Nieuwe hier

[mister-vain]

Hye allemaal!

Ik ben nieuw hier.
Ik heet Geert en ben net een paar maanden 20.
Train nu 4 jaar maar heb 2 jaar terug pfeifer gehad waardoor ik opnieuw moest starten. Dus train pas 2 jaar weer actief nu.

Eet alleen bakkie kwark per dag en voor de rest geen schema's. Ook geen anabole, creatine of wat dan ook.

1.84m 81kg 8,7%vet (% in zomer gemeten, kan nu best iets hoger liggen nu het winter is)

Mijn buik komt op de foto's niet goed uit, die is wel iets strakker dan het lijkt. Toch wil ik deze flink verbeteren, evenals mijn benen en borst. Armen en rug ben ik vrij tevreden over.

Hoop dat ik hier veel informatie kan vinden, zal vast wel lukken. En gezelligheid natuurlijk :P

Paar plaatjes van mij natuurlijk erbij

[snipke]

welkom , spijtig dat je je niet in voeding hebt geinformeerd je had op twee jaar zoveel meer kunnen winnen, niet dat je er slecht uit ziet, schouders zijn goed , borst precies ook

Voeding is 80% van wat je bereikt

Grtz

[mister-vain]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 14 2005,19:52)]welkom , spijtig dat je je niet in voeding hebt geinformeerd je had op twee jaar zoveel meer kunnen winnen, niet dat je er slecht uit ziet, schouders zijn goed , borst precies ook

Voeding is 80% van wat je bereikt

Grtz

Ik let erop dat ik niet vet eet en ik drink geen alcohol.

Bovendien zorg ik dat ik toch flink wat eiwitten binnen krijg via de bak van 1kg kwark per dag. Daarnaast drink ik alleen water en eet ik veel fruit.

Kortom, ik let op wat ik eet maar ik weiger schema's. Ben namelijk afhankelijk van mijn leefomgeving en ik wil hen niet tot last zijn met mijn leefgewoonte.

Maar je hebt gelijk dat ik wellicht meer had kunnen winnen als ik me aan schema's had gehouden.

[harold]

Welkom,

ik zou je niet teveel richten op alleen de eiwitten uit kwark, het beste is om in je voedingpatroon zoveel mogelijk verschillende soorten eiwitten binnen te krijgen. Dus kip, kwark, en tonijn en ga zo maar door.
Dit omdat elk soort eiwit een verschillen samenstelling van amino's heeft en zo elkaar aanvullen.
Dus misschien maar 500gr nemen en ook veel andere eiwitten eten.
Je moet dus gewoon een goed schema hebben en niet zomaar wat doen..

Grtz..

[mister-vain]

Citaat[/b] (harold @ Jan. 14 2005,20:07)]Welkom,

ik zou je niet teveel richten op alleen de eiwitten uit kwark, het beste is om in je voedingpatroon zoveel mogelijk verschillende soorten eiwitten binnen te krijgen. Dus kip, kwark, en tonijn en ga zo maar door.
Dit omdat elk soort eiwit een verschillen samenstelling van amino's heeft en zo elkaar aanvullen.
Dus misschien maar 500gr nemen en ook veel andere eiwitten eten.
Je moet dus gewoon een goed schema hebben en niet zomaar wat doen..

Grtz..

Wat bedoelen jullie precies met schema's?

Ik wil namelijk graag mijn diversiteit aan eiwitten en voeding aanpassen. Maar ik wil niet geforceerd 2 boterhammen eten terwijl ik trek heb in 6 bijvoorbeeld.

[KeepItReal]

Je hebt precies dezelfde lichaamsbouw als mij, grappig  

Ziet er al goed uit, maar je moet nu gewoon massa erbij trainen.

Ik denk dat als je op je voeding gaat letten je echt progressie zal maken. Je zegt dat je niet te "streng" er op wil letten en anderen niet tot last wil zijn met je voedingspatroon. Dat hoeft ook niet, het is net wat je er zelf van maakt. Je kan een voedingsschema maken en als je bijv. om 2 uur een rijstmaaltijd met kip hebt maar je bent dan bij vrienden kan je die rijstmaaltijd omwisselen met een broodmaaltijd. Stel dat je om 4 uur brood zou eten eet je dan die rijstmaaltijd. Je moet een beetje creatief zijn.

[harold]

kijk is bij de sectie voedingsschema dan snap je een beetje wat ik bedoel met een schema.
Een handige link staat bij de sectie links en dat is de eetmeter. Een zeer handig programma waarmee je snel kan zien wat je eet..

Grtz.

[Shannasse]

Welkom.
Voeding is inderdaad vreselijk belangrijk en dus echt je aandacht meer dan waard.

[Haagschemarco]

welkom, dat is ook mijn probleem, ik wil graag een schema aanhouden maar kan dat niet door mijn werk en mijn onregelmatige leven in het weekend, zowieso lukt het me echt niet om de 2 uur te eten dus helaas heb ik het ook moeten laten gaan (terwijl ik het best graag goed wil doen) ik let wel op wat ik eet niet teveel vet, en shake neem ik en kipfilet enzo ik probeer er wel op te letten. maar zonder echt goed eten volgens die schema moet het toch ook denk ik wel een beetje gaan?

[Achilles]

Welkom

[corina]

welkom en veel leer en lees plezier hier.

[Mr. Symmetry]

Welkom kerel!

[Been]

welkom kerel

veel plezier

[Testo]

Begin iig geval met regelmatig eten!
Dus minimaal 6x per dag en met jouw fysiek kan je alles eten wat je wil dus je hoeft je niet in te houden hoor.Als je 6 broodjes lust eet je er 6 als je maar rekening houdt dat je over 2 en een half uur weer wat eet.


Welkom hier.

[Adonis]

welkom