ook maar even voorstellen

**Pallas** · 07-02-2012, 14:20

Hoe krijg je het voor elkaar zo veel aan te komen, had je geen zwangerschapsdiabetes? Dat aankomen is tot daar aan toe (ook slecht voor je baby trouwens), maar nog erger is dat afvallen. Je maakt mij in ieder geval wel aan het schrikken, 10 kilo afvallen per maand is een ordinair crash dieet. Korte termijn effect.

Wat je lichaam dan doet is ook je spiermassa gebruiken als energiebron. Je valt dus niet alleen vetmassa af, maar ook spiermassa. Resultaat: slappe hap. Skinny fat noemen we dat ook wel. Ik neem aan dat je ook gezonder en mooier wilt worden? Dat gaat je niet lukken op de weg die je nu ingeslagen bent. Sporten en niet te weinig eten zijn hierbij de toverwoorden. Er is eigenlijk niets magisch aan. Welke sport je dan moet gaan doen, sja krachttraining natuurlijk! Zware gewichten niet van die 'vrouwengewichtjes'.

Het beste wat je nu kunt doen, is een voedingsschema opstellen. Hier op de website kun je daarvan een excel sheet vinden. Belangrijk is dat je eiwitten op 30% minimum houdt om spierafbraak te voorkomen, je vindt de gegevens in deze excel sheet en in de stickys hier op het forum.

Oja, en niet "eerst afvallen dan sporten" gewoon meteen, direct, nu, vandaag, onmiddellijk sporten. De meeste sportscholen hebben een kinderopvang, zoek er gewoon zo één. Ik ben ook een jaar na de bevalling weer gaan sporten, toen ik stopte met de borstvoeding had ik daar weer energie voor. Jij kan het ook!

**IJsBlok** · 07-02-2012, 16:07

welkom,
ik voeg me bij pallas zijn tekst toe

**Danielle80** · 07-02-2012, 16:20

+1
Welkom! Ik was ook huge tijdens mn zwangerschap 1,5 jaar geleden en ben na 6 weken weer gaan sporten. Heeft enorm geholpen.
Dus meteen aan de slag!

Maar gezien je gewichtsverlies (afgezien van dat het wel heel erg snel is) heb je vast enorm veel doorzettingsvermogen, dus gaat vast lukken!

Succes!

ook maar even voorstellen