Even voorstellen

[suusie-86]

Hallo allemaal,

Sinds vandaag heb ik me toch maar aangemeld. Ik kwam al vaak op deze site, maar het feit dat ik een vrouw ben hield me tegen.
Ik heb jaren intensief gesport. Vooral fietsen (wielrennen en mountainbiken) en fitness. In mijn beste tijden sportte ik z'n 10 uur per week.

Helaas ben ik het afgelopen jaar ziek geweest, en het opnieuw oppakken kost me nu wat moeite. Veel spierpijn, en het gaat niet zo snel als ik had gehoopt.
Op dit moment weeg ik 62,6 kg. Ik ben 1,72 m en 25 jaar oud.
Mijn streven is weer terug te gaan naar mijn gewicht voordat ik ziek werd: 57kg.

Ik hoop hier wat tips op te doen wat betreft trainingsschema's. Qua voeding denk ik wel goed te zitten.

gr Suzanne

[Silk]

Ik denk dat je hier goed de zomerstickies moet doorlezen, dan kom je al een heel eind. Ook staat er in de stickie een fullbody schema wat erg goed is voor beginners.

In principe hoef je niet heel intensief te sporten om af te vallen. Het is een kwestie van minder eten dan je verbrand. Eten is wat dat betreft toch belangrijker dan het sporten.

Sowieso zijn het niet zoveel kilo´s die je moet verliezen, dus dat moet lukken!

[marnop]

Welkom Suzanne,

Ik denk dat je al op een ideaal/gezond gewicht (lengte/gewicht verhouding) zit als je daar ruim onder gaat zitten wordt je mager......
Als je gaat fitnessen, krachttrainingen doen dan kan je gewicht of iets oplopen of je vetpercentage zal wat dalen. Ik zou niet gaan fitnessen om lichter te worden als ik jou was, maar puur je lichaam reshapen. Dus je spieren wat verstevigen en gelijk een beetje extra vet verbranden.

Anyway, succes gewenst met je doelen te behalen.

[Silk]

Dus je spieren wat verstevigen en gelijk een beetje extra vet verbranden.

Dit, ik zou me voornamelijk focusen op het perfectioneren.

[suusie-86]

Bedankt voor de reactie's. Ben de stickie's al aan het doorlezen.
Het klopt inderdaad dat ik dan mogelijk wat te mager word (die reactie kreeg ik in het verleden regelmatig).
Wel is het zo dat ik het fietsen weer wil oppakken. Dit deed ik voornamelijk met mannen. Toen ik in vorm was kon ik ze redelijk bijhouden. Vandaar dat nu spieropbouw voornamelijk mijn doel. Dan zal er vanzelf ook wel wat vet verdwijnen.

[marnop]

Beetje fietsen er bij kan geen kwaad, als je de focus dan maar het meeste legt op de spieren die je wil verstevigen.
Dus dan ook je voeding daar goed op afstemmen.

[Silk]

Dan zou ik toch ook zwaar gaan squatten, en niet tegen die mannen zeggen dat je het doet. Moet je ze verbaas zien kijken als je ze allemaal voorbij fietst^^

[suusie-86]

Haha goed idee! Squatten idd vandaag nog gedaan.
Voorbij fietsen is een goed doel!

[marnop]

squatten sowieso doen voor mooie benen en billen.