hey hallo heren/dames

[rickymadness]

ik ben rickymadness ik ben hier sinds vandaag :O ik ben 20 jaar oud en ik woon in delft mijn doelen zijn groot worden nu nog mijn eetschema in elkaar zetten en dan maar eens mijn eerste kuurtje gaan volgen

[J_roen]

heb je geen broer die ricardo noemt?

[rickymadness]

heb je geen broer die ricardo noemt?

broer? en wie is ricardo?

[Dr Rude]

heb je geen broer die ricardo noemt?

Haha, was ook mijn eerste gedachtegang :P

[rickymadness]

Haha, was ook mijn eerste gedachtegang :P

dit is al 1 derde van mijn eetschema by the way

10:00 bed uit en ontbijtkoek 3 sneedjes eten
10:30 2 botherhammen met kipfilet
11:00 weight gainer

dan ff 50 pushups

11:30 yoghurt met musli
12:00 2 bananen

ik heb geen idee wat ik nog meer zou moeten eten in de middag :P iemand enig idee?

[Dr Rude]

ik heb geen idee wat ik nog meer zou moeten eten in de middag :P iemand enig idee?

Hangt ervan af hoe je er nu bijstaat, met andere woorden wat je dagelijkse behoefte is. Hangt af van je grootte/gewicht/vet %/ activiteitsfactor

[Bronxo]

Welkom!

Qua hoeveelheden kan ik je niet echt helpen (sticky's lezen), maar wat je zoal kunt eten:

koolhydraten: pasta, zilvervliesrijst, brood, brinta, havermout
Eiwitten: eieren, kipfilet, mager rundvlees, vis, zuivel
Vetten: oliën en noten

Voor de smaak kun je wat met kruiden experimenteren.

En wat kuren betreft (en dit zul je vaker gaan horen): eerst maar eens die voeding en training helemaal op orde brengen, trainen tot je aan je natuurlijke grens komt, en daarna eens aan kuren gaan denken. Als je voeding en training niet op orde zijn, brengt kuren ook geen maximaal resultaat.

[J_roen]

ik ben rickymadness ik ben hier sinds vandaag :O ik ben 20 jaar oud en ik woon in delft mijn doelen zijn groot worden nu nog mijn eetschema in elkaar zetten en dan maar eens mijn eerste kuurtje gaan volgen

waarom wil je gaan kuren? hoe lang train je al? wat zijn je stats?

je kan beter eerst fatsoenlijk gaan eten, daar zul je al hard genoeg op gaan
lees dit al eens door http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

[Ydhe]

Volgens mij is dit gewoon ricardo met een andere mail

[Bronxo]

Zijn spelling is beter. Toch niet nog een troll?

[Nars]

wtf is troll

[Ydhe]

nou, ofwel is ie redelijk naief dan. Eerste eetschema en als dat klaar is kuren? :P

[rickymadness]

Welkom!

Qua hoeveelheden kan ik je niet echt helpen (sticky's lezen), maar wat je zoal kunt eten:

koolhydraten: pasta, zilvervliesrijst, brood, brinta, havermout
Eiwitten: eieren, kipfilet, mager rundvlees, vis, zuivel
Vetten: oliën en noten

Voor de smaak kun je wat met kruiden experimenteren.

En wat kuren betreft (en dit zul je vaker gaan horen): eerst maar eens die voeding en training helemaal op orde brengen, trainen tot je aan je natuurlijke grens komt, en daarna eens aan kuren gaan denken. Als je voeding en training niet op orde zijn, brengt kuren ook geen maximaal resultaat.

dus macaroni,spagetti,rijst,kip dit soort dingen? mijn doel is inderdaad om groter te worden ik ben 1.96

nou, ofwel is ie redelijk naief dan. Eerste eetschema en als dat klaar is kuren? :P

waar praat jij over? wie is nou die ricardo begroeten jullie altijd zo 1 nieuwe lid :S

mijn stats zijn 20,1.96,85KG,19:00,12%

[Bronxo]

Yup, qua pasta kun je van alles verzinnen. Gewoon wat pasta koken, kip/vis erbij, groente erdoor en wat kruiden erover. Klaar is kees!

[Ydhe]

Als je nog niet eens volgens een goed voedingsschema hebt geleefd en getraind je zeker nog niet over kuren moet beginnen...Daar praat ik over, voor de rest: succes met je doel