Hoeveel minuten op de crosstrainer en andere apparaten?

[miss sixty]

Hallo allemaal,

Ik ben 22 jaar, vrouw, lengte 1.65 m en weeg 70 kg.

Aangezien ik wil afvallen en tussen de 55 en 58 kg wil wegen, heb ik mij op een sportschool ingeschreven. Ik doe 1 keer per week aan fitness, en 3 keren per week aan cardio.

Ik ga 20 minuten op de crosstrainer. NIet constant hoor. 2o minuten op de fiets en 20 minuten op de loopband. 1 uur fitness.

Ik wil graag weer een platte buik en mooie boven armen.
Weke apparaten kan ik daarvoor gebruiken en hoelang moet ik de apparaten gebruiken?

Bedankt.

Groeten,
Miss Sixty

[Torque]

welkom en ik zou eerst de stickys lezen als ik jou was

[Falstyr]

Zou ook eerst Zomersticky gaan lezen en Slank & Sterk.

Je kan beter 3x per week fitnis doen en dan er na 15-20mins HIT cardio. En met fitnis bedoel ik niet saai die machines maar net zoals een man intens trainen.

[Pinada]

Zou ook eerst Zomersticky gaan lezen en Slank & Sterk.

Je kan beter 3x per week fitnis doen en dan er na 15-20mins HIT cardio. En met fitnis bedoel ik niet saai die machines maar net zoals een man intens trainen.

Welkom!

[Been]

Welkom.

Zou je voeding eerst onder de loep nemen.

[Shredmaster]

Ja inderdaad, krachttraining zal er niet voor zorgen dat je binnen een week de hulk bent. Gewoon zwaar trainen met losse gewichten en 20 minuten HIIT na de krachttraining.

3 keer per week fullbody is een goed begin.

[GeneralIx]

Welkom!

[difoh]

Welcome