4,5 kg in 4 weken verloren? Dat is een goed resultaat. Heb je een streefgewicht in gedachten?
nieuw hier :)
Collapse
X
-
Update! Ik zit momenteel op de 81,4 kg (tussendoor helaas veel gecheated) ik zie nu ook een ader doorkomen op m'n schouder! (als ik een pomp heb met goede belichting) Ben ondertussen wel nieuwsgierig hoeveel kg er nog af moet voor ik m'n abs zie, heb ook veel overtollig huid onder aan m'n buik en bij m'n tricep. Kcal: 2218Attached Files
Comment
-
Nu, eind april, 81,4 kg. En midden oktober 2017 zat je op 88,2 kg. Dat is zeven kilo minder in ongeveer zeven maanden. Dat je gewicht verloren hebt is mooi meegenomen. Maar het tempo, 1 kg per maand, lijkt me wat aan de langzame kant. Te oordelen aan de foto kan je nog wel wat meer kwijtraken. Ik denk, maar dat is een grove schatting, dat je nog ongeveer 8 a 10 kilo moet kwijtraken voordat je abs zichtbaar worden.
Minder koolhydraten eten, en minder zoete dranken (en alcohol) drinken.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostNu, eind april, 81,4 kg. En midden oktober 2017 zat je op 88,2 kg. Dat is zeven kilo minder in ongeveer zeven maanden. Dat je gewicht verloren hebt is mooi meegenomen. Maar het tempo, 1 kg per maand, lijkt me wat aan de langzame kant. Te oordelen aan de foto kan je nog wel wat meer kwijtraken. Ik denk, maar dat is een grove schatting, dat je nog ongeveer 8 a 10 kilo moet kwijtraken voordat je abs zichtbaar worden.
Minder koolhydraten eten, en minder zoete dranken (en alcohol) drinken.
Comment
-
Cardio kan een beetje helpen bij het verbranden van energie (dus het verbranden van vet). Maar het kan een slecht dieet niet compenseren.
Op welke oefeningen ben je hoeveel achteruit gegaan in kracht? Kan je dat kwantificeren?Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostCardio kan een beetje helpen bij het verbranden van energie (dus het verbranden van vet). Maar het kan een slecht dieet niet compenseren.
Op welke oefeningen ben je hoeveel achteruit gegaan in kracht? Kan je dat kwantificeren?
nu: 95/175/120
Vooral mijn bench is behoorlijk onderuit gegaan helaas. Overheadpress was anderhalf jaar geleden 80 1x max, wel barbell. Maar nu doe ik voor schouders alleen maar pull oefeningen omdat ik last heb van een "knak" als ik press oefeningen doe.
Comment
-
Tja, als je lange tijd een cut doet dan verlies je altijd wel wat aan kracht. Ik kijk niet erg op van de getallen die je noemt voor deadlift en squat. En wat betreft de teruggang in bench press zeg je zelf al dat het komt door een blessure.
Als je het erg demotiverend vindt dat je maxes zijn teruggelopen zou je kunnen overwegen om een tijdje te stoppen met cutten. Ga dan op onderhoudsniveau eten (probeer te voorkomen dat je gewicht duidelijk toeneemt) en focusseer een tijdje op trainen. Dat kan je dan een paar maandjes doen zodat je kracht weer wat toeneemt. En daarna zou je dan je cut kunnen hervatten. Dit betekent natuurlijk wel dat het langer gaat duren voordat je bij je streefgewicht aanbelandt.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostTja, als je lange tijd een cut doet dan verlies je altijd wel wat aan kracht. Ik kijk niet erg op van de getallen die je noemt voor deadlift en squat. En wat betreft de teruggang in bench press zeg je zelf al dat het komt door een blessure.
Als je het erg demotiverend vindt dat je maxes zijn teruggelopen zou je kunnen overwegen om een tijdje te stoppen met cutten. Ga dan op onderhoudsniveau eten (probeer te voorkomen dat je gewicht duidelijk toeneemt) en focusseer een tijdje op trainen. Dat kan je dan een paar maandjes doen zodat je kracht weer wat toeneemt. En daarna zou je dan je cut kunnen hervatten. Dit betekent natuurlijk wel dat het langer gaat duren voordat je bij je streefgewicht aanbelandt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment