Tweet
Hallo allemaal,
Sinds een paar weken (een stuk of zes geloof ik, komt volgens mij onder m'n avater te staan) ben ik een beetje aan de studie over bodybuilding en voeding en dergelijke. Hier heb ik dus al VRESELIJK veel over zitten lezen op dit forum (gaat lekker allemaal). Nu zag ik zojuist weer een berichtje van iemand die zich nog niet voorgesteld had. Ik heb zelf inmiddels al een aantal posts gedaan, maar ik realiseerde me net dat ik me ook helemaal nog niet voorgesteld heb. Bij deze dus:
Hoi, mijn naam is Mickael, ik ben inmiddels 23 jaar en woon in de omgeving van Rotterdam. Ik ben in opleiding bij de politie en zit echt te springen om mijn overhemden wat beter op te vullen met een beetje (boel) spiermassa. Sinds zes weken ben ik bezig met mijn voeding. In het begin alleen een poging doen om "gezond" te eten, maar dat was natuurlijk verre van doordacht. Vervolgens heb ik mezelf aangemeld bij dit forum en ben ik serieus aan de studie gegaan.
Sinds vier weken ben ik erg aktief bezig met mijn voeding. Ik had uitgerekend dat ik normaal gesproken ongeveer 2500 Kcal. binnenkreeg op een dag. Na een beetje rekenen kwam ik er op uit dat ik +/- 4000 Kcal. nodig had in mijn bulkfase. Om van de 2500 Kcal in 1 keer over te stappen naar 4000 Kcal leek me niet zo'n heel goed idee omdat ik dan waarschijnlijk baggervet zou worden. Ik ben dus zes keer op een dag gaan eten met een inname van 3000 Kcal per dag (om te wennen zeg maar). Na twee weken (en vier keer trainen in de week) was ik twee kilo afgevallen. Dat was natuurlijk niet de bedoeling dus ik heb er sinds twee weken geleden 500 Kcal. bij gedaan per dag. Nu is mijn gewicht stabiel op 90 kg met een bf% van 14.7 en een lengte van 1.93. Aangezien ik nu zo'n twee weken op 3500 Kcal zit ga ik er vanaf volgende week weer 500 Kcal. bij doen. Mogelijk dat dan de daadwerkelijke "groei" begint. Dan zit ik op 4000 Kcal. per dag (met een verhouding van 50% koolh, 30% eiwit en 20% vet), dus volgens de berekening zou dat moeten gaan kloppen.
Ik train (zoals eerder gezegd) vier keer in de week: maandag biceps en borst, dinsdag rug en triceps, woensdag schouders en benen, donderdag buik en cardio. Binnenkort ga ik weer een stageblok in met mijn opleiding. Dan begint helaas de onregelmatigheid weer. Het zal dan een hele sport worden om genoeg te slapen en om op tijd te eten, maar ik ga heel hard m'n best doen.
Hopelijk hebben jullie zo even genoeg info. Onder andere topics hebben jullie inmiddels waarschijnlijk al wat vragen van me gezien. Binnenkort (volgende week ofzo) zal ik mijn voedingsschema posten, mogelijk (vast wel) dat er nog mensen zijn die goeie tips hebben.
Ik heb er heeel veel zin in
Groetjes,
Mickael
Sinds een paar weken (een stuk of zes geloof ik, komt volgens mij onder m'n avater te staan) ben ik een beetje aan de studie over bodybuilding en voeding en dergelijke. Hier heb ik dus al VRESELIJK veel over zitten lezen op dit forum (gaat lekker allemaal). Nu zag ik zojuist weer een berichtje van iemand die zich nog niet voorgesteld had. Ik heb zelf inmiddels al een aantal posts gedaan, maar ik realiseerde me net dat ik me ook helemaal nog niet voorgesteld heb. Bij deze dus:
Hoi, mijn naam is Mickael, ik ben inmiddels 23 jaar en woon in de omgeving van Rotterdam. Ik ben in opleiding bij de politie en zit echt te springen om mijn overhemden wat beter op te vullen met een beetje (boel) spiermassa. Sinds zes weken ben ik bezig met mijn voeding. In het begin alleen een poging doen om "gezond" te eten, maar dat was natuurlijk verre van doordacht. Vervolgens heb ik mezelf aangemeld bij dit forum en ben ik serieus aan de studie gegaan.
Sinds vier weken ben ik erg aktief bezig met mijn voeding. Ik had uitgerekend dat ik normaal gesproken ongeveer 2500 Kcal. binnenkreeg op een dag. Na een beetje rekenen kwam ik er op uit dat ik +/- 4000 Kcal. nodig had in mijn bulkfase. Om van de 2500 Kcal in 1 keer over te stappen naar 4000 Kcal leek me niet zo'n heel goed idee omdat ik dan waarschijnlijk baggervet zou worden. Ik ben dus zes keer op een dag gaan eten met een inname van 3000 Kcal per dag (om te wennen zeg maar). Na twee weken (en vier keer trainen in de week) was ik twee kilo afgevallen. Dat was natuurlijk niet de bedoeling dus ik heb er sinds twee weken geleden 500 Kcal. bij gedaan per dag. Nu is mijn gewicht stabiel op 90 kg met een bf% van 14.7 en een lengte van 1.93. Aangezien ik nu zo'n twee weken op 3500 Kcal zit ga ik er vanaf volgende week weer 500 Kcal. bij doen. Mogelijk dat dan de daadwerkelijke "groei" begint. Dan zit ik op 4000 Kcal. per dag (met een verhouding van 50% koolh, 30% eiwit en 20% vet), dus volgens de berekening zou dat moeten gaan kloppen.
Ik train (zoals eerder gezegd) vier keer in de week: maandag biceps en borst, dinsdag rug en triceps, woensdag schouders en benen, donderdag buik en cardio. Binnenkort ga ik weer een stageblok in met mijn opleiding. Dan begint helaas de onregelmatigheid weer. Het zal dan een hele sport worden om genoeg te slapen en om op tijd te eten, maar ik ga heel hard m'n best doen.
Hopelijk hebben jullie zo even genoeg info. Onder andere topics hebben jullie inmiddels waarschijnlijk al wat vragen van me gezien. Binnenkort (volgende week ofzo) zal ik mijn voedingsschema posten, mogelijk (vast wel) dat er nog mensen zijn die goeie tips hebben.
Ik heb er heeel veel zin in
Groetjes,
Mickael
Comment