Voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voorstellen

    Beste bodybuilders,

    Laat ik me even voorstellen.
    Ik ben Appelflap en ik ben 21 jaartjes jong.
    Ik heb me aangemeld, omdat ik over een week klaar ben met (dirty)bulken en wil gaan beginnen met cutten en ik heb hier en daar nog vragen. Ik heb nog nooit echt een periode gecut, dus het is relatief nieuw voor mij.

    Ik ben 1,77, 82,5 kg, vetpercentage +- 18% en 3 jaar trainingservaring.
    Mijn plan is om van 8 april tot en met 9 juni te cutten met als doel zoveel mogelijk vet weg te werken en om meer definitie te krijgen.

    Mijn dieetplan zal zijn:
    07:00 100 gram brinta+40 gram whey
    09:30 1 omelet van 6 eieren 1 eigeel + 3 volkoren crackers
    1200 150 gram pasta/rijst + 150gram kipfilet
    15:00 Blik tonijn + 2 crackers
    1800 200 gram kipfilet + groente
    21:00 250gram kwark

    Met dit dieet krijg ik zo'n 2000 kcal binnen, 200 gram eiwit, 120 koolhydraten en vet is minimaal.
    Mijn vraag nu is of dit zo goed is. Ik weet nu niet zeker of het goed is dat ik nauwelijks vet binnenkrijg.

    Mijn trainingsschema zal zijn:
    Maandag: borst, schouder en tricep. Voor borst en schouders pak ik 3 oefeningen en voor triceps 1, omdat die de hele training al zijn gebruikt.
    Dinsdag: rug, biceps
    Woensdag: uurtje rustig joggen
    Donderdag: benen
    Vrijdag: zie maandag
    Zaterdag: zie dinsdag
    Zondag: uurtje rustig joggen


    Nou dit is dus ongeveer wat mijn plan is voor pakweg 10 weken. Is het mogelijk om zo droger te worden zonder het verlies van massa, of is het dieet niet correct?

    Ik hoor het graag

  • #2
    Welkom! Alleen gek dat je geen appelflap in je schema hebt staan...
    17 Jaar 190CM 76KG

    Comment


    • #3
      Geen fruit???
      Don't you know, pump it up, You've got to pump it up

      Comment


      • #4
        Geen fruit, omdat daar teveel suikers en koolhydraten inzitten.

        Comment


        • #5
          Hee appelflap!

          Heb je al eens gedacht aan afslankproducten? Lees eens een paar stukjes over bijvoorbeeld dexaprine.

          Verder zou ik je schema iets aanpassen,

          07:00 100 gram brinta+40 gram whey

          09:30 1 omelet van 6 eieren 1 eigeel + 3 volkoren crackers
          1200 150 gram pasta/rijst + 150gram kipfilet
          15:00 Blik tonijn + 2 crackers
          1800 200 gram kipfilet + groente
          21:00 250gram kwark

          7:00 4 eieren 1 eigeel
          9:30 Whey-shake + stuk fruit (zit suikers in maar van fruit word je echt niet dik, en echt van belang bij cutten)
          12:00 alleen de kipfilet
          15:00 zit goed
          18:00 zit goed
          20:30 evt whey-shake
          22:00 kwark

          op deze manier zit je lager in je koolhydraten zoals je de brinta in de ochtend nam, en de rijst of pasta bij de kip.
          Je moet zorgen dat die echt beperkt blijven.

          Mijn visie, geef aub commentaar als ik fouten maak

          Comment


          • #6
            Dekker93, bedankt voor je reactie.

            Ik heb zelf gedacht aan l-carnitine, maar ik denk dat ik dat pas gebruik op het moment dat het afvallen op een plateau komt of als ik merk dat ik weinig energie overheb. Ik heb even gekeken naar dexaprine en dat lijkt op het eerste oog op een goede fatburner.

            Ik snap de redenatie om de brinta en de pasta weg te halen, maar waarom is het goed om minder eieren te eten?

            Alvast bedankt

            Comment


            • #7
              Ik heb trouwens goed naar je post gekeken dekker93 en nu vraag ik me af he, stel ik ga cutten op de manier zoals jij mij adviseert, is het dan niet enorm slecht om geen koolhydraten binnen te krijgen?

              Ik was zelf sowieso van plan om te dieeten met weinig koolhydraten maar als ik naar dat stukje van jouw kijk dan zou ik eigenlijk mijn dagen moeten doorkomen met eiwitten....
              Hoe zit dat nou eigenlijk?

              Comment


              • #8
                De hoeveelheid eieren zijn (in mijn oog) een teveel aan eiwitten en worden opgeslagen als vet of puisten/pukkels, naar mijn mening zijn 4 eiwitten en 1 eigeel meer dan voldoende, helemaal in de cut.

                Je heb gelijk over de koolhydraten, ik zou idd de brinta dan zo laten. Maar in het cutten zou ik gewoon zo min mogelijk koolhydraten eten. dus bijvoorbeeld geen rijst bij kip maar alleen de kip eten met groente.

                sorry haha maak ook fouten :P

                Comment


                • #9
                  Ah ok dan is het duidelijk, bedankt voor je hulp
                  ik begin aanstaande maandag!

                  Comment


                  • #10
                    wat is je onderhoud?

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Dekker93 View Post
                      Hee appelflap!

                      Heb je al eens gedacht aan afslankproducten? Lees eens een paar stukjes over bijvoorbeeld dexaprine.

                      Verder zou ik je schema iets aanpassen,

                      07:00 100 gram brinta+40 gram whey

                      09:30 1 omelet van 6 eieren 1 eigeel + 3 volkoren crackers
                      1200 150 gram pasta/rijst + 150gram kipfilet
                      15:00 Blik tonijn + 2 crackers
                      1800 200 gram kipfilet + groente
                      21:00 250gram kwark

                      7:00 4 eieren 1 eigeel
                      9:30 Whey-shake + stuk fruit (zit suikers in maar van fruit word je echt niet dik, en echt van belang bij cutten)
                      12:00 alleen de kipfilet
                      15:00 zit goed
                      18:00 zit goed
                      20:30 evt whey-shake
                      22:00 kwark

                      op deze manier zit je lager in je koolhydraten zoals je de brinta in de ochtend nam, en de rijst of pasta bij de kip.
                      Je moet zorgen dat die echt beperkt blijven.

                      Mijn visie, geef aub commentaar als ik fouten maak
                      Serieus meen je deze ?? ga jezelf eerst een inlezen voordat je advies gaat geven want jij bakt er echt helemaal niks van
                      Fatburners helpen geen ene ******, voedingschema en degelijk training schema dus wel

                      Paar omperkingen over je voeding
                      Als je fruit eet doe dit dan alleen rond je training of in de ochtend bij je brinta,
                      crackers eruit allemaal dat is helemaal niks, vervang dit voor volkoren brood of wat zilvervlies rijst
                      dit is ongeveer een begin

                      Ik plak even een stukje uit een andere post
                      Ik weet niet of je al een beetje ingelezen bent zoniet hierbij de sticky http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/22724-algemene-informatie-over-voeding-schemas.html hier staat alle informatie in wat je moet weten.
                      Als je dat heb gelezen, kan je met behulp van een exel schema die je hier kan vinden http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/43151-voedingsschema-excelsheet.html
                      Je voeding invullen wat je zoal eet, en die hier plaatsen zodat we je verder kunnen helpen, en je eventueel tips kunnen geven wat beter kan.
                      Hier staan alle gezonde producten die je kan etenhttp://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/47108-snel-overzicht-geschikte-producten-in-krachtsportvoeding.html en in een goed voedingschema thuishoren
                      Verder wens ik je veel succes


                      En betreft een trainingsschema hier http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/37601-veel-gevraagd-4-dagen-schema.html staat een 4 dagen schema, dit is een veel gebruikt beginner schema.

                      En nog veel succes met trainen
                      If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                      Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X