Ik stel me even voor

**Maasproductions** · 10-10-2011, 00:01

Welkom.

Train je in een splitschema?
Zoja, knal benen en schouders op 1 dag, een aantal dagen na borst en dan komt het vanzelf goed

Een splitschema is een schema waarin je ongeveer 2 spiergroepen per dag traint, vrijwel altijd 1 grote en 1 kleine spiergroep per dag. Zit op telefoon dus beetje zwart/wit uitgelegd.

**xBrian** · 10-10-2011, 00:04

Welkom utrechter.

**utrechter-** · 10-10-2011, 00:12

Dankje

Ik train sinds 4 weken met een splitschema. Maandag borst triceps voorkant schouders, dinsdag rug (onder, midden en boven) biceps zijkant schouders, vrijdag benen biceps triceps
Train armen dus 2keer per week en mn armen reageren goed op de trainingen. Mn beste spiergroepen zijn mn biceps en borst. Dumbbell drukken deed ik afgelopen maandag met 26kg 3 setjes van 8. ik merk wel dat ik meer kan maar dat mijn schouders het niet aankunnen, ze zijn gewoon te zwak in verhouding met de rest :s

**Ellie** · 10-10-2011, 11:15

Welkom

Verstandig dat je nu ook begonnen bent met benen trainen. Die training zorgt namelijk voor een groeipiek in je lijf. Sowieso is het het beste om je hele lichaam te trainen zodat je geen onbalansen krijgt.

Werk je ook aan je voeding? Veel mensen eten namelijk onbewust verkeerd terwijl ze denken dat ze gezond bezig zijn. Dan komen ze na een paar maanden trainen in een fase waarbij er nauwelijks nog vooruitgang is. Meer info over een voedingsschema maken ving je hier: http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html Je zult veel van wat daar in staat al wel weten, maar wellicht steek je nog iets nieuws op

Veel plezier hier en met trainen natuurlijk ook!

Ik stel me even voor