Tweet
Hey allemaal,..
Ik ben Mama,...( Ariënne) 49 jaar, 1mtr73 , 53kg schoon aan de haak, en een fanatieke sportster en sportmasseuse.....
Ik ben sinds 4 weken bezig met krachttraining, daarnaast doe ik aan body balance, tai-chi, hardlopen 2keer per week 11km, en heb een zeer fysieke baan 40uur.
De reden dat ik op deze site ben, is dat ik hoop dat iemand mij kan helpen met mijn 'dieet"
mijn laatste meting volgens de tanita, ben ik in het bezit van 22 % vet 39.4 kg spiermassa, en een bmi van 17,9 ...en een metabolische leefdtijd van 34 jaar!
heb een hartslag in rust van 44 slagen per minuut, en heb een hoog energie level,..Ik heb geen adhd!
op dit moment heb ik een dieet van +3000 cal maar kom ik niet aan! Ik ben een Ectomorpftype
Mijn doel is minstens 4kg zwaarder te worden, in mijn dieet zitten een hoop koolhydraten,eiwitten, vis vlees en groenten, super gezond,... eet 7 maaltijden per dag,..Ook ben ik nog gewoon aan het menstrueren, en als de ovelatie begonnen is moet ik wel 4000 cal gaan eten! ook dat kost blijkbaar hoop energie! 5 jaar terug heb ik de marathon gelopen, en met mijn hartslagmeter om kwam ik tot een verbruik van 4000 cal in 4 uur! dit om even aan tegeven wat mijn energie verbruik is!
nou, ik hoop dat iemand een oplossing heeft! lieve groetjes,.. Ariënne
Ik ben Mama,...( Ariënne) 49 jaar, 1mtr73 , 53kg schoon aan de haak, en een fanatieke sportster en sportmasseuse.....
Ik ben sinds 4 weken bezig met krachttraining, daarnaast doe ik aan body balance, tai-chi, hardlopen 2keer per week 11km, en heb een zeer fysieke baan 40uur.
De reden dat ik op deze site ben, is dat ik hoop dat iemand mij kan helpen met mijn 'dieet"
mijn laatste meting volgens de tanita, ben ik in het bezit van 22 % vet 39.4 kg spiermassa, en een bmi van 17,9 ...en een metabolische leefdtijd van 34 jaar!
heb een hartslag in rust van 44 slagen per minuut, en heb een hoog energie level,..Ik heb geen adhd!op dit moment heb ik een dieet van +3000 cal maar kom ik niet aan! Ik ben een Ectomorpftype
Mijn doel is minstens 4kg zwaarder te worden, in mijn dieet zitten een hoop koolhydraten,eiwitten, vis vlees en groenten, super gezond,... eet 7 maaltijden per dag,..Ook ben ik nog gewoon aan het menstrueren, en als de ovelatie begonnen is moet ik wel 4000 cal gaan eten! ook dat kost blijkbaar hoop energie! 5 jaar terug heb ik de marathon gelopen, en met mijn hartslagmeter om kwam ik tot een verbruik van 4000 cal in 4 uur! dit om even aan tegeven wat mijn energie verbruik is!
nou, ik hoop dat iemand een oplossing heeft! lieve groetjes,.. Ariënne
Comment