Tweet
Hallo bodynet.nl :)
Dag fitness-liefhebbers,
Ik ben Adam, afkomstig uit Belgie, West-Vlaanderen. Ben in Januari 2010 begonnen met powertraining, woog zo'n 78kg toen, nu weeg ik er zo'n 81kg. Lichaamsvet heb en zal ik nooit meten, sinds ik niet vertrouw op zo'n metingen, als je je six-pack ziet uitkomen, zegt dat genoeg
Toen ik begon (de eerste 3 maanden) deed ik niks anders dan 4*10 reps, voor wat elke spiergroep. In april heb ik m'n reps veranderd naar 2*15 + 2*12. Heb hierdoor snel resultaat geboekt, erg tevreden mee om elke 3 maanden van reps-config te veranderen, zodat je lichaam kan veranderen in een goede tijdsperiode. Tot nu toe heb ik nog geen enkele groei-scheurtjes, terwijl vrienden van mij die dus wel al vertonen.
Wat m'n voeding betreft, ik let erop, maar af en toe een zak friet kan ik niet weerstaan
Om de 2 maand verander ik van whey-proteine product, ik varieer van BSN, Performance en Whey van het merk van Bodylab.nl. Daarnaast neem ik cratine van BSN, maar ik respecteer de tussenpauzes, wat sommigen niet doen. Crack (van Revolutions), BCAA's en vitamines staan ook om m'n supplementenijst.
Dat is zowat alles wat m'n training inhoudt.
P.s. 30secs tss iedere set is, en zal altijd een van de beste technieken zijn om een goede stofwisseling, alsook vetverbranding te hebben tijdens je training. Zodoende dat cardio (als doen voor vetverbranding) overbodig wordt.
Groetjes,
- Adam
Ik ben Adam, afkomstig uit Belgie, West-Vlaanderen. Ben in Januari 2010 begonnen met powertraining, woog zo'n 78kg toen, nu weeg ik er zo'n 81kg. Lichaamsvet heb en zal ik nooit meten, sinds ik niet vertrouw op zo'n metingen, als je je six-pack ziet uitkomen, zegt dat genoeg
Toen ik begon (de eerste 3 maanden) deed ik niks anders dan 4*10 reps, voor wat elke spiergroep. In april heb ik m'n reps veranderd naar 2*15 + 2*12. Heb hierdoor snel resultaat geboekt, erg tevreden mee om elke 3 maanden van reps-config te veranderen, zodat je lichaam kan veranderen in een goede tijdsperiode. Tot nu toe heb ik nog geen enkele groei-scheurtjes, terwijl vrienden van mij die dus wel al vertonen.
Wat m'n voeding betreft, ik let erop, maar af en toe een zak friet kan ik niet weerstaan
Om de 2 maand verander ik van whey-proteine product, ik varieer van BSN, Performance en Whey van het merk van Bodylab.nl. Daarnaast neem ik cratine van BSN, maar ik respecteer de tussenpauzes, wat sommigen niet doen. Crack (van Revolutions), BCAA's en vitamines staan ook om m'n supplementenijst.Dat is zowat alles wat m'n training inhoudt.
P.s. 30secs tss iedere set is, en zal altijd een van de beste technieken zijn om een goede stofwisseling, alsook vetverbranding te hebben tijdens je training. Zodoende dat cardio (als doen voor vetverbranding) overbodig wordt.
Groetjes,
- Adam
Comment