nieuw hier :)

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    4,5 kg in 4 weken verloren? Dat is een goed resultaat. Heb je een streefgewicht in gedachten?
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #32
      Dankjewel! Ik zit zelf aan 73/75 te denken heb de afgelopen weken veelal de carbs laag gehouden en de proteine hoog. Zat op sommige dagen op 1600kcal aan het eind van de dag, zonder honger

      Comment


      • #33
        Update! Ik zit momenteel op de 81,4 kg (tussendoor helaas veel gecheated) ik zie nu ook een ader doorkomen op m'n schouder! (als ik een pomp heb met goede belichting) Ben ondertussen wel nieuwsgierig hoeveel kg er nog af moet voor ik m'n abs zie, heb ook veel overtollig huid onder aan m'n buik en bij m'n tricep. Kcal: 2218
        Attached Files

        Comment


        • #34
          Nu, eind april, 81,4 kg. En midden oktober 2017 zat je op 88,2 kg. Dat is zeven kilo minder in ongeveer zeven maanden. Dat je gewicht verloren hebt is mooi meegenomen. Maar het tempo, 1 kg per maand, lijkt me wat aan de langzame kant. Te oordelen aan de foto kan je nog wel wat meer kwijtraken. Ik denk, maar dat is een grove schatting, dat je nog ongeveer 8 a 10 kilo moet kwijtraken voordat je abs zichtbaar worden.
          Minder koolhydraten eten, en minder zoete dranken (en alcohol) drinken.
          Vergeet niet je lachspieren te trainen.

          Comment


          • #35
            Originally posted by niet_hier View Post
            Nu, eind april, 81,4 kg. En midden oktober 2017 zat je op 88,2 kg. Dat is zeven kilo minder in ongeveer zeven maanden. Dat je gewicht verloren hebt is mooi meegenomen. Maar het tempo, 1 kg per maand, lijkt me wat aan de langzame kant. Te oordelen aan de foto kan je nog wel wat meer kwijtraken. Ik denk, maar dat is een grove schatting, dat je nog ongeveer 8 a 10 kilo moet kwijtraken voordat je abs zichtbaar worden.
            Minder koolhydraten eten, en minder zoete dranken (en alcohol) drinken.
            Ik zat zelf nu ook aan zoiets te denken, ik moet wel zeggen dat mijn kracht behoorlijk achteruitgegaan is met name met deadliften, is cardio misschien ook een optie? Want ik heb 0,0 cardio gedaan voor het cutten.

            Comment


            • #36
              Cardio kan een beetje helpen bij het verbranden van energie (dus het verbranden van vet). Maar het kan een slecht dieet niet compenseren.
              Op welke oefeningen ben je hoeveel achteruit gegaan in kracht? Kan je dat kwantificeren?
              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

              Comment


              • #37
                Originally posted by niet_hier View Post
                Cardio kan een beetje helpen bij het verbranden van energie (dus het verbranden van vet). Maar het kan een slecht dieet niet compenseren.
                Op welke oefeningen ben je hoeveel achteruit gegaan in kracht? Kan je dat kwantificeren?
                Met b/d/s eerst max: 125/200/150
                nu: 95/175/120

                Vooral mijn bench is behoorlijk onderuit gegaan helaas. Overheadpress was anderhalf jaar geleden 80 1x max, wel barbell. Maar nu doe ik voor schouders alleen maar pull oefeningen omdat ik last heb van een "knak" als ik press oefeningen doe.

                Comment


                • #38
                  Tja, als je lange tijd een cut doet dan verlies je altijd wel wat aan kracht. Ik kijk niet erg op van de getallen die je noemt voor deadlift en squat. En wat betreft de teruggang in bench press zeg je zelf al dat het komt door een blessure.
                  Als je het erg demotiverend vindt dat je maxes zijn teruggelopen zou je kunnen overwegen om een tijdje te stoppen met cutten. Ga dan op onderhoudsniveau eten (probeer te voorkomen dat je gewicht duidelijk toeneemt) en focusseer een tijdje op trainen. Dat kan je dan een paar maandjes doen zodat je kracht weer wat toeneemt. En daarna zou je dan je cut kunnen hervatten. Dit betekent natuurlijk wel dat het langer gaat duren voordat je bij je streefgewicht aanbelandt.
                  Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                  Comment


                  • #39
                    Originally posted by niet_hier View Post
                    Tja, als je lange tijd een cut doet dan verlies je altijd wel wat aan kracht. Ik kijk niet erg op van de getallen die je noemt voor deadlift en squat. En wat betreft de teruggang in bench press zeg je zelf al dat het komt door een blessure.
                    Als je het erg demotiverend vindt dat je maxes zijn teruggelopen zou je kunnen overwegen om een tijdje te stoppen met cutten. Ga dan op onderhoudsniveau eten (probeer te voorkomen dat je gewicht duidelijk toeneemt) en focusseer een tijdje op trainen. Dat kan je dan een paar maandjes doen zodat je kracht weer wat toeneemt. En daarna zou je dan je cut kunnen hervatten. Dit betekent natuurlijk wel dat het langer gaat duren voordat je bij je streefgewicht aanbelandt.
                    bedankt voor je advies, ik ga volgende week een week lang op onderhoud eten ( of ietsjes erboven) hoop dat dit wat helpt

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      Naruto rulezz
                      Training ging decent. Bij de squat maar 1 set gedaan (moest naar de wc nr 2, dus was niet echt fijn om dan te gaan squatten op een goed gefocuste wijze)....
                      2 dagen geleden
                    • skurskur
                      Naaldmaat
                      skurskur
                      Ik wil binnekort een tren/test.e kuur doen kan iem mij miss zeggen welke naald maat ik hier voor best kqn ge gebruiken.ik injecteer in mijn been
                      ...
                      2 weken geleden
                    • testtren
                      Antwoord op Naaldmaat
                      testtren
                      Idd tren is niet iets voor de eerste kuur.
                      maar kan ook zijn de eerste keer andere injectie spot eventueel.
                      maar zoals hier vaker hoor je...
                      3 dagen geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      Naruto rulezz
                      Deadlift:
                      - 107.5kg 1x3
                      - 125kg 1x3
                      - 140kg 1x3

                      Military press:
                      - 47.5kg 1x3
                      - 50kg 2x2

                      V-bar...
                      4 dagen geleden
                    • ThepoManta
                      Antwoord op Naaldmaat
                      ThepoManta
                      Ik neem aan dat dat je eerste kuur gaat worden, gezien deze vraag... Ik raad je TEN STRENGSTE af om Tren te gebruiken op je eerste kuur... of tweede,...
                      6 dagen geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      Naruto rulezz
                      2 sec paused squat:
                      - 85kg 1x6
                      - 87.5kg 1x6
                      - 90kg 1x2

                      Deficit deadlift: 15 kg schijf:
                      - 100kg 1x6
                      - 102.5kg...
                      6 dagen geleden
                    • Naruto rulezz
                      Antwoord op Naruto's log
                      Naruto rulezz
                      Zercher squat:
                      - 82.5kg 1x3 (+1 rep)
                      - 85kg 1x2

                      Sumo deadlift:
                      - 102.5kg 1x3
                      - 105kg 1x3
                      - 107.5kg 1x3
                      ...
                      1 week geleden
                    • xxxtentesticularcancer
                      Betrouwbaar?
                      xxxtentesticularcancer
                      Zijn dit soort sites betrouwbaar?
                      1 week geleden
                    • niet_hier
                      Antwoord op Help schema 16 jaar
                      niet_hier
                      Je hoeft die shake niet tegelijkertijd met je maaltijd te nuttigen. Je kunt het op een ander tijdstip drinken. En dus kan je het beter spreiden over de...
                      1 week geleden
                    • Enzo Gozen
                      Antwoord op Help schema 16 jaar
                      Enzo Gozen
                      ja ik bedoelde daarmee van dat ik in 1x vol zit dus dat het helemaal moeilijk word om zoveel eiwitten te krijgen. Oké kan je een shake aanraken en wat...
                      1 week geleden
                    Working...
                    X