Tweet
In de voorstelronde kan je kijken wie ik ben.
Waarom ik deze topic open is omdat ik vind dat wij bodybuileders alle kennis moeten delen! Veel vooral om veiligheid maar ook zodat iedereen weet wat ie doet en waarom ie het zo doet.
Per punt zal ik overal open boek over spelen en begin uiteraard over het belangrijkste.
Anabolen hoe en wat:
Zal direct hiermee beginnen omdat je het niet uit de weg kan wil je wat bereiken met je sport! Het goedje zorgt voor extra groei en extra kracht!
Gebruik het altijd met je hoofd en nooit teveel!
Injecteren: Een uitleg over hoe! Erg belangrijk want het kan misgaan mits je dit niet goed zou doen!
Dus van begin tot eind een uitleg!
Benodigdheden: 2 naalden 0,8 dikte en 40mm lengte. naald is groen van kleur in het begin van de naald, overgens is deze naald ook alleen voor de bil te gebruiken. Er is maar 1 groene naald dus je kan geen verkeerde kopen.
1x 5ml spuit.
1x sterilon: sommige zeggen niet nodig en noem maar op, onzin er komen bij het injecteren altijd bacterien vrij dus na het injecteren altijd sterilon erop deppen, niet wrijven!!
1x watten
Je pakt de spuit en drukt daar de naald erop.
Dan vervolgens dopje van de naald eraf en je trekt 1ml lucht in je spuit.
Je pakt wat sterilon en doe dat op een watje, vervolgens pak je je testo of wat dan ook en wrijf met je watje de bovenkanten schoon.
Druk nu je naald in je flesje en druk die 1ml lucht eruit.
Dan trek je de benodigde ml-ers in je spuit en daat doe je 0,1ml extra erbij.
Je ziet belletjes in je spuit maar doordat je met je vinger tegen de spuit aantikt gaan er veel luchtbelletjes eruit.
Zeker niet alles daarvoor heb je die 0,1ml extra spul in je buisje gedaan.
Nu haal je de naald eraf en drukt een nieuwe erop.
Dopje eraf en vervolgens een hele korte en velle druk op de spuit dat die 0,1ml eruit spuit! nu is je spuitje luchtbel vrij, LET OP ZO NIET HERHAAL DIT DAN!!!! Want er mogen geen luchtbellen erin zitten!!!
Je spuit is klaar!!!
Injecteren: met een watje sterilon wrijf je je bil in, kan links of rechts.
Heel makkelijk!!! pak je bovenkant bilnaad! Het uiterste puntje en ga met je wijsvinger 2cm naar beneden. Dan mag je kiezen 10 cm naar links of rechts.
Dat word je injecteerpunt!
Ik zelf drukte daar de naald in zijn geheel erin, dus tot de groene rand.
Trek dan je spuitje iets terug!!! Er mag geen bloed erin zitten.
Vervolgens druk je langzaam je spuit leeg en haalt hem eruit.
Dan sterilon erop!!!
Er mag ietsjes bloed eruit komen.
Kosten en producten:
Ik zie en lees ook mega veel topaanbiedingen of mooie prijsen!
Uiteraard zitten er top producten bij!!! en zal sommige vast wel goed zijn!!!!
Maar let op er word veel met deze shit gesjoemeld!!!
Ik gebruikte alleen spul van genesis.
Betaalde hier ook voor en ga ook vertellen wat ik ervoor betaalde omdat veel heel goedkoop eraan willen komen maar ik zeg voor kwaliteit betaal je.
Ik was kwijt voor me beginkuren dus pille
Flesjes tussen
Nou zeggen veel WAUWIE dat is veel!!!! ik voor een flesje kwijt!!!!
En kraak niemand af! want dat zal vast perfect spul zijn!!! maar ik wilde zekerheid hiermee en toppspul!!!!!
En heb hiermee ook nooit gekke dingen gehad, abcessen etc!
Doe soms nog wel eens wat en nee als je goed spul hebt en je gebruikt met je hoofd is er geen enkel probleem!
Voeding!!!
Belangrijkste onderwerp!!!
Maar simpel uit te leggen!!!!
Per kilo lichaamsgewicht 1,5 gram eiwit in je opbouw!
Kolydraten 1,2 gram per kilo lichaamsgewicht
vet hou je tussen de 30 en 50 gram
calorieen x4 je lichaams gewicht en dan een 0 erachter
Training!!!
in je opbouw pak ik vaak dropsets
dus 9-9-9.
Dat houd in bijvoorbeeld bankdruk, doe ik 1 warming up!
Dan gooi ik erop wat ik maximaal 12x kan halen.
Dan iets zwaarder wat ik net 9 keer kan halen! direct opstaan gewicht eraf en weer 9 en hetzelfde herhalen.
In afbouw pakte ik 1 uur loopband per dag.
Trainde setjes van 20-12-8-6-4
Ik hoop dat iedereen hier wat aan heeft!!!!!!!!! bij vragen kan je altijd pm sturen en zal je proberen te helpen!!!
mvg Henky
Waarom ik deze topic open is omdat ik vind dat wij bodybuileders alle kennis moeten delen! Veel vooral om veiligheid maar ook zodat iedereen weet wat ie doet en waarom ie het zo doet.
Per punt zal ik overal open boek over spelen en begin uiteraard over het belangrijkste.
Anabolen hoe en wat:
Zal direct hiermee beginnen omdat je het niet uit de weg kan wil je wat bereiken met je sport! Het goedje zorgt voor extra groei en extra kracht!
Gebruik het altijd met je hoofd en nooit teveel!
Injecteren: Een uitleg over hoe! Erg belangrijk want het kan misgaan mits je dit niet goed zou doen!
Dus van begin tot eind een uitleg!
Benodigdheden: 2 naalden 0,8 dikte en 40mm lengte. naald is groen van kleur in het begin van de naald, overgens is deze naald ook alleen voor de bil te gebruiken. Er is maar 1 groene naald dus je kan geen verkeerde kopen.
1x 5ml spuit.
1x sterilon: sommige zeggen niet nodig en noem maar op, onzin er komen bij het injecteren altijd bacterien vrij dus na het injecteren altijd sterilon erop deppen, niet wrijven!!
1x watten
Je pakt de spuit en drukt daar de naald erop.
Dan vervolgens dopje van de naald eraf en je trekt 1ml lucht in je spuit.
Je pakt wat sterilon en doe dat op een watje, vervolgens pak je je testo of wat dan ook en wrijf met je watje de bovenkanten schoon.
Druk nu je naald in je flesje en druk die 1ml lucht eruit.
Dan trek je de benodigde ml-ers in je spuit en daat doe je 0,1ml extra erbij.
Je ziet belletjes in je spuit maar doordat je met je vinger tegen de spuit aantikt gaan er veel luchtbelletjes eruit.
Zeker niet alles daarvoor heb je die 0,1ml extra spul in je buisje gedaan.
Nu haal je de naald eraf en drukt een nieuwe erop.
Dopje eraf en vervolgens een hele korte en velle druk op de spuit dat die 0,1ml eruit spuit! nu is je spuitje luchtbel vrij, LET OP ZO NIET HERHAAL DIT DAN!!!! Want er mogen geen luchtbellen erin zitten!!!
Je spuit is klaar!!!
Injecteren: met een watje sterilon wrijf je je bil in, kan links of rechts.
Heel makkelijk!!! pak je bovenkant bilnaad! Het uiterste puntje en ga met je wijsvinger 2cm naar beneden. Dan mag je kiezen 10 cm naar links of rechts.
Dat word je injecteerpunt!
Ik zelf drukte daar de naald in zijn geheel erin, dus tot de groene rand.
Trek dan je spuitje iets terug!!! Er mag geen bloed erin zitten.
Vervolgens druk je langzaam je spuit leeg en haalt hem eruit.
Dan sterilon erop!!!
Er mag ietsjes bloed eruit komen.
Kosten en producten:
Ik zie en lees ook mega veel topaanbiedingen of mooie prijsen!
Uiteraard zitten er top producten bij!!! en zal sommige vast wel goed zijn!!!!
Maar let op er word veel met deze shit gesjoemeld!!!
Ik gebruikte alleen spul van genesis.
Betaalde hier ook voor en ga ook vertellen wat ik ervoor betaalde omdat veel heel goedkoop eraan willen komen maar ik zeg voor kwaliteit betaal je.
Ik was kwijt voor me beginkuren dus pille
Flesjes tussen
Nou zeggen veel WAUWIE dat is veel!!!! ik voor een flesje kwijt!!!!
En kraak niemand af! want dat zal vast perfect spul zijn!!! maar ik wilde zekerheid hiermee en toppspul!!!!!
En heb hiermee ook nooit gekke dingen gehad, abcessen etc!
Doe soms nog wel eens wat en nee als je goed spul hebt en je gebruikt met je hoofd is er geen enkel probleem!
Voeding!!!
Belangrijkste onderwerp!!!
Maar simpel uit te leggen!!!!
Per kilo lichaamsgewicht 1,5 gram eiwit in je opbouw!
Kolydraten 1,2 gram per kilo lichaamsgewicht
vet hou je tussen de 30 en 50 gram
calorieen x4 je lichaams gewicht en dan een 0 erachter
Training!!!
in je opbouw pak ik vaak dropsets
dus 9-9-9.
Dat houd in bijvoorbeeld bankdruk, doe ik 1 warming up!
Dan gooi ik erop wat ik maximaal 12x kan halen.
Dan iets zwaarder wat ik net 9 keer kan halen! direct opstaan gewicht eraf en weer 9 en hetzelfde herhalen.
In afbouw pakte ik 1 uur loopband per dag.
Trainde setjes van 20-12-8-6-4
Ik hoop dat iedereen hier wat aan heeft!!!!!!!!! bij vragen kan je altijd pm sturen en zal je proberen te helpen!!!
mvg Henky
Comment