Voorstellen. Nog niet te oud om te beginnen....?

[ricosoave]

Hey allemaal,

Ik maak even gebruik van dit gedeelte van het forum om me voor te stellen.

Naam: Ricardo
Leeftijd: 36
Lengte: 186
Gewicht: 88 kg
Geschatte bf: 20,4%
Niveau: beginner
Conditie: slecht

Voornaamste doel: Lichaamssamenstelling omzetten van vet naar spier met daarbij afvallen.

Ben me behoorlijk aan het inlezen op allerlei vlakken en er is nog veel te gaan. BEn erg blij met de verschillende topics en de info dus bij deze alvast even een buiging naar iedereen die hier zijn kennis en ervaringen deelt met de nieuwe aanwas.

Wil het na meerdere halve pogingen en allerlei goede voornemens nu maar eens goed aanpakken. Geen excuses meer en gewoon doen
Deze week komen alle apparaten op hun plek te staan. Heb gekozen voor een vrij complete homegym, een halterbank/squat en dipstation en dumbles.

Mijn beginnersschema ligt klaar. Ben nu aan het werken aan het voedingsschema....daar ben ik nog wel even zoet mee schat ik zo in.

Het voorgenomen plan is per week 3 x kracht/fitness volgens het beginnersschema full body (2*15) welke ik hier heb opgepikt en daarnaast zal ik gaan hardlopen voor conditie.

Ben er alleen nog niet uit of ik de tussenliggende dagen tussen de bb trainingen ga hardlopen of dat ik het integreer in de training. Wil eigenlijk niet met een te laag energielevel de bb training in maar wil ook niet te weinig rust nemen voor het herstel, maar wil wel absoluut iets aan de conditie gaan doen want das nie best nu.

Ik ga snel weer verder het forum doorspitten dan komt vast alles wel op zijn plek , zo niet dan zal ik jullie zeker vragen om advies.

Groeten Ricardo

[Pietersport]

Welkom en veel succes

[R2D2]

Welkom.
Om op je openingsvraag antwoord te geven:
Nee, bent niet te oud om te beginnen.
Wel zou het kunnen zijn dat je herstelperiode wat langer is (daarom wellicht cardio integreren).
Maar met goede voeding en genoeg rustdagen moet dat geen probleem zijn.

Zou als advies willen meegeven niet te hard van stapel te lopen, de verleiding is groot met thuistrainen, maar er is geen begeleiding.
Gezien je niveau als beginner zorg dat je de oefeningen perfect uitvoert, minder kans op blessures (maar dat had je vast wel gelezen).

Succes iig!

[Teddek]

Welkom


Was zelf 32 toen ik begon en in het begin gaat het best vlot. Maar vet weg werken doe je niet ff.
Soms is het wat rritant als je jonge broekjes ziet die nog nooit een gram vet op hun lijf hebben gehad en meer weg drukken dan jou... Maar als je je levensstijl aanpast dan komt het helemaal goed.

[ricosoave]

Bedankt voor het welkom mannen.

Ik zal zeker rustig op starten de eerste weken en voor de vorm gaan (en behoud van me pezen). Plus daarbij moet ik na de training ook naar huis kunnen rijden haha...
In een grijs verleden heb ik een paar maanden op de sportschool getraind, kan me nog goed herinneren dat ik in mijn eerste dagen na de eerste trainingen rustig naar de tram liep die plots weg wilde rijden. Het moment dat ik een versnellling in wilde zetten zakte ik gewoon door mijn benen heen, lag ik daar in de deuropening haha zo gaar was het....

Ik probeer de eerdere ervaringen en de ervaringen van mijn trainmaatje zo veel mogelijk aan t vullen met de info uit allle uitleggen en filmpjes die er zijn over de oefeningen.

Vandaag de laatste hand gelegd en de dipstation is nu als laatste toegevoegd....nu kunnen we los. Morgen even alle maten opmeten en een fotootje en die zal ik maandelijks updaten voor mezelf....zodra het de moeite is om te tonen deel ik het wel haha....eerst maar eens warmdraaien.

Grootste uitdaging word inderdaad het opkomende buikje wegtrainen

[pescatore]

Welkom!

Je bent zeker niet te oud man ik dacht aan een pensioensgerechtig iemand toen ik je post zag hahah. Ik heb over beide dingen die je wilt doen een stukje geschreven dus ik ga mezelf wat tijd besparen
http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-waarom.html
http://www.bodybuilding.com/exercises/ (voor je oefeningen te checken)
Succes!

[Beaudien]

Je bent nooit te oud om te beginnen.

[ricosoave]

haha ik dacht echt even dat ik aan de oude kant was om met gewichten te starten maar zo te lezen op het forum ben ik zeker niet de enige.
Ik ga gewoon voor dat lichaam van 18 met die kop van 36 er op....heb er zin in haha

@Pescatore
Er zijn zoveel topics en er gaat best veel tijd verloren met het lezen van de verkeerde topics....natuurlijk pak je van alles wel wat mee maar ben erg blij met de gerichte links naar je topics, ik zal ze straks even doorlezen.
Bedankt!

[lucky_luc]

Welkom kerel

[Dimix]

Welkom


Was zelf 32 toen ik begon en in het begin gaat het best vlot. Maar vet weg werken doe je niet ff.
Soms is het wat rritant als je jonge broekjes ziet die nog nooit een gram vet op hun lijf hebben gehad en meer weg drukken dan jou... Maar als je je levensstijl aanpast dan komt het helemaal goed.

ook ik was 32 toen ik verleden jaar begon. Alle begin is moeilijk maar het is het zeker waard hoor... ik vond het erg leuk te doen en je ziet (zeker in het begin) vrij snel resultaat.
Volhouden dus... verder heet ik je ook welkom op het forum

[ricosoave]

Bedankt Lucky en Dimix