t Trainen, train 3 a 4 keer per week. Ben al 16 kg bijgekomen.
Ben zeer droog van spiermassa, en weeg nu 80 kg ben begonnen met 64 kg.
Ik train echt om nog meer spiermassa te creeren. en hoop naar 95 - 100 kg te gaan.
Ik trainde steeds afwisselend maar zeer goede schema's:
Afgelopen maanden:
1 maand Hypertrophie (splitschema 16-11) + creatine
1 maand rust (cardio, lichte gewicht oefeningen.)
1 maand 80en. + creatine
1 maand rust (,.......)
Momenteel: Pyramide + creatine.
wel elke training een shake.
Voeding:
Niet speciaal ofzow, veel kip en pasta, weinig vet.
Ik hoop hier wijzer te worden dus als
iemand nog wat tips heeft hoor ik dat graag!
Vriendelijke groet,
Menno
Ik ben Menno 20 jaar
Ben nu 2 Jaar aan t Trainen, train 3 a 4 keer per week. Ben al 16 kg bijgekomen.
Ben zeer droog van spiermassa, en weeg nu 80 kg ben begonnen met 64 kg.
Ik train echt om nog meer spiermassa te creeren. en hoop naar 95 - 100 kg te gaan.
Ik trainde steeds afwisselend maar zeer goede schema's:
Afgelopen maanden:
1 maand Hypertrophie (splitschema 16-11) + creatine
1 maand rust (cardio, lichte gewicht oefeningen.)
1 maand 80en. + creatine
1 maand rust (,.......)
Momenteel: Pyramide + creatine.
wel elke training een shake.
Voeding:
Niet speciaal ofzow, veel kip en pasta, weinig vet.
Ik hoop hier wijzer te worden dus als
iemand nog wat tips heeft hoor ik dat graag!
Vriendelijke groet,
Menno
Comment