Een nieuw lichtgewicht...

[XtronX]

Hallo iedereen,

Ik ben Mark en ben nu ongeveer 2 maanden aan het trainen.
Ik ben op zoek gegaan naar een sport om mijn overdosis stress weg te werken en vond hier achter de hoek een heel fitness center.

Na de eerste keren trainen vond ik het zo tof dat ik mij ben gaan verdiepen in het bodybuilden. Alleen al om mijn gewicht naar boven te krijgen en aan mijn figuur te werken. Ik ben maar een stokje tussen al die kerels

Ik heb een voedingsschema uitgewerkt (waar ik elke dag nog aan werk)
en train 2x per week full body. De andere dagen vul ik op met wat cardio.
Nu mijn lichaam wat gewoon wordt om met gewichten te sleuren ga ik een split schema samenstellen voor drie dagen.
Ik hoop het zo stelselmatig te kunnen opbouwen.

Zelf werk ik in de IT en zit heel de dag neer op een stoel... dus daar ben ik niks mee

O ja... lichtgewicht -> 1m80 en 59kg (ik kom van 55kg).
Vet? Weinig...

Ik heb net nog foto's genomen en zal trachten een log bij te houden. Altijd wel leuk om te lezen en terug te zien.

Mvg,
Mark

[nibor76nl]

Succes man... ga eerst eens flink en goed eten , dan kom je al een heel eind..

Veel plezier en succes met trainen...moge u een grote jongen worden..

[karwan2]

ik ga je volgen !

[lucky_luc]

Goede morgen Mark welkom.

Succes op bodynet.

[karwan2]

post je foto's eens

[gleke]

Welkom en veel succes

[Triple Aces]

Welkom Mark, veel succes met het groot worden!

hou er rekening mee dat dit een werk van lange duur is he, bij iedereen die begint, hou jezelf dus mooi gemotiveerd kerel!
en dan komt het altijd goed als je geduld hebt

[tha man]

post je foto's eens

heeft hij eerst meer posts voor nodig, maar welkom

welkom

[Iron Mind]

Welkom en we horen het wel als je een nieuwe stoel van je baas mocht kopen, omdat je door je toegenomen spiermassa door je oude gezakt bent !

[El Magico]

Welkom en succes man

[Ellie]

Succes Ga eens beginnen met je goed inlezen in voeding en training, daar hebben we hier veel informatie over in de stickies. Bouw aan de hand daarvan een goed stevig schema, en ga trainen. Er staat een 3x in de week fullbody-schema op voor beginners. Als ik jou was zou ik niet te veel aandacht besteden aan cardio, maar gewoon lekker stevig aan het ijzer gaan.

[XtronX]

Hallo iedereen,

Bedankt voor alle welkoms...
Als het lukt zal ik vandaag mijn voedingsschema posten.
Misschien kan er hier en daar nog wat verbeterd worden.

Het extra eten gaat voorlopig beter dan verwacht, vroeger at ik zeker zo veel niet, en zeker niet zo gezond. Ik at omdat het moest, en waar ik zin in had. De slechste dingen eerst... Nu is het helemaal anders, en ik vind het leuk!

Mvg,
Mark