Lucrasher stelt zich voor

[Lucrasher]

Hallo allemaal,

Ik ben Lucas. 18 jaar oud, ca. 174 cm lang en een kleine 60 kg zwaar.
Ik doe nu nog 6 VWO, maar begin in Augustus aan de KMA voor een officiersopleiding bij de Landmacht. Januari 2007 ben ik begonnen met hardlopen en rond mei van dat jaar ook met krachttraining, voornamelijk ter voorbereiding op de fysieke keuring voor de Landmacht. Die was oktober vorig jaar, daarna is het sporten een beetje stilgevallen (alhoewel ik wel grofweg 20 km per dag fiets. Voornamelijk huis <-> school).

Nu sinds de Kerst weer begonnen met hardlopen en sinds een maand of 3 ook het krachttrainen weer opgepakt. Over het hardlopen ben ik erg tevreden. Ik heb een prima conditie. Ik loop meestal 12,5 km in 55 à 60 minuten. Als ik daar zin in heb en het gaat goed maak ik er soms een wat langer rondje van tot ca. 16 km. Binnenkort misschien maar eens aan een halve marathon meedoen.
Het krachttrainen. Vorig jaar deed ik voornamelijk de oefeningen die staan in het voorbereidingsboekje van de Landmacht 'Fit aan de start'. Stelde niet zo veel voor vond ik, maar ik ben er wel sterker door geworden. Ik ben nu iets fanatieker begonnen en wil ook spiermassa op gaan bouwen. Twee 10kg-halters gekocht bij Perry Sport (gebruik ze meestal als 7,5kg) en voor mijn schouders gebruik ik 3kg dumbels.
Ik ben opzich niet ontevreden over mijn lichaam. 60 kg klinkt niet zwaar en dat is het ook niet -> Ik heb geen grote spieren, maar ze komen wel goed tot uiting. (bv. ik heb weliswaar een kleine, maar wel duidelijk zichtbare sixpack). Aankomen gaat echter zeer moeizaam en ook mijn spiermassa neemt maar heel langzaam toe, maar ik ga wel stug door. Ik merk namelijk wel dat ik een stuk sterker ben dan voorheen. Ik zou alleen ook graag wat meer vooruitgang bij de massa zien.

Mijn trainingsschema ziet er als volgt uit:
- Maandag: harlopen
- Dinsdag: krachttraining
- Woensdag: - rust -
- Donderdag: krachttraining
- Vrijdag: - rust -
- Zaterdag: hardlopen
- Zondag: krachttraining

Groet,
Lucas

[GeneralIx]

Aaankomen=cardio schrappen, of compenseren met heel veel extra eten. Je klinkt als een ecto, en dan zou ik toch echt alle cardio schrappen. Verder zijn 2 10kg halters denk ik te weinig om echt mee te trainen.
Welkom verder.

[Lucrasher]

Tja, dat is het vervelende. Ik weet dat het hardlopen niet echt bevordelijk is voor een hoger gewicht, maar voor mijn toekomstige opleiding is het toch wel erg handig om een goede conditie te hebben. Daarmee maak je jezelf het een stuk makkelijker! Ik eet overigens wel heel veel. En voornamelijk gezond (veel eiwitrijk voedsel, groente en fruit)

P.S. Ik ben idd ecto

[GeneralIx]

Dan moet je nog veel meer eten kerel.

[Lucrasher]

Oei! Dat gaat lastig worden... Maarja toch maar proberen dan!

[Lucrasher]

Overigens gebruik ik sinds ruim een maand HMBolic en Crystal-C (creatine) van Revolutions. Merk wel positieve effecten, maar niet/minimaal op het gebied van aankomen.

[GeneralIx]

Overigens gebruik ik sinds ruim een maand HMBolic en Crystal-C (creatine) van Revolutions. Merk wel positieve effecten, maar niet/minimaal op het gebied van aankomen.

Wat een onzin om daar na drie maanden al mee te beginnen. Zorg dat je eerst maar eens goed eet, hard traint en goed rust voor een jaartje en dan kun je klooien met sups als creatine en hmb.

[Nex-]

Vreten kerel dat is het enige wat je moet doen!!! Oke dat is niet helemaal waar... hard trainen is namelijk net zo belangerijk. Overigens vind ik je schema wel een beetje raar en je doet veel aan hardlopen... niet dat het slecht is. Maar doe je op een zondag aan krachttraining?

[Been]

Welkom

[Torque]

Schrijf je in bij een sportschool zou ik zeggen..
En sluit me bij general aan.. onzin om nu al aan de supps te beginnen en dat je niks gained bijna zal toch echt aan je voeding en training liggen.

Maar welkom iedergeval en succes!

[Torque]

Vreten kerel dat is het enige wat je moet doen!!! Oke dat is niet helemaal waar... hard trainen is namelijk net zo belangerijk. Overigens vind ik je schema wel een beetje raar en je doet veel aan hardlopen... niet dat het slecht is. Maar doe je op een zondag aan krachttraining?

Wat is er mis met zondag? ik train graag in het weekend

[Lucrasher]

Wat een onzin om daar na drie maanden al mee te beginnen. Zorg dat je eerst maar eens goed eet, hard traint en goed rust voor een jaartje en dan kun je klooien met sups als creatine en hmb.

Was op aanraden van de keuringsarts van de Landmacht. Hij zei dat het goed zou helpen om even wat gewicht op te bouwen voordat ik aan de KMA begin. Een jaartje goed eten, hard trainen en goed rusten zit er voor mij dus niet in... Dat kan hooguit deze zomer, maar daarna niet meer i.v.m. mijn opleiding.

[GeneralIx]

Meteen aan de creatine is een slecht idee, omdat het a) weinig zal toevoegen aan je resultaat, omdat je net begint ga je al zo hard dat de creatine nauwelijks iets toe zal voegen en b) als je gevoelig bent voor creatine kan het zijn dat je spieren plotsklaps veel sterker zijn dan je pezen/aanhechtingen, en dan ga je waarschijnlijk zwaarder trainen dan je pezen/aanhechtingen aankunnen en dat leidt tot blessures. Betwijfel of de KMA blij is met blessures.

[kees]

Welkom