Tweet
Ik ben Dikkiedik. Althans, het gaat de goeie kant op inmiddels.
Ik stel me even voor ookal heb ik dit een jaar terug geloof ik gedaan waarna ik niet meer terug kwam. Zonde. Veel veranderd in mijn leven en daarom even een frisse start zegmaar.
Ik ben een man
29 jaar
90 kilo
187 cm lang
Ben in de afgelopen twee maanden 9 kilo afgevallen. Voornamelijk vocht en makkelijk vet.
Heb nu 24% BF
Ben 3x in de week half uur circuittraing en half uur cardio gaan doen.
Gestopt met snacken, alleen op werk nog wel eens een koekje.
Eet geen chips of chololade, drink geen alcohol, rook niet.
Heb 4km emmer pro 85 staan, neem dagelijks 3 shakes van 20 mg tussen door.
Ik sta nu stil. Ik wil absoluut niet meer spieren opbouwen. ik kan zonder borstspieren al een twee bijbaan nemen om kleren op maat te laten maken vanweg mn brede schouders (helaas mijn bouw/bot)
Qua spieropbouw richt ik me dus tot rug en benen/billen.
Ik word doodgegooid met goedbedoelde adviezen die elkaar allemaal tegen spreken.
Heel erg benieuwd of er hier iemand is die me eerlijke informatie kan geven hoe ik naar 16% BF kom. Ik eet geen vis, eieren en vlees.
schema nu:
MAANDAG:
07.30 500MG l CARNITINE
Oxyelite (normaal /zonder white bark)
bord brinta met banaan en eetlepel pindakaas met nootjes.
9.00 Cappuchino zonder suiker
11.00 33/35 gram Pro 85 met water of magere melk
12.30 Salade zonder saus, koekje
13.00 Appel, cappuchino zonder suiker
14.30 30/35 gram whey met magere melk of water
16.00 2 bakken zwarte koffie en een water.
18.00 4 rijstwafels met 20+ kaas (hoog in eiwit) of pindakaas met nootjes.
18.45 10 min crosstrainen of fietsen
30 min krachttraining, armen rug buik whatever.
10 min cardio
10 min naar huis lopen
21.00 300 gram magere kwark en handje pistache nootjes
22.00 20 gram whey met 250 ml magere merk (0% vet)
Wie kan adh van deze WIE?WAT?WAAROM?HOE info mij vertellen wat mijn volgende stap kan zijn om mijn vetvervranding op weg te helpen want die staat stil.... ik weeg al meer dan een maand 90 zonder ik spier krijg. Hoef ook niet perse spier maar wil echt vet kwijt...
Ik stel me even voor ookal heb ik dit een jaar terug geloof ik gedaan waarna ik niet meer terug kwam. Zonde. Veel veranderd in mijn leven en daarom even een frisse start zegmaar.
Ik ben een man
29 jaar
90 kilo
187 cm lang
Ben in de afgelopen twee maanden 9 kilo afgevallen. Voornamelijk vocht en makkelijk vet.
Heb nu 24% BF
Ben 3x in de week half uur circuittraing en half uur cardio gaan doen.
Gestopt met snacken, alleen op werk nog wel eens een koekje.
Eet geen chips of chololade, drink geen alcohol, rook niet.
Heb 4km emmer pro 85 staan, neem dagelijks 3 shakes van 20 mg tussen door.
Ik sta nu stil. Ik wil absoluut niet meer spieren opbouwen. ik kan zonder borstspieren al een twee bijbaan nemen om kleren op maat te laten maken vanweg mn brede schouders (helaas mijn bouw/bot)
Qua spieropbouw richt ik me dus tot rug en benen/billen.
Ik word doodgegooid met goedbedoelde adviezen die elkaar allemaal tegen spreken.
Heel erg benieuwd of er hier iemand is die me eerlijke informatie kan geven hoe ik naar 16% BF kom. Ik eet geen vis, eieren en vlees.
schema nu:
MAANDAG:
07.30 500MG l CARNITINE
Oxyelite (normaal /zonder white bark)
bord brinta met banaan en eetlepel pindakaas met nootjes.
9.00 Cappuchino zonder suiker
11.00 33/35 gram Pro 85 met water of magere melk
12.30 Salade zonder saus, koekje
13.00 Appel, cappuchino zonder suiker
14.30 30/35 gram whey met magere melk of water
16.00 2 bakken zwarte koffie en een water.
18.00 4 rijstwafels met 20+ kaas (hoog in eiwit) of pindakaas met nootjes.
18.45 10 min crosstrainen of fietsen
30 min krachttraining, armen rug buik whatever.
10 min cardio
10 min naar huis lopen
21.00 300 gram magere kwark en handje pistache nootjes
22.00 20 gram whey met 250 ml magere merk (0% vet)
Wie kan adh van deze WIE?WAT?WAAROM?HOE info mij vertellen wat mijn volgende stap kan zijn om mijn vetvervranding op weg te helpen want die staat stil.... ik weeg al meer dan een maand 90 zonder ik spier krijg. Hoef ook niet perse spier maar wil echt vet kwijt...
Comment