even voorstellen :D

[superjohndoe]

hallo allemaal, ik ben john!

ik ben 20 jaren oud, weeg 96 kilo en ben m1,95.
Ik train nu twee maanden, maar weet niet precies hoe ik het beste goede resultaten kan behalen.

Ik wil géén supplementen gebruiken, omdat ik gewoon liever echt eet.

ik ben dus vrij lang en zwaar , maar ben niet heel dik.
wel heb ik nu denk ik een te hoog vet percentage.

graag zou ik willen weten hoe ik het beste kan trainen.

moet ik me gewoon focussen op spier groei? of is het ook belangrijk dat ik wat vet kwijtraak?

ik train nu 2 keer per week en dan 1 dag borst en biceps en 1 dag rug triceps en schouders.

ik wil ook mijn benen gaan trainen , en ik wil nu ook 3 á 4 keer per week gaan trainen.

[sf01]

gewoon beginnen met fullbody. 2 of 3x in de week.

En welkom

[gleke]

welkom

[superjohndoe]

gewoon beginnen met fullbody. 2 of 3x in de week.

En welkom

bedankt voor je reactie; ik ben vergeten te zeggen dat ik al een paar maanden heb getraind, maar toen weer 3 maanden ben gestopt.

waarom is het beter om nu eerst mn hele lichaam te doen? dan ga ik kapot :P

ik doe nu 4 oefeningen borst en 4 biceps
en dat dan ook voor rug triceps en schouders

hierbij ga ik deze week ook een dag mijn benen doen.

zou ik dit dan allemaal in een keer moeten doen?

[sf01]

bij 2x in de week trainen... gewoon altijd FB doen.

wil je 3 of 4x in de week... zou ik gaan voor een ub/lb splitje ofzo.
2 dagen trainen, dag rust, 2 dagen trainen, 2 dagen rust

[superjohndoe]

bij 2x in de week trainen... gewoon altijd FB doen.

wil je 3 of 4x in de week... zou ik gaan voor een ub/lb splitje ofzo.
2 dagen trainen, dag rust, 2 dagen trainen, 2 dagen rust

nogmaals bedankt voor je reactie, bedoel je 1 dag bovenlichaam en 1 dag benen en 1 dag rust en dan weer hetzelfde?

ik ben nieuw maar betekend ub upper body ?

[sf01]

ja, dus 2 trainingen achter elkaar. waarmee je samen alles pakt. bijvoorbeeld dag 1 bovenlichaam, dag 2 benendenlichaam.
Zo zit er altijd minstens 2 dagen rust voor een spiergroep in voor je volgende training (van die spiergroep)

[superjohndoe]

ja, dus 2 trainingen achter elkaar. waarmee je samen alles pakt. bijvoorbeeld dag 1 bovenlichaam, dag 2 benendenlichaam.
Zo zit er altijd minstens 2 dagen rust voor een spiergroep in voor je volgende training (van die spiergroep)

ok super! ik ga nu meteen mn benen trainen, wel eerst ff info inwinnen bij een instructeur

bedankt voor je reactie(s)