Tweet
Even voorstellen dan maar...
Michiel uit eindhoven 24 jaar, en train vanaf me 18e eigenlijk non-stop(een paar maandjes daarbuiten gelaten ivm sportblessures). Ik heb allerlei soorten sportscholen gehad, van luxe tot basic, tot defensie, tot spartaans op de vakanties(je moet wat, i know you'll guys get me
).. Na een jaartje full-body te hebben gepakt ongeveer ben ik gaan splitten in 5 dagen(ma t/m vrij) en dat ben ik blijven doen tot de dag van vandaag eigenlijk..
dag 1: Rug-biceps
dag 2: Schouders - buik
dag 3: Borst-triceps
(benen heb ik eigenlijk altijd buiten beschouwing gelaten omdat ik ook nog eens 3x in de week b-ballde en met het proberen van benen te implementere in me schema, ik op de training meestal naar 3x springen uitgeb-ballt was.. krampen..
)
Ik heb altijd hoog in de reps gezeten.. elke oefening 4 sets en dan set 1: 20 reps.(wat lichter dan de resterende sets) en set2 t/m 4: 15 reps. Dit is echt een beetje vastgebakken door de jaren heen...
Nu is het zo dat ik sinds 1,5 jaar niet meer b-ball(breuk in elleboog gehad, nu met trainen nog steeds last van!) en dat ik alleen nog maar aan de gewichten hang(5x p/wk). Benen moet ik dus eigenlijk weer gewoon erbij gaan pakken(alhoewel ik ook in dienst terugga als alles goed gaat in september/oktober).
Ik weet allang dat mijn schema met het aantal herhalingen e.d. niet helemaal ok is..
Tot zo ver het voorstellen, ik post me vraag mbt trainingsschema, wel even in het desbetreffende board
Michiel uit eindhoven 24 jaar, en train vanaf me 18e eigenlijk non-stop(een paar maandjes daarbuiten gelaten ivm sportblessures). Ik heb allerlei soorten sportscholen gehad, van luxe tot basic, tot defensie, tot spartaans op de vakanties(je moet wat, i know you'll guys get me
).. Na een jaartje full-body te hebben gepakt ongeveer ben ik gaan splitten in 5 dagen(ma t/m vrij) en dat ben ik blijven doen tot de dag van vandaag eigenlijk.. dag 1: Rug-biceps
dag 2: Schouders - buik
dag 3: Borst-triceps
(benen heb ik eigenlijk altijd buiten beschouwing gelaten omdat ik ook nog eens 3x in de week b-ballde en met het proberen van benen te implementere in me schema, ik op de training meestal naar 3x springen uitgeb-ballt was.. krampen..
)Ik heb altijd hoog in de reps gezeten.. elke oefening 4 sets en dan set 1: 20 reps.(wat lichter dan de resterende sets) en set2 t/m 4: 15 reps. Dit is echt een beetje vastgebakken door de jaren heen...
Nu is het zo dat ik sinds 1,5 jaar niet meer b-ball(breuk in elleboog gehad, nu met trainen nog steeds last van!) en dat ik alleen nog maar aan de gewichten hang(5x p/wk). Benen moet ik dus eigenlijk weer gewoon erbij gaan pakken(alhoewel ik ook in dienst terugga als alles goed gaat in september/oktober).
Ik weet allang dat mijn schema met het aantal herhalingen e.d. niet helemaal ok is..
Tot zo ver het voorstellen, ik post me vraag mbt trainingsschema, wel even in het desbetreffende board
.
.
Comment