Voorstellen

[Superwoman92]

Hallo allemaal, aangezien ik de bomen door het bos niet meer vond dacht ik dat het wel een goed idee was om hier een account aan te maken,
Ik ben een jongedame van 20 jaar, 1 meter 79 met 64 kg. Ik heb enkele jaren geleden getraind (maar niet de resultaten bekomen die ik wou). en nu sinds een maand terug wat conditie beginnen opbouwen, mijn doelstelling is eigenlijk om toch wel wat spiermassa bij te krijgen en mijn bf naar beneden te krijgen. ik lees hier over een 'trainingsschema voor beginners' - krachttraining (full body) maar kan me iemand juist vertellen waar ik dit terug kan vinden?

Alvast bedankt ~

Groetjes Superwoman.

[mratos]

Hallo allemaal, aangezien ik de bomen door het bos niet meer vond dacht ik dat het wel een goed idee was om hier een account aan te maken,
Ik ben een jongedame van 20 jaar, 1 meter 79 met 64 kg. Ik heb enkele jaren geleden getraind (maar niet de resultaten bekomen die ik wou). en nu sinds een maand terug wat conditie beginnen opbouwen, mijn doelstelling is eigenlijk om toch wel wat spiermassa bij te krijgen en mijn bf naar beneden te krijgen. ik lees hier over een 'trainingsschema voor beginners' - krachttraining (full body) maar kan me iemand juist vertellen waar ik dit terug kan vinden?

Alvast bedankt ~

Groetjes Superwoman.

allereerst welkom,

de fullbody schema's die voor beginners makkelijk zijn, zijn het rippetoe schema, en het 5x5 stronglifts schema. dit zijn allebei fullbody schema's voor beginners... zijn hier allebei terug te vinden en ook op google is er zat over te vinden. nu weet ik niet of jij met losse gewichten te werk wil gaan of niet. want daar bestaan deze programma's uit.

[alco]

welkom!

[Mrloaded]

Welkom!

En hier http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html kun je een voorbeeld van beginner schema vinden. Succes

[InfineGhost]

Welkom