nieuw hier :)

[niet_hier]

is dat ook mogelijk/ dat ik bijv aleen spiermassa afval en geen vetmassa?

en hoe kan ik dit vaststellen? 5 punts meting?

Als je gewicht verliest is het altijd een combinatie van zowel spiermassa als vetmassa. Het is vrijwel onmogelijk om alleen maar vetmassa, of alleen maar spiermassa, te verliezen. Maar natuurlijk wil je het gewichtsverlies zodanig voor elkaar krijgen dat je zoveel mogelijk vet verliest, en zo min mogelijk spiermassa. Om te achterhalen wat er daadwerkelijk gebeurt is het inderdaad nodig om je vetpercentage te meten, zoals je zelf al suggereert. Krachtverlies is ook een indicator dat je spiermassa verliest, zoals ProudPizza al aangeeft.

[Voltex]

Thanks beide! Ik kan er weer even tegenaan!

[MastaE]

Hoe oud ben je?

Het zou geen stom idee zijn, als je hormonen laat meten. LH, FSH, Testosteron, vrije testosteron, oestradiol, shgb, vrije t3.

[Voltex]

Hoe oud ben je?

Het zou geen stom idee zijn, als je hormonen laat meten. LH, FSH, Testosteron, vrije testosteron, oestradiol, shgb, vrije t3.

ik ben 22

ik heb vorig jaar mijn bloedwaardes laten meten maar heb zelf nooit het "papiertje" opgevraagd, mijn huisarts zei via de telefoon dat ze prima waren. (had alleen testosteron opgegeven) ben van plan het binnenkort weer te doen, dit omdat bij mij in de familie 3 mensen schildklier problemen hebben.

[niet_hier]

Het zou geen stom idee zijn, als je hormonen laat meten. LH, FSH, Testosteron, vrije testosteron, oestradiol, shgb, vrije t3.

MastaE krijg jij geld voor deze tests? Bij iedereen is het eerste wat je aanraadt om dit soort tests uit te voeren.

[MastaE]

MastaE krijg jij geld voor deze tests? Bij iedereen is het eerste wat je aanraadt om dit soort tests uit te voeren.

1. Zonder kennis over je gezondheid kan je geen passende voeding-, trainingsschema kiezen.
2. Bij verstoorde hormoonhuishouding is onmogelijk om doel bereiken (zonder hormoonhuishouding herstellen)
3. En in bovengenoemd geval kan fitnessen nog meer kwaad doen.

[niet_hier]

MastaE ik ben het oneens met alle drie de punten die je noemt. Maar dat valt buiten de scope van Voltex z'n introductiepost.

[Voltex]

Hallo allemaal

ik heb vanochtend gewogen en ik zit nu op 93kg.

wat denken jullie dat mijn vet% is?

en is het realistisch dat ik volgend jaar eind lente op 15% zit? ik eet nu momenteel 2218kcal

[niet_hier]

Vergeleken met je openingspost drie maanden geleden ben je dus ongeveer 10 kg afgevallen? Dat is een mooi resultaat. Maar ik denk dat je nog meer kunt bereiken en dus gewoon door moet gaan. Ben je nog steeds aan het afvallen, of heeft je gewicht een plateau bereikt?
Wat je vetpercentage is is minder belangrijk. Wat je in de spiegel ziet is belangrijker.

[Voltex]

niet_hier ja ik ben nog steeds aan het afvallen (cutten), alleen mijn kracht is er helaas flink op achteruit gegaan. ik zie wel meer definitie op mijn armen.

ik moet over 3 weken onder het mes, vanwege een lipoom (vetbult) dus ik neem aan dat ik dan 2 weken niet mag trainen.

zal ik dan carbs omlaag halen, en proteïne omhoog?


mijn macro's zijn nu: 194p 194k 74v

op de foto probeer ik vacuüm te doen en belichting speelt ook mee.

[niet_hier]

Je kunt de carbs wat verminderen en de proteïnen gelijk houden. Hoeveel gram per week val je af, in de afgelopen maand?

[Voltex]

Heb ik eerlijk gezegd niet bijgehouden, ik denk 500gram ongeveer

[niet_hier]

Heb ik eerlijk gezegd niet bijgehouden, ik denk 500gram ongeveer

Dat is jammer dat je dat niet weet. Het is belangrijk om te weten of je gewichtsverlies nog steeds doorzet. Of dat je op een plateau beland bent.

[Voltex]

92,7 vanochtend

[Voltex]

88,2 nu, mijn gyno lijkt nu wel erger te zijn geworden het steekt helemaal uit door m'n shirt