Even voorstellen

[Y-style]

Halloo forumers,

7 jaar gesport te hebben van alles een nog wat(Teakwando,boxen) was ik voor 4 jaar gestopt met sporten,luieren,geen tijd,werken,enc.

Maar na een tijdje wordt je wel erg slap,dus moet ik vanaf 0 weer alles opbouwen.maar het gaat wel snel omdat ik best breede schouders van mezelf heb.een ook van mezelf hooge breede borsten.

heb nu 3 dagen gefitnesst.maar wat ik merk is dat ik gewoon helemaal overnieuw moet beginnen dus bij 25 kilotjes bij elke sets.
heb nu spierpijn overal.

Maar waar moet ik opletten bij beginnen van fitness?
heb een schema kunnen bemachtigen via fitness-island.com volgens mij voor 3 dagen fitness per week (droog) zijn deze schema's goed?


Een nog iets?,wat kan ik er beste voor erbij gebruiken om na ongeveer 1 jaar iets van het resultaat te kunnen zien?

Shakes? creatine?

Alvast bedankt
Groeten,
Y-style
22 jaar
1.80-78KG

[erikv]

Leuke intro, maar drie keer hetzelfde is wel erg veel van het goede.
Lees de trainingssticky's en de voedingssticky's.

Welkom

[Y-style]

Leuke intro, maar drie keer hetzelfde is wel erg veel van het goede.
Lees de trainingssticky's en de voedingssticky's.

Welkom

Dankje,.
3x posten is omdat alle aankondigingen in mijn tekst staat,van vragen tot mijn zelf voorstellen

[erikv]

Dankje,.
3x posten is omdat alle aankondigingen in mijn tekst staat,van vragen tot mijn zelf voorstellen

Yep, en daarom is één keer ruim voldoende. Anders moet je de tekst opdelen ofzo.

[GeneralIx]

Welkom! En gooi dat schema van fitness island maar vast weg. Pak het schema uit de trainingssticky. Daarna kun je doorbouwen op een solide basis.

[Bonobo30]

Hoi Welkom,

En als je 1 jaar serieus gaat trainen( en natuurlijk langer) ga je zeker weten resultaat zien. Let natuurlijk wel op je eet patroon en geschikte trainings schemas. Dus leest de sticky's goed door en je bent al op de helft succes

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

welkom!

[Y-style]

Vandaar ook dat ik opzoek ben naar schema's,maar hoe kom ik eraan...

[de sterkste ophaler]

Door uit te proberen en schema's van anderen te kopieeren, zowel van profs als van amateurs. Bepaal wel eerst je doel. Wil je kracht, train dan als een strong man of powerlifter, wil je massa met een laag vetpercentage, train dan als een bodybuilder. Dit geld overigens ook voor voedingschema's!!!!!

[nickydebeer]

heej welkom man

[Y-style]

dankje

Niemand antwoord

[GeneralIx]

dankje

Niemand antwoord

Is een welkomstopic, vandaar dat het aantal antwoorden zo laag ligt. Om hem toch te beantwoorden: blijf maar bij de wei/visolie/vitamines/ eventueel glucosamine.

[Been]

Welkom